brzucha

nie chce nic mówić facet ale sam sobie odpowiedziałeś , nie dość że o 21 to jeszcze po treningu brzucha i jeszcze do tego pewnie doszło całodniowe zmęczenie pracą , ja był bym zadowolony gdybym podniósł te 75 kg , mówiłem ci że od początku źle zrobiłeś że nie powiedziałeś mi że pracujesz i trenujesz tak późno , każdy ma swój biorytm i dla każdego [...]

[...] 1b. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 10x35kg, 8x45kg, 6x52,5kg 2a. wyciskanie sztangielek skos 10x14.5kg, 8x14.5kg, 6x14.5kg 2b. przyciąganie drążka do brzucha 10x45kg, 8x52,5kg. 6x60kg 3a. przenoszenie sztangielki leżąc 15x6,5kg, 12x10kg, 10x12,5kg 3b. wiosłowanie sztangielką 15x18,5kg, 12x20kg, 10x22,5kg 4a. [...]

[...] 10x45kg, 8x52,5kg, 6x52,5kg 10x35kg, 8x45kg, 6x52,5kg 2a. wyciskanie sztangielek skos 10x14.5kg, 8x14.5kg, 6x14.5kg 10x14.5kg, 8x14.5kg, 6x14.5kg 2b. przyciąganie drążka do brzucha 10x45kg, 8x52,5kg, 6x60kg 10x45kg, 8x52,5kg, 6x60kg 3a. przenoszenie sztangielki leżąc 15x10kg, 12x12.5kg, 10x12.5kg 15x6,5kg, 12x10kg, 10x12,5kg 3b. wiosłowanie [...]

skoro został ci dół brzucha to znaczy ze nie jestes do konca docięty. Dół brzucha schodzi jako ostatni dlatego docinasz sie zawsze do konca a nie do momentu az ci waga pasuje. Dlatego skoro wszedzie juz ladnie jestes wyrzezbiony a został ci ten tluszczyk na dole brzucha to znaczy ze jestes blisko. Czesto tak bywa ze ostatnie 1-2kg to wlasnie ten [...]

Sprawdzilabym czy nie ma w dalszym ciágu rozstepu miesni brzucha Zmieniony przez - rzabba w dniu 2016-03-30 16:00:26

[...] :) Babka pierwszy raz robiona przeze mnie przed swietami, no i musialam zobaczyc czy wyszla jak chcialam :-D Sprawdzilabym czy nie ma w dalszym ciágu rozstepu miesni brzucha/ sama na te chwile nie jestem sprawdzic - tzn mi wychodzi, ze nie ma; no ale moze i jest @@-) w ogole po ciazy mialam wrazenie, ze caly tluszcz to mi sie zebral z [...]

[...] tułowia 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 8. Brzuch Unoszenie bioder w lezeniu to nie jest cwiczenie na brzuch bo to chyba wpisalas w serie brzucha. o to robie, przy czym mam przytrzymac sekunde u gory unoszenei bioder I przysiad jest podejrzany technicznie chyba, albo wioslo zle. Tak czy siak obadac trzeba. [...]

[...] :) Trzymajac diete (bo w moim przypadku i tak ona najwazniejsza) mam nadzieje, ze cos sie da ze mnie wykrzesac :) edit: Plany na jutro DT klatka triceps bez aerobow i brzucha Warzywa: ogorek,szparagi Napoje: woda, kawa, pokrzywa/yerba/zielona Suple: tranvit, Mg, Zn, witD /SFD/Images/2016/5/8/dd03fd1eba594c06af551c4140a4f0db.jpg Zmieniony [...]

Strumyku, u mnie płatki jęczmienne i pęczak = murowane wzdęcie i ból brzucha. Jakiego wheya używasz?

Strumyku, u mnie płatki jęczmienne i pęczak = murowane wzdęcie i ból brzucha. oooo! lacze sie w bolu wzdecia };-) Jakiego wheya używasz? iron horse, wczesniej latte, teraz mleczna czekolada, ale w dzienniku wyczailam, ze jak zmienilam wheya, to i wlasnie platki jeczmienne weszly, bo wczesniej byly tylko owsiane i jaglane a moze nie bede sie [...]

