brzucha

Sobota, czyli tabelka... Pękło 50 cm w obwodach. Brzuch zwolnił. Tzn lustro podpowiada, że nie spada już z brzucha (z przodu), tylko boczki maleją / przesuwają się w dół. No, ale nie wybieramy miejsca spadków... Grunt, że spada. Regularnie, powoli, ale spada. Zresztą, jakie powoli? 0,5kg/tydz. to chyba jest w sam raz. Tego się trzymam! :) [...]

[...] co mi pasuje, co jak działa, czego mi trzeba. Kolejna wizyta w wake parku doładowała mnie energią na maxa. Polecam każdemu, nie tylko tym, co nie umieją przyciągać drażka do brzucha (chociaż tym szczególnie ;). Można zabrać dzieci, o ile nie straszne im upadki z zamoczeniem głowy. Fotka na zachętę: [...]

[...] na dwóch stepach już prędzej. B1. Vertical traction (najszerszy grzbietu, biceps) - lubię, fajnie wchodzi w plecy, łatwiejsze technicznie dla mnie niż drążek do klatki/do brzucha, podciągać się nie umiem, gumy nie mam, na siłce też chyba nie ma. B2. Wyciskanie sztangielek leżąc na skosie (klatka) - była sztanga, ale dla odmiany wezmę [...]

trening ten mozna nazwać kosmetycznym a nie siłowym, zarówno ze względu na dobór ćwiczeń jak i liczbę powtórzeń natomiast ćwiczenia mięśni brzucha przegięte w drugą stronę - wszystkiego niepotrzebnie za dużo

a ja mam pytanie odnosnie treningu w domu, czy moze ktos powiedziec jak cwiczyc zeby osiagac efekty, narazie cwicze miesnie brzucha intensywnie z krotkimi przerwami ale wiecej pomyslow nie mam na cwiczenia silowe

prawda, po prostu zdanie mówiące, że podczas ćwiczeń brzucha nie spala się fatu nie jest prawdziwe. Co nie znaczy, że ilość spalanego fatu da się w ogóle zauważyć/odczuć/ - da jakieś efekty.

WItam. Mam 28 lat i chce pozbyc sie oponki:) Poczytalem troche w tym segmencie i powiem sczerze, że troche sie zdziwilem. Mam troche do zrzucenia z brzucha (tylko tam mi sie odklada i zawsze sadzilem ze aeroby wystarcza. Po lekturze dzis sprobowalem hiit'a. Od razu napisze, ze aeroby trzaskalem na rowerze stacjonarnym i dzisiejszy hiit rowniez [...]

[...] klasy, byłam pod kontrolą poradni rehabilitacyjnej. A co DIASTASIS, to jest odpowiedź, na dziwne uczucie, które pojawiło się po urodzeniu dziecka, dziwne uczucie zapadania brzucha, teraz już troszkę mniej odczuwalne niż na początku, myślałam, że to normalne po urodzeniu dziecka, a nikt mi nigdy nie mówił, że może się pojawić problem rozejścia [...]

Witam to znowu ja. Jak rozwiązać sprawę treningu brzucha przy robieniu siły? Mam troszkę fatu (nie dużo może 2 kg mógłbym zrzucić, ale zależy mi na płaskim brzuchu nie koniecznie super wyrzeźbionym ) ABS lub 6 Weidera mogła by być? Czytałem że te ćwiczenia wykonuje się codziennie ale chyba to głupi pomysł. Jak to połączyć, i jak często? Chyba że [...]

Ale chcesz zrzucić fat z brzucha treningiem brzucha??

[...] końca sztangi w opadzie 35,5kg - 10r - p 2m 37,5kg - 9r - p 2m 39,5kg - 9r - p 2m 41,5kg - 9r Wiosło sztangielką 23kg - 8r - p 40s 24kg - 8r - p 40s 25kg - 8r Z treningu jestem zadowolony. Przekroczyłem 65kg w MC, dobiłem do 25kg w wiosłowaniu. 17 stycznia 2011 - dzień wolny Zjadłem 3 pierniki. Na jutro planuję trening łydek i brzucha.

[...] dolegliwości w obrębie kręgosłupa lędźwiowego, możemy górną część ciała skłonić niżej. Podczas prostowania tułowia rzeczą szczególnie ważną jest również napięcie mięsni brzucha. Koncentrujemy się całkowicie na mięśniach grzbietu. To one kierują ruchem. Jeśli opanujemy tłocznię brzuszna (statyczne napięcie wszystkich mięśni brzucha), [...]

[...] lub ryba, surowka ewentualnie jakas zupa podwieczorek:kisiel, wafle ryzowe kolacja:gotowana ryba lub salatka warzywna przed snem: bialy ser lub bialko jajek Codziennie cwicze w domu, rowerek, miesnie brzucha, 2 razy w tyg basen, a mimo to z tygodnia na tydzien obserwuje wzrost tkanki tluszczowej, szczegolnie w okolicach bioder, posldkow i brzucha

[...] z tyłu głowy siedzi i mówi, że mogłam z siebie dać więcej. 11,12.05 DNT, tylko spacery z psem 13.05 wytrzymka C - 100x sit up od czwartku czuję wszystkie mięśnie w okolicy brzucha i przy sit upach od początku z rozrywającym bólem. Ręce na karku oprócz ok.15 razy, kiedy myślałam, że inaczej nie zniesę - 50x thrusters ze sztangielkami 2x7kg [...]

[...] i już;-) ad.5 Ciężko o progres, z 30kg już nie dociągałam więc taką dobitkę zrobiłam z mniejszym ciężarem. ad.6 Tutaj podobnie, parę ruchów ładnie do mostka a potem jakoś do brzucha i z kaleczoną techniką ad.7 ok ad.8 ok, coś takiego? http://www.youtube.com/watch?v=MHT0hcXBgTE :-) Miska: obudziłam się o 7 z głodu\-) [...]

[...] Dziwne, tu poleciało, tam spadło - z nóg pewnie zeszła pompa, natomiast wczoraj był trening rąk i tam plus nie dziwi. Brzuch trochę pełny, ale to raczej nie woda, tylko jedzenie;-) Jako że z brzucha nie spadło - zaczynam rotację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbd7d204371044a8bc3326290091d412.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-11 09:38:08

musem nei jest chociaz najczęściej typlko po nim da sie ładnie pokazać mięśnie brzucha i w ogole miesnie oczywiscie ze ostatni tydzien to moze byc odwadniający :-))

[...] 30s odpoczynek. Miałam ustawione 10serii, po 5ciu czy 6ciu wysiadłam. Nie wyszło najgorzej, chociaż szkoda że nie mogłam wziąć 6kg sztangielek bo w końcówce po prostu ręce wysiadały, siła z nóg nie starczała. +brzuch, rozciąganie wczoraj tylko pół brzucha, bo wpadli znajomi i wypadli późno. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-10-08 00:40:20

[...] +kawa, mięta J.w. czułam ogólną niechęć do czegokolwiek, zwłaszcza liczenia miski i spinania brzucha;-D POMIARY: Fałdy 9.10/15.10: policzek: 10mm/9mm pępek: 12mm/11mm (10mm?) tric: 12mm/12mm udo: 17mm/16mm Hmm bez kalipera to takie wróżenie z fusów, bo 1mm to może [...]

ciekawość mnie zżera jak teraz wyglądasz Też mnie żre :-D Oby żarło z brzucha, to będzie i z korzyścią %-)