brzucha

[...] podchwytem w siadzie - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Stojac daj podchwytem. Siedzac nachwytem. Te 2 cwiczenia starcza, rob je na wiekszej ilsoci powt co do brzucha to rob go przy kazdym treningu, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na zebate. Te co dales moga byc [...]

[...] ok. zreszta patrz na "czucie" miesni ktore jest w tym wypadku najwzniejsze. brzuch rob po treningu znaczy sie po innych cwiczeniach nie rob abs czy a6w, miesnie brzucha stosunkowo latwo wzmoscni naet nie intenswynym treningiem. a kiedy efekty to wrozka pl chodz po 4-5 tyg cos w wymiarach powinno sie ruszyc, watpie zebys w lustrze [...]

[...] Tak, najlepiej 4 serie w przedziale 6-8 powtórzeń zaczynając od ciężaru ciala i dokładając w każdej następnej 2,5 kg 2. jakie powinny byc przerwy pomiedzy seriami w treningu brzucha?? krótkie, ok 60 s 3. czy stosowanie pasa jest konieczne?? gdy robie przysiady i zdejmuje pas odczuwam ból, a bez jest ok Wcale nie jest konieczne - co wiecej jest [...]

[...] Ściąganie wyciągu górnego do klatki -4x12 Wyprosty na ławce rzymskiej 3x12 Wzniosy bokiem na wyciągu (na barki)- 4x12 Uginanie ramion chwyt młotkowy- 3 x15 Spięcia brzucha 4x25 CZW. Push Hiper. Przysiad 4x 12-10 Prostowanie nóg na maszynie 3 x12 Wyciskanie na ławce ujemnej 4 x12-8 Rozpiętki na bramie/ maszynie 4x 12 Wyciskanie [...]

[...] x 15 (tempo 2020) 6. Łydki – wspięcia na palce 3 x 30 Dzień 2 1. Ściąganie drążka do klatki piersiowej (dłonie trochę szerzej niż barki) 4 x 10 2. Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym, siedząc 4 x 10 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o lawke 4 x 10 4. Opuszczanie na drążku, podchwyt 5x6 (4010) 5. Wznosy ramion do boku leżąc [...]

[...] straciłam na wadze, zobaczę w przyszłym tygodniu co pokaże. Wrzucam miski z wczoraj i przedwczoraj i trening z wtorku. Zwiększyłam tylko w ćwiczeniu przyciągania uchwytu do brzucha na 40kg, było ciężko ,ale powoli dało radę. Chciałam zrobić wiosło sztangielką cięższą niż 10kg, ale mam tylko dostępną kolejną 12,5 i to jest za dużo dla mnie :(. [...]

[...] 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg/30kg jak daję 35 kg to nie jestem w stanie wyrobić tylu powtórzeń w seriach "Przyciąganie uchwytu do brzucha na wyciągu dolnym, siedząc 4 x 10" 30kg/40kg/30kg/30kg 30kg/30kg/40kg/40kg 30kg/30kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg/40kg 40kg na razie jest [...]

[...] - ciezko w ostatnich seriach 14/16/16 14/16/16 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 18x10/20x10/20x8 - nie poddaje sie, walcze kosztem powtorzen, spinam miesnie brzucha. 18/20/20 16/18/18 Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 32x10/32x10/32x7 - zlapalam drazek wezej, co pozwolilo mi na zwiekszenie ciezaru. Staram sie [...]

sam nie wiem czemu. niedługo wracam do ćwiczeń brzucha.

[...] małe, mam popalone mięsnie, nawet na klatce żebra. Wyniki badań moczu, kału, krwi - wszystko pozytywnie, a jednak od czasu do czasu zdarzają się zaparcia, i w dolnej częsci brzucha, pod pępkiem, po posiłki bądź wieczorem, mam taką hmm.. kulkę z lewej strony jak wciągnę brzuch. Jak na nią nacisnę to przechodzi na prawo. To jest jedzenie, które [...]