[...] – 22 min Pull 1. RDL – 15/15/15 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze – 15/15/12/12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 15/15/15 4. Ściąganie kierownica do brzucha w siadzie płaskim – 12/12/12 5. Uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem – 12/12/12 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną – 10/10/10 7. Interwały – 6/10 (1min/2min) [...]

wszystko w normie - boli na drugi dzien, najczesciej znika kolejnego badz dzien pozniej to po prostu takie upierdliwe w zyciu :) nigdy nie czulam plecow, brzucha i barkow; najczesciej czuje nogi i ramiona rolowanie pomaga, zawsze sie po treningu rozciagam - jedyny plus, ze wiem, ze robota byla w sumie dobrze zrobiona

DT, ale taki mieszany - troche starego, troche nieistniejacego nowegp, macanki itp. W piatek z Asiorajda idziemy razem i byc moze skupimy sie na nogach, wiec dzis zrobilam barki + klatka i tric, ktore na dzis przypadaly. 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 15x6,0kg/15x7,0kg/12x8,0kg/12x9,0kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc [...]

[...] :-) - taki miks A1 – gora 1. klatka - wyciskanie sztangi ławka prosta 10/12/10/8 2. plecy - wiosłowanie 1 ręką op. o ławkę 10/15/12/10 3. plecy - ściąganie kierownica do brzucha w siadzie płaskim – 3x15 4a. tric - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia – 12/12/12 4b. tric - prostowanie ramienia - drążek na bramie – 12/12/12. 5. [...]

[...] przysiad przedni zamiast tylnego. U takich przeprostowanych sierot, ktore pochylaja sie z czasem do przodu, lepiej jest wtedy zachowany srodek ciezkosci 3. Spiecia zwykle brzucha mam zamienic na spiecia ze stopami na drabince, dociskanymi do tej drabinki, bo wczesniej wlasnie szyja dostawala. 4. Rumuna mam ok. Zreszta nigdy mnie nie bolaly po [...]

[...] 1) 10x16kg/7x21kg/8x21kg/5x21kg (masakr) 2. wiosłowanie 1 ręką w oparciu 10/15/12/10 1) 10x10kg/15x14kg/12x16kg/10x18kg (szybko będzie więcej) 3. ściąganie kierownicy do brzucha – 15/15/15+10+10 1) 15x30kg/15x30kg/15x36kg+10x30kg+10x24kg (ostatnie za lekko) 4a. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie – 12/12/12 1) 12x5kg/12x5kg/12x5kg [...]

[...] 2. wiosłowanie 1 ręką w oparciu 10/15/12/10 2) 10rx10kg/15x14kg/12x16kg/10x18kg (chwile bz) 1) 10x10kg/15x14kg/12x16kg/10x18kg 3. ściąganie kierownicy do brzucha – 15/15/10+10+10 2) 15x15kg(5)/15x15kg(5)/10x18kg(6)+10x15kg(5)+10x12kg(4) (nie wiem ile wazy) 1) 15x12kg/15x12kg/15x15kg+10x12kg+10x9kg 4a. prostowanie ramienia ze [...]

[...] pozostaje bez zmian: 2000 kcal/B140/W200/T70 Wiec plan jest taki: Góra – A 1. power fly 10/12/10/8/8 2. wiosłowanie 1 ręką w oparciu 10/15/12/10 3. ściąganie kierownicy do brzucha – 15/15/10+10+10 4a. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie – 12/12/12 4b. uginanie ramion ze sztangielkami - młotkowy – 12/12/12 (na rękę) 5a. prostowanie [...]

[...] power fly – 12/10/8/8 1) 12x4kg/10x5kg/8x6kg/8x7kg 3. wiosłowanie 1 ręką w oparciu – 10/15/12/10/8 1) 1r0x10kg/15x12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/8x20kg 4. ściąganie kierownicy do brzucha – 15/12/10/10+10+10 1) 15x15kg/15x20kg/10x25kg/10x25kg+10x20kg+10x15kg 5a. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie – 12/12/12 1) 10x5kg/10x5kg/10x5kg 5b. [...]

[...] 3. wiosłowanie 1 ręką w oparciu – 10/15/12/10/8 2) 10rx10kg/15x14kg/12x16kg/10x18kg/8x20kg 1) 10rx10kg/15x12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/8x20kg 4. ściąganie kierownicy do brzucha – 15/12/10/10+10+10 1) 15x15kg/15x20kg/10x25kg/10x25kg+10x20kg+10x15kg 1) 15x15kg/15x20kg/10x25kg/10x25kg+10x20kg+10x15kg 5a. prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]