brzucha

...:::Dzień 7, SOBOTA, 11.09:::... Po wczorajszym treningu , dzisiaj odczuwam ból nóg , tyłka i brzucha. Dawno nie czułam tak mocno tyłka. BIEGANIE:45 min myślał , że kiepsko będzie się dzisiaj biegało ze względu na zakwasy ale po rozgrzewce ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z [...]

[...] , myślałam , że nie dojdę do szatni 160kgx12 (+10kg) 160kgx12 160kgx12 5.unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/14/13/12/12 powtórzeń 6. allachy 4-5serii mocno czułam mięśnie brzucha . 45kgx16 45kgx15 45kgx15 45kgx15 45kgx14 1. płatki owsiane, jajka , maliny(83g) trening 2. płatki owsiane, mintaj 3. makaron razowy, łosoś , ogórki zielone 4. [...]

[...] 22.5kgx10 25kgx10 27,5kgx10 30kgx10 2.wiosłowanie sztangą 4x10 +7,5kg w każdej serii- przez pomyłkę 37,5kgx10 40kgx10 42,5kgx10 45kgx10 3a.przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 +2,5kg w każdej serii 22,5kgx12 27,5kgx12 32,5kgx12 3b.wyciskanie sztangielek skos 3x12 9kgx12 (waga 1 hantli) (+1kg) 9kgx12 10kgx12 4.wyciskanie wąskie [...]

Beyeke super symetria, fajne prążki i nie ma wypchanego brzucha. Victor już słabiej wypadł...

Phil - eh, no cóż. Człowiek z formą na 2 dni w roku wygrał znowu... Kai - szkoda, bo mu kibicowałem, ale jakoś bez szału. Na mr.o jego mięśnie brzucha jakieś zawsze mocno zamglone. Dennis - brawo! Kiedy mówił w wywiadzie, że odpuszczenie AC mu przysłuży, czułem, że tak będzie. Shawn - niech zacznie ćwiczyć jak facet (a nie jak pinda, tylko [...]

Na wagę to ty nie patrz, mnie z wagi rok temu nie spadło a z brzucha spadło chyba 8 cm:-Dwięc waga to bzdura;-)

[...] na drążku 6 s - Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 s - Sciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki chwyt wąski 3 s - Sciąganie drążka wyciągu górnego do brzucha 4 s - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4 s - uginanie przedramion ze sztangą 4 s Wieczorem Barki Brzuch - Unoszenie hantli w opadzie tułowia [...]

[...] w stanie robic pełnego zakresu na 35 kg, więc zrobiłam więcej mniejszym {{:-( 3x12 30 / 30 / 30 kg 3x10 30 / 30 / 30 kg 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x12 20 / 25 / 25 kg Bez brzucha, bo mam dziwne wrażenie, że talia mi zanika {{:-( Dzisiaj pyszny, kolorowy obiadek dla całej rodzinki zrobiłam ja 8-) Jak im proponuję kaszę/makaron z rybą/mięchem, [...]

Dzięki teoche doszło tych dobrych %-) ale niestety ten dół brzucha i boki zalane :( ale walczę...

I u mnie tak czasem jest ,ze ta psycha cierpi ale był plan ,że żyły maja być na paznokciach i tego trzeba się trzymać ;) więc cisne dalej ostro i będę patrzył teraz co się dzieje ogólnie to pas i doł brzucha -0,5 cm ;) więc "SI" ale zobaczymy co będzie dalej na filmie widać ,że jeszcze tam sporo siedzi na torsie ;x

[...] się nad wymianą na snatche, chciałbym za jakiś czas wpleść w trening Viking Warrior Conditioning. Drabinka wg ETK, plus Janda i twist albo coś innego na boczne mięśnie brzucha. - Czwartek: variety, najczęściej plecy. Martwy ciąg, różne rodzaje wiosłowania, przenoszenia, zwiększona ilość podciągania się etc. Cokolwiek dobrze wypadnie w [...]

Witam.Książka Russian Kettlebell Chellenge bedzie dostępna w lipcu,w tej chwili drukuje się.Druga jak pisałem bedzie prawdopodobnie w przeciągu miesiąca o treningu brzucha kolejne to Enter the kettlebell oraz rozciąganie tytułu nie znam na tą chwilę.Wydawnictwo AHA ma awarię serwera i dlatego nie działa ich strona.W przygotowaniu jest książka [...]

[...] ściskaczy, ani roweru - ściskacze zawsze gdzieś się da dorzucić, a rower - oczywiście im więcej tym lepiej :) Brzuch - albo pozostanie na wariackich papierach jak dotychczas, albo "Kuloodporne mięśnie brzucha" dadzą mi inne rady :) Póki są wakacje, to może uda mi się ćwiczyć 3-5xtyg Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-07-24 21:46:09

[...] sił. Przyznam, że dzisiaj już miałam dość po zrobieniu wszystkich ćwiczeń. Jeszcze bluzka mi się podwinęła w planku i śmiać mi się chciało jak zobaczyłam zwisający tłuszcz z brzucha Nie wiedziałam, że przy napiętych mięśniach w takiej pozycji tak zabawnie to wygląda ____________________ Obli - no właśnie chyba mam słabą pamięć odnośnie tego [...]

[...] z rodzynkami i agrestem, surówka z buraków i marchwi 5. 'Kanapka' owsiana 6. Schab z suszoną śliwką i morelą, warzywa, migdały Razem: B 134 T 63 W 133 1621 kcal Oględziny brzucha wykazały, że wygląda już lepiej Zmierzyłam się na szybkiego i lekko w dół poszło i prawie wróciło do stanu sprzed 2 tygodni Nie wiem w takim razie z czego wynikło [...]

[...] obejrzałam sobie trochę zdjęć z 2005 roku (miałam wtedy 18 lat) i zauważyłam, że nie miałam boczków, które teraz najbardziej mnie wkurzają A co do moich zwiększeń obwodu brzucha, to chyba faktycznie sprawka jelit jest PIĄTEK 21.01.11 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Omlet z masłem orzechowym i ananasem, pomidor, ogórek #### TRENING ### 2. [...]

Oooo, foty Ładnie zeszło z plecków, schodzi z brzucha, talii i boczków Poza tym zobacz, jak mało z wagi poszło, a jak dużo z obwodów. Wniosek: sadło płonie, mięsień zostaje/buduje się Piękne prostowniki się robią Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-02 19:37:30

Widać, że coś się zmienia. Również uważam, że plecy mocno się poprawiły. 5cm z brzucha to niezły wynik

[...] na dodatek wyjazd studencko-absolwencki, więc nie będę tutaj ściemniać, że nie było alko Powyższe dwa czynniki spowodowały, że przez cały pobyt czułam jakbym miała balon z brzucha, ale teraz jest już ok, chociaż z pewnością cofnęłam się co nieco... niestety... Mogę zatem uznać tą regenerację jako totalną klapę. Pocieszające jest tylko to, że [...]

[...] upragniony przez wielu z nas kaloryfel niektórzy mają poprostu dobrą genetykę i np kaloryfel na brzuchu widać cały rok bez względu czy jesteś na masie czy też nie i oni również się nie przykładają do żadnej dietki, a brzuszek to raz w tygodniu lajcikowo sobie zrobią z nudów mięśnie brzucha najtrudniej ładnie rozbudować!!!! dlaczego k***a??!!!