brzucha

Dziekuje za pomoc Panie Dawidzie. Jesli to nie sprawi Panu problemu to mam jeszce kilka pytan... jak ocenia Pan kolejnosc cwiczen w moim planie i ich rodzaj? Jakie Cwiczenia poleca Pan na miesnie brzucha?

Te odbarwienie to pewnie od urodzenia jakaś taka skaza genetyczna. Ja odkąd pamiętam mam coś podobnego tylko sporo mniejszego i jaśniejszego w okolicach brzucha.

Mam problem z zalewaniem się, obecna waga to 73.5-74kg przy 175, żyła tu i tam sie pokazuje, ale mam problem z tłuszczem w okolicy brzucha i ud, chce teraz przez ten miesiąc polecieć na 6 tabs clenbuxerin i treningi tylko crossfit, od marca chciałem wrzucić 10g CM3 + resztki SAW + 4 tabs clenbux. Rozkład diety to obecnie 2gB, 3gW, 0,7-1g T. Do [...]

[...] masy mięśniowej to jest to bardzo ciężko osiągnąć, żeby nie powiedzieć że jest to praktycznie niemożliwe ale jeśli po prostu chcesz spalić trochę tkanki tłuszczowej w okolic brzucha to przede wszystkim powinieneś mieć bardzo dobrze poukładaną dietę,żadnego podjadania. Trening aerobowy o małej intensywności też się przyda 3 x 25min. -tes-na pewno [...]

[...] za porady regeneracja się poprawiła zwiększyłem dawkę BCCA zwiększyłem podaż węglowodanów złożonych żeby mieć wiecej energii powoli uwalnianej ZMA pomogło ;) a Mam pytanie odnośnie mieśni skośnych brzucha jakie ćwiczenie na nie wykonywać aby go zmasować ? i mieśnie proste, Mam kaloryfer i mieśnie skośne ale nie są one duże tylko zarysowane.

[...] miesniowa, mozesz tez dokrecac krótkie sesje aerobowe po treningach, ok.20min. bedzie to pomagalo ustrzec Cie przed nadmiernym odkladaniem sie tkanki tluszczowej w okoliach brzucha.20 minutowe nisko intensywne cardio nie wplyna rowniez na pogorszenie budowy masy miesniowej, wrecz przeciwnie bedziesz w stanie wciagac wiecej kalorii i poprawisz [...]

[...] chwycił go skurcz mieśni prostych brzucha-a szczególnie jednej kostki: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10491216_10203463893536182_3397727272630228310_n.jpg [...]

Widziałem go na żywo-ma teraz 24 lata i jest ogromny i co ważne harmonijnie zbudowany.... Nie umie jeszcze się odpowiednio zaprezentować na scenie(stał na luzie podczas oceny kolegów,nie napinał brzucha itp) ale już wpadł w oko właściwym ludziom i teraz pójdzie ostro do przodu Zmieniony przez - masti w dniu 2014-08-20 22:09:59

24 lata 62kg 167cm BF 13,4 % - dieta ocena Cel: redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% ( jak wynika z analizy składu ciała są to głównie okolice brzucha ) Jednoczenie utrzymanie suchej masy mięśniowej, a wręcz co jest teoretycznie niemożliwe fizycznie :) zwiększenie masy mięśniowej ( maksymalna waga 63,5 kg przy tkance tłuszczowej ok. 10% ) [...]

[...] francuskie lezac za czoło 4x Plecy, bicepsy Plecy: 1.Podciąganie w szerokim: 4 x max 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 4x 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 4.Wiosłowanie sztangielka 4x Bicepsy: 1.Uginanie przedramion ze sztangą w oparciu: 3x 2.Uginanie na przemian siedząc 3x 3.Uginanie młotkowe sztangielka w oparciu3x [...]

[...] zejde z tego swiata :/ Bziu wizualnie jest fajnie, uda jak to u mnie najlepiej ale gółwnie ich przód .Góra ładnie się rozwija, pojawiają się coraz to nowe kabelki , na dole brzucha , barkach i przedramionach. Najgorzej idzie z tyłkiem. Chyba po zakończeniu konkursu trzeba będzie się bardziej na nim skoncentrować ;-) no oporny dziad jeden na [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangielki za głowa siedzac 4 x 12/10/8/6 Czwartek Plecy Ściąganie drążka wyciągu za głowę 4 x 12/10/8/6 + drop set Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 10/8/8/6 Przyciąganie sztangielki do boku 4 x 10/8/8/6 Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/6 Wznosy ramion ze sztangą stojąc (szrugsy) 15/12/10/8 Sobota [...]

Wiem, że mało jem. Właśnie chcę z tym skończyć. Ale mądrze, żeby mi nie wywalilo brzucha znowu :-D Dzięki za odpowiedź, będę działał

[...] wygląda. Wystarczy mi malenka kosteczka cebuli i zwijam się z bólu kilka godzin (gaz w jelitach), podobnie po fasoli. Podejrzewam tez kalafior. A gorzej (z wybauszonym dołem brzucha) jest nawet 2 min. po wypiciu szklanki wody.Robię brzuszki codziennie od kilku lat, więc sądzę, że mięśnie mam mocne. Nie było tego brzuszka tylko gdy miałam 49-50 [...]

[...] hantlem 5x8 (ostatnia 60kg) 2. Sciąganie drązka do kllaty 4x-8-12+2x drop 3. Wiosłowanie półsztangą 4x8-12+drop 4. ściąganie ,,trójkąta" 3x8-12 5. Sciąganie linek do brzucha 3x15 6. Szrugsy 3xmax Dzisiaj natomiast z wizytą wpadł kolega. Przed treningiem poczęstował mnie porcją PNi Prodigy. Fajna przedtreningówka,typowo pompująca. Mam [...]

[...] I aktualna forma-Na czczo 86kg /SFD/Images/2015/12/7/48c348fb1774400ba1e0c9691ff38965.jpg Ja na masie niestety tracę od razu wszystkie szczegóły oraz detale sylwetki,dół brzucha oraz plecy od razu za mgłą. Jak na tą wagę tragedii nie ma,kratę na brzuchu widać,zyłki wychodzą wiec jest git :) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-07 [...]

ok uspokoiłeś mnie, po żonie to super wygląda jak fat jej leci z boczków z brzucha a najbardziej się cieszy że cycki omija ma duże zderzaki

[...] nie przychodzi do głowy znów wskakiwać na DNP , odpocznij od tego jakiś czas bo efekty zrobiłeś naprawdę dobre , ciąża zniknęła %-) nawet widać zarysów jakiś tam mięśni brzucha . teraz odpocznij daj więcej Kcal przez 4-5 tygodni , tak z 2300-2500 trochę śmieci można podjeść jeden oszukany posiłek da rade codziennie myślę , tylko rób aeroby . [...]

[...] - korzystam z szafy jako podparcia żeby się ustawić. Najpierw w miarę prosto plecy i biodra, a dzięki podparciu nogi mnie nie przeważają. Później mocne spięcie pośladków i brzucha i próbuje prostować. Długo nie wytrzymam, ale jest progres w stosunku do pierwszych prób ;-) Próbujcie :-D https://youtu.be/Lx_u4JYkNz4 ps. tak wiem, wyrodna matka, [...]

Witam. bede śledził. ps dostales troche brzucha :) pozdro