brzucha

Pilnuj brzucha, na ostatniej focie widac ze go lekko wciagasz a mimo wszystko da sie zauwazyc ze Ci go troche zalewa no chyba, ze mi sie wydaje. Grubsi ktorzy schudli maja o wiele wieksze tendencje do zalewania sie wiec be carefull EDIT Oczywiscie przemiana pierwsza klasa sogacz leci Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-06-01 22:07:27

[...] kalorycznym - chyba że mój organizm ciągle nie jest zaawansowany i czerpie z tego korzyść :) Ale nie , nie wierzę. Daje sobie jeszcze 2 tygodnie zrobię kolejne pomiary i porównam fotki może coś będzie widać różnicy. Najbardziej zależy mi żeby zaczęło schodzić z brzucha. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2db188374ba4e568859d8cc3befe973.png

A trojbojowy nie ulatwialby trzymania jeszcze bardziej? No i najwazniejsze, robilby robote z tlocznia, bo w tym to nie ma o co brzucha zaprzec. A widzisz u niego teraz brzuch?

Jak najbardziej, piszac brzuch mialem na mysli miesnie brzucha

A trojbojowy nie ulatwialby trzymania jeszcze bardziej? No i najwazniejsze, robilby robote z tlocznia, bo w tym to nie ma o co brzucha zaprzec. chodzi o to ze ten jest waski z przodu , gdyby byl jak trojbojowy za kazdym opuszczajac KULKI cial bym lokcie o pas , po 2 pasy nie sa zapinane na ciasno ,nie mam mowy o tloczni :-D to takie specyficzne [...]

[...] ale nie ogarnąłem wczoraj tego Dzisiaj rano: Bieganie + rozciąganie - 40min Wieczorem : Trening siłowy, ale to wkleję wieczorem ;) Mam pytanie. Czy znacie jakieś inne ciekawe programy na mięśnie brzucha oprócz ABS II i A6W? Kiedyś czytałem o jakimś programie, zaczyna się na "x", ale nie mogę sobie przypomnieć co to było... see u

[...] chyba standardem jest duża ilość powt. Na budowanie masy ? CZWARTEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s 12-10-10-8p. 2.Drążek do karku- 4s 12-10-10-8p 3.Wiosłowanie sztangą (do brzucha)- 3s 15-12p. 4.Wiosłowanie sztangielką do klatki piersiowej w opadzie 3s. 15-12p. -treiceps 1.Prostowanie ramion na wyciągu jednorącz (w czym pierwsza [...]

[...] Z PROGRESEM CIĘŻARU Z KAŻDĄ NATĘPNĄ SERIĄ *Edytowano PONIEDZIAŁEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s 12-10-10-8p. 2.Drążek do karku- 4s 12-10-10-8p 3.Wiosłowanie sztangą (do brzucha)- 3s 15-12p. 4.Wiosłowanie sztangielką do klatki piersiowej w opadzie 3s. 15-12p. -brzuch 1.Skłony w leżeniu głową w dół (boczne) max 2.Skłony boczne max WTOREK [...]

[...] pow PIĄTEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s 12-10-10-8p. 2.Drążek do karku- 4s 12-10-10-8p - to jest podciąganie na drążku czy ściąganie drążka na wyciągu? 3.Wiosłowanie sztangą (do brzucha)- 3s 15-12p. 4.Wiosłowanie sztangielką do klatki piersiowej w opadzie 3s. 15-12p. -kaptury 1.Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu 4s. 15-20p. - przytrzymywać na ok 3 sek w [...]

Po tygodniu stosowania diety... Obwód klatki : 114 Obwód talii : 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 102

[...] schować szamę do pracy do lodówki i rano waliła jak moje skarpety po siłowni -> w pracy zjadłem tylko 2 bułki kajzerki i "wietnamca" -> "wietnamiec" wywołał niemały ból brzucha :( Przynajmniej dowiedziałem się w praktyce, że słaba szama=mało mocy... Wtorek: Barki: PP / MP 30 40 55 65(x1) 67,5 -po 5 powt + regres MP 50 (przed pierwszym [...]

[...] chwyt nadal na – #trening 27.06.09 (pierwszy trening po zmianie koncepcji) Lekki pull *ściąganie drążka do karku 50x15 54x12 58x11 *ściąganie uchwytu V do brzucha a’la wioślarz 50x15 65x14 81x12 *ściąganie chwytu wyciągu dolnego do biodra a’la wiosłowanie jednorącz, bardzo fajne ćwiczenie ze względu na [...]

[...] TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 TRENING 1. MC 5x48kg, 4x53kg, 3x55kg, 5x53kg, 4x55kg, 3x57kg 2. wiosło T-Bar 8x10kg, 8x10kg, 8x15kg, 12x15kg 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8x7sztab, 8x9sztab, 8x9sztab, 7x10sztab 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 15x6sztab, 15x6sztab, 15x6sztab, 15x7sztab 1.przy początku ruchu czułam [...]

[...] 4x55kg, 3x57kg 2. wiosło półsztangą 8x20kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg, 8x20kg 8x10kg, 8x10kg, 8x15kg, 12x15kg 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg, 8x40kg 8x25kg, 8x35kg, 8x35kg, 7x40kg 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 15x25kg, [...]

[...] 8x25kg, 8x25kg, 8x30kg, 8x30kg 8x20kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg, 8x20kg 8x10kg, 8x10kg, 8x15kg, 12x15kg 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x45kg 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg, 8x40kg 8x25kg, 8x35kg, 8x35kg, 7x40kg 4. przyciąganie drążka [...]

tego drążka zazdroszcze:p mi juz brzucha wywalilo to niepotrzebne obciazenie mam dowieszone na starcie...przy rdl odkladasz na ziemie?;p

[...] To rób te 3 a resztę wykonuj negatywy ;-) lub niech ci ktoś pomoże 5. Pytanie dotyczące wiosłowania dokąd prowadzić sztange zazwyczaj prowadziłem do dolnych parti brzucha ale obejrzałem dziś pare filmików gdzie sztanga wędrowała troche wyżej.daj troszke wyżej najlepiej jak obejżysz atlas.sfd.pl 6. Za pare dni wpadnie mi troche [...]

[...] między seriami robiłem, średnio 30-60 sekund, a między grupami mięśni po 2 min przerwy dałem. Dzięki temu ze wszystkim + brzuch się w około godzine obrobiłem :) I co do brzucha... Wystarczy jak będę robił 6-kę Weidera w pn, wt, czw, pt? Robię dwie serie po 10powt każde ćwiczenie. Sobota odpada, bo nie dam rady po treningu na nogi, a w domu [...]

[...] pozach obowiązkowych: * mięśnie dwugłowe ramion przodem * mięśnie dwugłowe ramion tyłem * klatka piersiowa bokiem * mięśnie najszersze grzbietu tyłem * mięśnie uda i brzucha przodem * triceps bokiem * most muscular * dowolna poza Brakuje u Ciebie mięśnie najszersze grzbietu tyłem triceps bokiem MM Fitbody - konkurs MR SFD w założeniu [...]

alexus - dokładnie to nie mam pojęcia, ale między 1985-1992 r. lordnaga - ale najlepszego brzucha wśród polskich zawodników z tamtych lat, Filonowi nie można zarzucić ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-03-01 21:02:48