[...] mam takie małe pytanko co do abs II, a szczególnie do ćwiczenia wypychanie nóg w pionie. Starąłem sie robic te cwiczenie na rozne sposoby ale nie czuje dolnych miesni brzucha, poniewaz podpierajac sie rekoma idzie mi bardziej na klate bol niz na miesnie bez rak tez probowałem ale trudno mi tak jest. Robił ktos moze to ciwczenie i wie jak [...]
[...] na opak :D mam troche tluszczu i chcialbym go zgubic , co jesc oraz w jakich porach ? mam 4 dni treningowe w tygodniu , prowadze raczej osiadly tryb zycia :P miesnie brzucha mam doscyc duze tylko ze ich nie widac bo wiadomo , tluszcz je pokrywa , moglibyscie mi poradzic co i jak robic zeby troche tego cholerstwa zgubic z gory dziekuje
[...] ryzu, 2 jajeczka. przed snem-twarozek wiejski, jableszko, oliwa Trening: poniedzialek- plec,bic, Brzuch-skakanie na skakance 15-30min, 3x20 brzuszkiw zwisie w dol, spiecia brzucha 3x20, podnosznie nog na drazku 3x20 wt-wolne sr-klata,tric,brzuch to samo czwartek-wolne piatek-nogi, barki, brzuch to samo sobota-wolne niedziela-wolne Moze byc??
[...] siła i kondycja jest w opłakanym stanie (zrobie z 15 pompek i ze 40brzuszków) dodatkowo przez prace oraz tryb życia zalałem się troche tłuszczem, dostałem "cycków" i sporego brzucha. zastawia mnie jak najlepiej//najwydajniej rozpoczac cwiczyc w domowych warunkach (sztangielki + drazek) zeby byly efekty i zeby nie byla to syzyfowa praca - [...]
Cześć.Ćwiczę już jakiś czas i stwierdziłem,że chcę spróbować ćwiczeń na brzuch ABS II. Wszystko fajnie,mam tutaj rozpiskę http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 ale coś mnie niepokoi. Weźmy poziom 1 z podanej rozpiski.Mam podane 4 ćwiczenia,szybkość z jaką je wykonywać i ile [...]
[...] tescia + 6 ml deka-durabolin) Osiągi mialem takie: 95 kg wagi przy 180 cm wzrostu, biceps-44cm, na klatke wyciskałem 135 kg. Po tych 2 latach chcialbym do tego wrócić... Potrzebuje jakiegoś niedrogiego cyklu po którym mógłym nabrać masy mięśniowej a jednocześnie pozbyć się kanki tłuszczowej (szczególnie z brzucha)...Prosze o porady...dziex z góry
[...] się nie przemęczać, nie obciążać jamy brzusznej najlepiej to się pewnie położyć, nie ruszać i nie oddychać :) Czy wg kogoś z Was mogę ćwiczyć? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia są wskazane a jakie nie. Chciałabym zgubić parę cm z brzucha ;) dodam, że jestem pod opieką Pani dietetyk i zaczęłam odżywiać się prawidłowo :) z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] kg. Moze to i mało jednak moj brzuch jest zatłuszczony. Cwicze około 4 miesiecy głównie w domu. Na poczatek nie zalezy mi na jakis osiagach chce tylko uzyskac ładna rzezbe brzucha.Brzuch mam dosyc mocny ale zatłuszczony jak juz powiedziałem Problemem jest ta dieta poniewaz o godzinach 10 i 13 jestem w szkole i ciezko mi przygotowac jakis [...]
[...] nie moglem znalezc na nie odp w innych artykulach. Ogolnie budowe mam dosc dobra, gruby nie jestem, przeciwnie wręcz bo raczej chudy. Mam jedynie skłonnosci do otluszczania brzucha. Czy moge wziac therme w celu spalenia tkanki tluszczowej? Nigdy nie moglem wszelkiego rodzaju aerobami "na sucho" jej zrzucic do zadowalajacego mnie stopnia i [...]