[...] robiłem, ale mniej więcej czuje, że WYGRAŁEM. Jutro ten plan spróbuję jakoś ogarnąć, dodam serie i powtórzenia, wtedy ocenicie. Nie chce, by ktoś coś robił za mnie. Co do brzucha - racja. Jest strasznie słaby, tak samo jak klata itd. Człowiek chudy, a z ledwością 10 pompek robi. I tak jak mówiłem, proszę się nie czepiać, że nie ma wypisanych [...]

Paweł, musisz mi wybaczyć. Takie już mam "zboczenie" na punkcie mierzenia. Aczkolwiek nigdy nie miałem tak, że miałem taki balon w dolnej części brzucha, a waga ta sama. Z psychologiem od czasu do czasu, telefonicznie tylko. Jak założyłem ten temat, to mniej więcej zakończyłem tą terapię, ponieważ... myślałem, że się udało, i trochę [...]

Przestań się błaźnić. Po co ci ta siłownia jeżeli dalej jesz jak wróbelek??? W dodatku po zjedzeniu 6 marnych posiłków nadal masz wyrzuty, że to jest za dużo. Jak tak bardzo się trapisz to wrzuć tutaj zdjęcie swojego brzucha to ocenimy czy jest tak jak mówisz

[...] "balon", który zle wyglada to... to długa droga przed tobą, idz do tego psychologa i chodz regularnie stary, jak bedziesz mial 100 w pasie, wtedy ok, możesz narzekac, ale ty nie masz brzucha ani balonu! wyluzuj, wszystko jest ok i to wyglada chudo a nie "brzydko" ja jak wciągne brzuch to mam większy powodzenia, nie daj się

nie ćwicz tylko klaty, barków i ramion.... jak juz to trenuj plecy nogi i moim zdaniem, bieganie i sauna to słaby pomysł, ty masy masz nabrac a nie jescze się bardziej zredukować.. a i jeszcze coś, nie katuj brzucha bo to nie jest potrzebne 1 cwiczenie i tyle Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-19 17:51:16

[...] Opcjonalnie brzuch Ćw. I-V po 3 serie, po 12 powtórzeń. Biceps i triceps robisz na treningach na zmianę. Po 2 serie, po 12 p.. Brzuch dowolnie. Albo co trening inna partia brzucha 3 serie, albo na każdym 1 seria na jedną partię. Ciężar dokładasz co tydzień. Przysiad i ciąg co 2-5kg na stronę. Wycisk, wiosło, barki po ok. 1kg na stronę. Biceps, [...]

twaróg lekki? WTF? podbij kalorie, co do brzucha to ci już mówiłem dlaczego boli Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-06 20:54:40 w ch** kanapek bierz w takim razie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-12-06 20:55:54

[...] nic, a nic. Mówię Ci, że po dzisiejszym odcinku Rozmów w Toku, to na chama wcisnąłem tą kostkę twarogu półtłustego, i teraz idę się już położyć, bo ciężko wysiedzieć z bólem brzucha. A co powiecie, jakbym w pracy sobie do kieszeni wziął paczkę np. laskowych, pistacji, czy innych orzechów, i sobie podjadał. Bo tego pieczywa to nie zniosę aż tyle, [...]

U mnie owsianka powodowała, zgagę, bóle brzucha, niestrawność, więc nie wiem czemu wszyscy się nią tak podniecają. Do tego przez cały dzień czułem się ociężały. A teraz zjadam 6 jajek, do tego jakieś warzywa/owoce (zalezy co jest), kromkę razowca i praktycznie po godzinie, nie czuję już w ogóle tego, że coś zjadłem. A i energetycznie, czuje się [...]

[...] ciasta, i lekkiej przystawce :)) Masakra. A praktycznie do 23 świętowałem ... Dziś mam piłkę do kosza w brzuchu :)) Swoją drogą, niezłe zakwasy mam na pośladach od martwego i wykroków ... Na skośnych brzucha również cholernie boli. Jutro następny trening, i aż się nie mogę doczekać. Obecnie wpada wieśniak z odrobiną żurawiny i wiórkami. :-))