brzucha

[...] obecnie wyglada tak: wykroki 2s przysiad bulgarski 2s wspiecia 2s - podciaganie na drazku nachwytem 2s wioslowanie jednoracz w podporze o krzeszlo/rozciaganie ekspandera do brzucha 2s szrugsy 1s - pompki na krzeslach 2s przenoszenie hantli lezac 2s - wznowy barkow bokiem (pajacyki) 2s wyciskanie stojac 2s - unoszenie nog wiszac na drazku 2s [...]

[...] 4. Wykroki na steperze bez obciążenia (obie nogi) 5. Prostowanie nóg na maszynie 6. Wykroki w tył z drążkiem 7. Przysiady bez obciążenia 8. Wspięcia na palce stojąc Mięśnie brzucha 1. Wznosy nóg do klatki piersiowej 2. Wspięcia brzucha w leżeniu Ćwiczenia aerobowe: rower stacjonarny, crosstrainer, bieżnia (25 min) Górne partie ciała 1. [...]

[...] w opadzie (wiosłowanie) 10. Unoszenie przedramion ze sztangą 11. Francuskie wyciskanie w leżeniu 12. Unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce (hantle) 13. Spinanie brzucha 14. Unoszenie nóg na skośnej ławce 15. Wspięcia na palce Środa 1. Zarzucanie sztangi na klatkę 2. Podciąganie sztangielek w opadzie 3. Przenoszenie sztangi za głowę [...]

imo zła praca jelit albo siedzący tryb życia i przez to słabe mięśnie brzucha tylko, co mają słabe mięśnie brzucha do tłuszczu na nim? - nic :-) Też nie wiem co mają i dlaczego tak wywnioskowałeś z mojej wypowiedzi, pisał że nie ma dużo fatu to zakładam że nie kłamiea problemem jest wywalony bęben w dolnej części brzucha

sklony na lawce i przy drabinkach podobno w wiekszosci ruchu obciążają miesnie ledzwiowe i ledzwiowo-biodrowe, a miesnie brzucha pelnią tylko role stabilizujaca. Robiac na lawce i tak trzeba sie wygiac by wyizolowac miesnie brzucha. Kiedys robilem na laweczce nawet bez ciezaru z wyprostowanymi plecami i przy opuszczaniu sie w dol czulem tylko [...]

[...] ze sztanga 3s 9p 7. Francuskie wyciskanie leżąc 3s 9p 8. Unoszenie przedramion hantle skos 3s 9p 9. Skłony boczne z hantlami 3s 30-50p 10. Spinanie brzucha leżąc 3s 30-50p Wtorek 1. Przysiady ze sztangą 3s 9p 2. Martwy ciąg 3s 9p 3. Szrugsy ze sztangą 3s 9p 4. [...]

[...] diecie to totalna brednia. ilosci tluszczu nagromadzona w kom tluszaczowych czlowieka jest zalezna od samej ich ilosci tzn jesli ktos ma wiecej kom tluszczowych w okolicach brzucha a znaczniej mniej na nogach klatce to i tak niezxalenie od rodzaju wykonywanego cwiczenia bedzie spalal proporcjonalne ilosci tluszczu z kazdego miejsca. czyli majac [...]

[...] Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891a37d0fbe34f84afa1f7319e09fb9e.png W szkole: siatkówka ok. 1h :-) [...]

[...] uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 3,5kg 6. TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangielki oburącz / 3kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075332b78403487fac87a2e59f3e7588.png W domu: wolne Ewa Chodakowska "Skalpel" [...]

[...] kiszonej 6. 150g twarogu + 40g masła Plecy Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p Wiosłowanie sztangą do brzucha pochwytem 4s 12,10,8,6p Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 30st 3s 15,12,10 Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 Ściąganie [...]

