DominatorG - Droga do potężnej masy mięśniowj

tak jak pisalem wczesniej aktualnie stosuje kreatyne mono oraz bcaa gforce. a zastanawiam sie nad dolozeniem aakg albo hmb revolution sam nie wiem jaki suplement moglby mi jeszcze pomoc pozdrawiam

AAKG samo w sobie powoduje wydłużenie treningu , mięśnie lepiej dotlenione i transport wartości odżywczych lepszy , i sama w sobie motywująca pompa.Ja przez ostatnie 4 miesiące stosuje ten suplement i jestem bardzo zadowolony Na początku przez około miesiąc brałem ok.8 caps ale od niedawna lecę na 12 i jest hardkor na treningu Polecam. Oczywiście stosuję też inne suplementy m.innymi różne formy kreatyn itp.

HMB na masie nie ma sensu moim zdaniem , lepiej zainwestuj w AAKG.Dużo lepsze rozwiązanie

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-10 19:31:42

chyba wiec zdecyduje sie na aakg z rana polece kupic i po treningu opisze pierwsze odczucia. przesta mowisz ze zaczac od 8 caps ale jak przed treningiem tylko

Ja brałem 30min przed treningiem , pamiętaj żeby odczekać z godzinę po posiłku zanim weźmiesz AAKG bo może nie zadziałać tak jakbyś chciał.Zacznij od 8 bo trochę ważysz w razie czego zwiększ do 12

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-10 19:42:18

Nie chciałem przemodelować całego Twojego treningu, bo nie o to w tym chodzi ale naniosłem małe zmiany i sugestie.

Poniedziałek
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/6 + drop set w ostatniej serii.
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10/8/6 + 2/3 powt.wymuszone z pomocą partnera.
Rozpiętki 4 x 10
Przenosy 3 x 10
Biceps
Uginanie przedramienia w pozycji izolowanej 3 x 12/10
Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 10/8/6 + drop set w ostatniej serii
Uginanie przedramion w pozycji młotkowej 8/10/12

Wtorek
Barki
Wyciskanie sztangielek siedzac 4 x 12/10/8/6
Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3 x( 6+6+6) 3 serie z podwójnie zmniejszanym ciężarem
Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 10
Triceps
Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. nachwytem)
Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12/10/8/8
Francuskie wyciskanie sztangielki za głowa siedzac 4 x 12/10/8/6


Czwartek
Plecy
Ściąganie drążka wyciągu za głowę 4 x 12/10/8/6 + drop set
Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4 x 10/8/8/6
Przyciąganie sztangielki do boku 4 x 10/8/8/6
Martwy Ciąg 4 x 12/10/8/6
Wznosy ramion ze sztangą stojąc (szrugsy) 15/12/10/8

Sobota
Nogi
Przysiad ze sztangą 10 x 10 (GERMAN VALUME TRAINING)
Wykroki ze sztangą lub sztangielkami (dłuższy wykrok tak aby zaakcentować dwójki i pośladki)
Seria łączona:
Wspięcia na palcach ze sztangą 20/12/10 + Wspięcia na palcach siedząc 10/8/6

Czesc!
Dzisiaj zakupiłem AAKG Mega Hardcore wrzuciłem przed treningiem 8caps i powiem wam, ze niesamowite pobudzenie i pompa jak dla mnie 8 caps narazie rewelacja jako motywacja dodatkowa do cwiczen cos pieknego... Papaj dla mnie te 8 to kosmos;] po 12 to bym chyba fruwal.
Dawid dzieki za pomoc w ulozeniu planu treningowego bede sie go scisle trzymal i uczciwie przetrenuje ten okres. pozdrawiam

to wspomniany wczesniej aakg mega hardcore

a to fotka z dzisiejszego treningu

AAKG bardzo przydatny produkt , wydłuża treningi niesamowicie.Przyrostów

Jak tam posiłki do końca dnia?Było już ok?