brzucha

[...] chory, od wczoraj gorączka i osłabienie. 1. Ściaganie szerokiego drążka do klatki siedząc 2. Wyciskanie sztangi płasko/ skos/ maszyna (co wolne) 3. Przyciaganie wyciągu do brzucha jednorącz (oburącz za mało ciężaru) 4. Rozpiętki na maszynie 5. Wyciskanie na barki na maszynie 6. Triceps stojąc drążek w dół równolegle 7. Biceps sztanga stojąc [...]

[...] dzialala, zastanawiam sie czemu teraz jest inaczej. Dzieki za pomoc P.S. Ser juz wyrzucilem z jadlospisu P.S.2 Co ma na celu robienie brzuszkow oprocz wzmocnienia miesni brzucha, chyba nie pomoze mi to spalic tluszczu na brzuchu :), choc moze sie myle ;)??? Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2010-06-11 20:07:06 Zmieniony przez - Kostka24KR w [...]

[...] Plecy PLECY 1. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki 4x 12 2. Ściąganie szeroko drążka wyciągu górnego do karku 4x 12 3. Wiosłowanie podchwytem sztangą do brzucha 3x 12 4. Prostowanie tułowia siedząc na maszynie 3x 14-12-10 5. Podciąganie szerokim chwytem 3x 12-10-8 6. Ściąganie drążków na maszynie siedząc 3x 12-10-8 7. Szrugsy [...]

[...] przeżywam jakieś wiosenne przesilenie. POmiary: pod biustem: 71 bz talia : 67 (-1) biodra: 90 bz udo : 53 bz udo środek: 47 bz łydka: 33 bz waga :51kg - 0,5kg Z wymiarów jestem średnio zadowolona. Mogłyby ruszyć wreszcie te uda . Widoczne zmiany sa w okolicach brzucha. Spodnie troche luźniejsze.

[...] i tym samym ograniczenie ilości węglowodanów miało wpływ na moje samopoczucie-brakowało mi takiego "powera" jakiego zwykle miałem... Wtorek więc: Klatka+biceps (brzucha już nie wpisuję bo robię go na każdym treningu) Brzuch: 4x(tym razem) 30 na różnych przyrządach. Klatka: Dzisiaj robiłem już ostatni trening z użyciem atlasów. Od [...]

Mawashi mam pytanie.... czy jak robie ten trening brzucha, to mam robic tzw potrójna serie, czy osobno każde ćwizcenie po kilka serii??? NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Po kolei kazde cwiczenie, nie ma potrzeby robic wielokrotnie laczonych serii na m brzucha. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

To zalezy. Bo np. jak robisz klate to juz w tym dniu miesnie brzucha tez sie cwiczą przy kazdym podejsciu do wyciskania. Codziennie raczej nie ale jak ktos moze to niema problemu Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Pytanie. Slyszalem ostatnio: "nie rozciagac brzucha po cwiczeniach. Sa to miesnie stabilizujace". Dlaczego?

trenowanie miesnia brzucha codziennie, napewno go wzmocni, to jest dobre przy źezbie, albo sztukach walki, natomiast jesli bedziesz robic przerwy to miesien bedzie rosl.... A ja dalej nie rozumiem odwrotnych spiec...

Ja mam pytanie- czy to normalne, że prawie zawsze przy ćwiczeniach mięśni brzucha jak wznosy nóg czy też ćwiczenia na ławce skośnej albo przy 6tce Weidera najpierw zaczynają mnie boleć mięśnie w okolicach krzyża.. A raczej zaczynają piec.. Dopiero troche później zaczyna boleć brzuch. Z tego co wiem nie mam żadnych problemów, chorób związanych z [...]

[...] pewnien, że to mięśnie bolą, piszesz, że pali więc chyba tak ale może być też że jakoś krzywo leżysz lub wogóle źle technicznie wykonujesz ćwiczenia chosen - 'boczne mięśnie brzucha' poprawnie zwią sie mięśniami skośnymi jak je ćwiczyć znajdziesz tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm no i albo ćwiczysz treningiem redukcyjnym albo nie, [...]

Odgrzeje to Mawashi piszesz, ze cwiczenia miesni brzucha na lawce skosnej mijaja sie z celem, bo to cwiczenie statyczne.. skad w takim razie taka ich(cwiczen) popularnosc? Ja sam wlasnie niedawno nabylem taka laweczke, bo na silowni nie starcza mi czasu na brzuch, i teraz sie czuje troszke oszukany, no bo skoro lepiej jest robic spiecia, do [...]

Polecam cwiczenie brzucha jak najczesciej poniewaz jest to wazny miesien lepiej miec chudy brzuch niz byc grubasssssem ja cwicze 2x w tygodniu i widze skutki proponuje robienie brzuszk?w skrecane na boki slyszalem od instruktora ze brzuch po nich niezle sie zezbi robie po 20 powturzen

[...] od tygodnia 4 serie po 15 powtórzeń górny drążek jedna sztabka (5kg, z 10 szło mi cienko...) i takie same serie na nogi. -po aerobach jeszcze 3 serie po 15 na górne partie brzucha ta takich wrotkach ze wsparciem pod łokcie i 3 serie po 20 na ławce skośnej. -ostatnio zwiększyłam o jeden stopień obciążenie na aerobach, dotąd było minimalne. O D Ż [...]

[...] jest trening siłowy. Spada? Hehe... Do czasu. Popatrz na przykład na instruktorki zumby czy panie namiętnie uprawiające spinning Poza tym... Duże ilości aero przy niskokalorycznej diecie powodują nie tylko zastoje w odchudzaniu, ale również mogą przyczynić się do tycia w rejonie brzucha i lędźwi (ze względu na działanie hormonu zw. kortyzolem).

[...] protein isolate, witaminy Fitoval i żelazo. Do tego oczywiście regularnie robię w siłowni interwały i ćwiczenia siłowe. Jestem szczupła. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej i utracie tkanki tłuszczowej z boczków i brzucha. Nie ma jej dużo ale jednak jest. Z mocą niestety jest problem. Czasem po prostu już padam na cycki po połowie treningu :(

[...] z prośbą o polecenie jakiegoś fatburnera albo czegoś wspomagającego odchudzanie ;) chciałabym schudnąć jak najszybciej się da jakies 10 kg - głównie "boczki" i dolne partie brzucha ;p od "po świętach" zapisuję się na zajęcia fitness 3 razy w tygodniu (jakiś fat burning, stepy), co do diety to mam ułożoną od dietetyka - jedzenia mało a często - [...]

[...] dni aktywnie okupuję rowerek stacjonarny ;) Ale do rzeczy: zależy mi na tym, żeby jak najszybciej odbudować ubytki w mięśniach i jednocześnie chciałabym zrzucić trochę zbędnego 'schaba' z brzucha :D (Od niedawna robię A6W ). Czym najlepiej uzupełnić dietę? Oczywiście pod uwagę biorę same zdrowe suplementy, nie żadne tzw. "koksy". Pozdrawiam

[...] nie zrezygnuję, na codzień jestem związana ze sportem Pogratulować zatem wiedzy (a raczej jej żenującego braku) w zakresie anatomii ludzkiego ciała i wpływu ćwiczeń angażujących w głównej mierze mięśnie biodrowo-lędźwiowe (czyt. a6w) na "zrzucić trochę zbędnego 'schaba' z brzucha". Powodzenia w prowadzaniu dysbalansu w sile anterior i posterior.