[...] 120g kiszonej 6. 150g twarogu + 40g masła Plecy Ściąganie podchwytem wyciągu górnego 4s 12,10, 8, 6 + drop set Wiosłowanie sztangielką 4s 15,12,10,8p Wiosłowanie sztangą do brzucha pochwytem 4s 12,10,8,6p Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 30st 3s 15,12,10 Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 + podwójny [...]

[...] żeby dobrze doł pracował tak jak to robiłem ze sztangielką, bardzo lubie to ćwiczenie i taka lekką zmianę zrobiłem, może Adam się nie obrazi :-D Wiosłowanie sztangą do brzucha pochwytem 4s 12,10,8,6p + podwójny dropset Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej 30st 3s 15,12,10 + dropset Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - [...]

[...] fajnie, hammer średnio mi się widzi ale dodane względem ostatnio, butterfly akurat nie ma dobrej maszyny na obecnej siłowni, potem barki wyciskanie do brody, tric no i brzucha jakoś mi się tego dnia nie chciało robić. /SFD/Images/2016/2/11/fe164301cebe4b138ed718b6f1d8c6e0.jpg 1 Posiłek: Jajecznica z szynką, cebulą i chlebkiem 2 Posiłek: [...]

[...] ale innego. I co? no przecież wszystko dobrze! I pytanie lekarza "po co robiłem te badania" - no jak to k***a po co, bo mnie stać -.- I jeszcze dostałem skierowanie na usg brzucha, nie wiem po co ale za darmo to pójdę. I jeszcze dostałem receptę na lek... znowu psychotropowy :o Czy w Polsce lekarze umieją leczyć tylko psychotropami? - Rexetin, [...]

[...] był mój pierwszy kontakt z trenerem na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić wiosłowanie sztangą [...]

[...] Dzisiaj zaczynam tydzień nr 17. Wszedłem rano na wagę - 93,800 = spadek 2,2kg w tydzień (glikogen, dieta 50 węgli) Pas 75,5 Talia 74,5 Brakuje jeszcze paru cm z dołu brzucha i z boczków do szczęścia i plażowej sylwetki, ale nie spieszę się bo nie lubię masować w lato. Dieta tak jak pisałem, powrót na węgle, rotacja. Dzisiaj zaległe [...]

U mnie na liczniku 93,6kg, talia 74,5cm Rok temu przy takiej talii było 85,9kg Czyli niby 7,7kg na +. Fajnie by było :-) Wtedy też przycisnąłem i puściło 2,5cm z brzucha w 2 tyg. A u mnie teraz jest drobny zastój w wymiarach, niby fałdy się zmniejszają - nie wiem jak to w lustrze, waskularyzacja się trochę poprawia więc jest chyba w porządku. [...]

[...] Przedramię: - uginanie nadgarstków nachwytem 2x12-15 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x12-15 dzień 7 niedziela ergometr wioślarski lub orbitrek , 30 min trening mięśni brzucha brzucha Czy taki trening jest w porządku? Czy ilość serii/ powtórzeń jest w miarę ok? Wiem ze nie powinno się robić po sobie pleców/nóg ale sobota, niedziela i [...]

rip zmierzylem - teraz mam 83cm, wiec w ciagu dnia zapewne +~1cm wiecej a jest to wynik jaki mialem rok temu, ważąc ponad 10kg mniej...nie przywiązuje wagi co do wygladu brzucha interesuje mnie tylko siła mm.brzucha sorry za off topic ps. no i wiadomo, jak te zdjęcia wychodzą Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-02 09:42:10

[...] ogólnie w tym tygodniu kiepsko z dietą w zasadzie od kiedy zaczęłam brać hormony coś nie mogę diety utrzymać w ryzach a wczoraj przeżyłam koszmar, znowu potworny ból brzucha kłucie z lewej strony brzucha wydaje mi się że to trzustka dziś już dobrze a jednak nie do końca dobrze... jak coś zjem to mnie znowu coś pobolewa... dieta leży - [...]