brzucha

[...] stworzony z dla pieniedzy, nie cwicz bo zrobisz sobie krzywde , i tak jesli chcesz osiagnac KALORYFER to bedzie zależało od DIETY pozbycie sie pokrywy tłuszczu. Miesnie brzucha to stabilizatory ciała- mozna sobie nieudolnie cwiczac zrobic kuku, druga sprawa z tyłu masz podobny miesien prostownik grzbietu drugi stabilizator. oba ważna - tym [...]

[...] - wyciąg górny - barki wyciskanie - brama wielofunkcyjna - hak maszyna - przywodziciel i odwodziciel - 2 x biceps maszyny - 2 x biceps modlitewnik - łydki stojąc - mięsnie brzucha 2. Maszyny na wolne ciężary: - suwnica wielofunkcyjna - łydki siedząc - 2 x wiosłowanie w opadzie tułowia - barki wyciskanie - klatka wyciskanie siedząc - [...]

Nie ma się co przejmować jak wypadł Ci jeden trening i to brzucha. Nie to, że brzucha nie trzeba trenować, ale podstawą są ćwiczenia siłowe, wielostawowe. Bo jeśli zrobisz porządny trening siłowy to nie trzeba już dokładać ćwiczeń na brzuch, bo jeśli podczas ćwiczeń jesteś w stanie utrzymać pozycję techniczną to już wymaga zaangażowania rdzenia. [...]

Hmh, źle to zabrzmi, ale lekko "uzależniłem się" od wieczornych treningów brzucha, to znaczy około 23:00 robię jakieś wznosy nóg, deskę, spięcia itd. zupełnie poza treningami. Czy coś takiego może przeszkadzać w zwiększeniu siły i ogólnego wyglądu brzucha? 6-pak już mam, ale - wiadomo - chcę żeby krata na brzuchu rosła.

Jesli chcesz rozbudować miesnie brzucha to spróbuj ABSII Mozesz jeszcze raz zrobić A6W ale po uprzedniej regenracji 1-2tyg. Pamietaj tylko ze efekty nie bedą juz tak zadawalające jak za pierwszym razem bo miesnie sie juz przyzwyczaiły do tego wysiłQ. Mozesz równiez ułożyc własny trening brzucha wg upodobania,preferencji Pa

Leżysz i unosisz nogi to była wyczerpująca odp. Chodzi o to żeby robić cały brzuch. Unoszenie nóg (w leżeniu/zwisie) - dolne partie. Spięcia brzucha górne. Za 3-4 tygodnie dodasz sobie do planu jeszcze spięcia boczne - lewy łokieć w kierunku prawego kolana i odwrotnie (żeby już nie było pytań o budowę cepa) - na m. skośne brzucha. Pompki zacznij [...]

Nie , a6w i tak słabo angażuje dół brzucha Unoszenie nóg w zwisie 3s Skłony boczne z obciążeniem 3s Brzuszki z obciążeniem 3s i to jest cały trening brzucha

[...] Nie widziałem tego badania, jednak nawet jeśli - ciężko na podstawie tego wysnuwać jakieś wnioski. Zbyt duża ilość tłuszczy tuż przed lub po wysiłku może spowodować bóle brzucha a po 2 podczas wysiłku dokonuje się nie porządadany rozpad tłuszczy co powoduje FAT:) Tej części nie do końca rozumiem. Co do bólu brzucha jest to dośc indywidualna [...]

Żeby wyrobić mięśnie brzucha niezbędny jest dobry trening. Jesli wykonujesz podstawowe ćwiczenia wielostawowe takie jak siady, ciągi - dodatkowo brzucha specjalnie ćwiczyć nie musisz (choć nie zaszkodzi). Jesli natomiast masz okrojony trening do maszyn, wyciągów etc - to dodatkowe ćwiczenia na tę partię ciałą są konieczne.

[...] Barki: 1. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 4 x 8-10 2. Unoszenie barków z obciążeniem 4 x 8-10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8-10 Brzuch: 1. Spinanie brzucha leżąc 4 x 15-20 Grzbiet: 1. Spinanie grzbietu leżąc 4 x 15-20 DZIEŃ 2 Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 8-10 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w [...]

AjĆ aż pociekło mi gdy zobaczyłem Adzika Co tam trener? widać postępy czy rozstępy?:D masz troche lektury do nadrobienia;P ps. trening poszedł szybko i łatwo dziś robiłem podciąganie nóg do klatki zamiast brzuszków trzeba pracować nad dolną partią mięśni brzucha

Akurat ja wiem swoje i zobaczysz efekciory jak sie przyłoże do brzucha. Trening to dni robocze a nie weekend, właśnie w weekend sie regeneruje i odpoczywa.

Polecam zajrzeć tutaj, jest opisane wszystko ładnie, czas regeneracji itp: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Moim zdaniem ćwiczenie brzucha kilka dni pod rząd nie jest strasznym błędem. To też chyba ma swój sens, no nie? Spójrzmy na a6w. Weider ułożył trening na 42 dni bez odpoczynku - chyba ma to jakiś cel.

Ale ty nie porównuj bicepsa do brzucha. Brzuch to całkiem inna partia mięśni tak jak przedramię, że można je ćwiczyć kilka razy w tygodniu co nie oznacza, że nie potrzebuje czasu na regenerację.

Weider ułożył trening na 42 dni bez odpoczynku - chyba ma to jakiś cel. No a potem trzeba dać sobie miesiąc przerwy. I nie obejmujemy praktycznie dolnych partii brzucha...

aby pozbyć się oponki trzeba spalić tkankę tłuszczową, a tej nieda sie spalić miejscowo, ze tylko z brzucha. Ćwiczenia aerobowe i dieta. A co do dolnych mięśni brzucha to unoszenie nóg wisząc na drążku.

Bery, moim zdaniem do treningu brzucha nie powinno się używać. Brzuch preferuje dużo powt. w serii i szybkie ruchy. Ja ćwiczę takim planem i bardzo sobie go chwale: - brzuszki na ławce skośnej (górne aktony) 35x - unoszenie nóg (dolne aktony) 35x - skręty tłowia (skośne m. brzucha) 35x Ale zgadzam się z Tobą, geniusz tkwi w prostocie

[...] wtedy dopiero zaczynają mysleć. Tutaj masz krótkie info na ten temat, przeczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Żeby mięśnie brzucha dostały po dupie, nie trzeba robić powtórzeń z obciążeniem. Zrób sobie trening rzucha,w którym będzie powiedzmy 6 ćwiczeń po 3-4 serie, po 25 - 50 powt. to nie [...]

Nie rozumiem jednej rzzeczy o ktorej tutaj rozmawiacie mianowicie o cwiczenia miesni brzucha ze sztanga?w jaki sposob niech ktos mi to wyjasni? Wniosek nasowa sie taki ze nie mozna okreslic dokladnie ilosc seri i powtorzen jakie nalezaloby wykonywac by nabrac masy miesni brzucha?Bo głównie o to mi chodzilo...

Tak trenowałem boks Rok narazie mam przerwę z boksem i zaniedługo dojdzie jakieś MMA lub K1 . Mi z tymi odrzywkami chodzi tylko o mięśnie brzucha bo może się mylę nie wiem ale samymi ćwiczeniamy chyba bardzo ciężko osiągnąć mięśnie brzucha. Noi oczywiście jak każdy chcę być bardziej rozbudowany a po kratynie zapewaniają max do 6 kg masy [...]