[...] może jakiś dobry czterodniowy plan dla początkującej dziewczyny? Dziewczyna ma 19 lat, sylwetka ładna, troszeczke tłuszczyku na brzuchu. Chciałbym żeby ten plan uwzględniał każdą partię ciała i nakierowany był na ujędrnienie ciała i spalenie tego tłuszczyku wokół brzucha :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - miensien w dniu 2012-04-17 23:44:58
[...] dawny nick. Chcialem stworzyc tutaj temat do diety mojej osoby i na poczatek cos o sobie i moje cele :) Mam 20 lat waze 77kg i 187cm fat widoczny w okolicach dolnego brzucha. Cel to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu [...]
witajcie chcialbym sie dowiedziec czy w miare "zdobywania" masy miesniowej bede pozbywal sie tluszczu ? Czy bede musial uprawiac aeroby (jezeli celem jest masa miesniowa)? Bo slyszalem ze uprawianie aerobow nie sluzy masie miesniowej. Tluszczu mam najwiecej w okolicach brzucha (moj wzrost: 177cm waga: 77kg)
Cześć. Mam taka sprawe,cwicze juz jakies 1,5 roku miesnie brzucha,mam ladny miesien prosty i prawie w ogole miesni skosnych,najbardziej mam rozwinieta jedna partie misni gornych. Cwicze bo cwicze,zaczlem sobie a6w potem skonczylem szybciej 1miesiac przerwy znowu cos zaczelem,znow skonczylem,no i chcialem sie jakos za to zabrac teraz,mysle ze [...]
[...] pobiegać pochodzić na imprezki, a siedzenie gapienie się w TV czy przeglądanie forów przez cały dzień jest dla mnie strasznie frustrujące. Jedyna kreatywna rzecz jaką przez ten czas zrobiłam to znalezienie fajnego treningu na mięśnie brzucha, a tak to długie godziny oczekiwania na zdjęcie gipsu... a jak wy sobie radzicie w takich sytuacjach?
[...] 70kg Trening obwodowy : Poniedziałek, środa, piątek Aeroby:Wtorek, czwartek i ew.sobota Mój problem polega na tym że chce spalić tluszcz ktorym jestem zalany w okolicy brzucha i klatki piersiowej, ale jednoczesnie nie tracic przy tym tkanki mięsniowej.I mam pytanie jaka dieta będzie lepsza na bilansie 0 czy ujemnym ? Moje dzienne [...]
cwicze od 3 msc, z tym, ze nie cwiczylem do tej pory brzucha a zauwazylem ze przydalo by sie spalic troszke ta oponke. zalezy mi na zgubieniu kilku centymetrow w pasie. cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. od kilku dni cwicze codziennie wieczorem brzuch, w dni treningowe robie to po treningu. robie 5 seri po 50 powtorzen najbardziej popularnych [...]
[...] do tego bieganie ? poniedziałek klata biceps. wtorek bieganie. środa barki ,triceps. czwartek bieganie .piatek plecy,przedramię .sobota bieganie(ok 45 minut) chce zrzucic tkankę z tylką i brzucha i przy tym nabić mięśni żeby wszystko ładnie wyglądało bez tłuszczu. proszę o odpowiedz czy dobry jest trening i jak stosować nitro 2 :) Pozdrawiam :)
[...] poczatkowa waga byla 85 kg pas kolo 114/116 wycielem troche i niewiem czy dalej wycinac czy lepiej juz w mase pojsc ? 6-pak jest ale leki na zdjeciu slabo to widac . ale brzucha troche tez dalej jest . Dieta jest . 2600 kcal wycinam pomalu i stopniowo. bf 24.24% pas 93 waga 75 wzrost 178 . /SFD/2016/7/22/a1df5404b0644ab6a15d5cfb8ec4d5b5.jpg [...]
