brzucha

[...] swoje trzy grosze. Uważam, że ogromny wpływ ma genetyka, szczególnie podział na jabłko/gruszka, kobieta która ma figurę jabłka nigdy nie będzie miała po porodzie takiego brzucha jak przed. Ja tyję w nogach i biodrach więc wiedziałam, że ten brzuch będzie wyglądał jako tako. Bardzo ważne są ćwiczenia ale nie po porodzie ale już przed ciążą. [...]

jak chcesz koniecznie mieć trening brzucha to ogarnij z 3 ćw na proste brzucha z 1 na skośne rób po 3 serie wszystkiego 2 razy w tyg... co do ćw polecam wznosy nóg na drążku proste lub zgięte, scyzoryki z obciążeniem, wznosy nóg na ławce skośnej, scyzoryki bokiem... V3nglas nie spinaj tak jak wyżej kolega to podkreślił...

[...] siedzac trzeba dac jakas izolacje - jesli dalibysmy tutaj jakas forme przysiadow czy inne wielostawowe cwiczenie, moglby byc klopot w wioslowaniem z powodu zmeczonych miesni brzucha czy prostownikow. Syzyfki? Uginanie lezac - podobnie - dajac cos ciezszego nie dasz rady zrobic ostatniej czesci obwodu z cwiczeniem na miesnie brzucha. Uginanie [...]

[...] x12,x12,x12. 9. Prostowanie rąk z hantlem zza głowy: 18kg x15, x15, x12. 10. Wspięcia na palce na maszynie: 50kg x12, x12, x10. 11. 15 minut bieżni. 12. 8 minut, 11 spięć brzucha. Pozdrawiam;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9f9ceccab7a422abfdea80866f55043.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a7c09afa1f04c7fa3c0c0a4a70fba67.png Zmieniony przez - Michal_Wro w [...]

Nie odchodźmy od tematu. :) Chcę wiedzieć jaka jest mniej więcej idealna waga na mój wzrost i wiek. I jak powinienem przytyć mając na uwadze to że ćwiczę plecy, mieśnie brzucha jak i ramiona ? :) I na pewno jeżeli chcę przytyć to nie ma szans by mięśnie brzucha były widoczne prawda ?

CELE OD NASTEPNEGO TRENINGU: spalenie fatu z boczkow, poprawienie klatki, spalenie oponki z brzucha, dorzezbienie ud (dam fotke pozniej, sa duze i zbite, jednak grupy miesni nie sa wyszczegolnione), poprawa dolu klatki. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-04 02:17:45

Teraz szybkie pytanko, chcesz te mięśnia powiększyć czy usunąć tłuszczyk z brzucha? Bo jak wiadomo trening treningiem ale ważnym aspektem też jest dieta, albo chociaż na początek przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych. Jak masz tkanki trochę to i tak nie odkryjesz brzucha.

[...] mają bardzo zbliżony rozkład włókien wolnokurczliwych do szybkokurczliwych jak brzuch (plus minus 70:30), także też szybko się regenerują, także panowie znawcy od treningów brzucha 3x/week dawajcie i naramienne 3x w tygodniu! czemu nie? brzuch jest zaczarowany i trzeba ładować w niego tyle? a przy wyciskaniach, wiosłowaniach, siadach, ciągach co [...]

[...] spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8.Spięcia brzucha, stopy na podłodze złączone podeszwami, łopatki oderwane, ręce na karku, łokcie maksymalnie wychylone na boki, przytrzymać 3 sekundy, 15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu [...]

[...] spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) 8. Spięcia brzucha , stopy na podłodze złączone podeszwami, łopatki oderwane, ręce na karku, łokcie maksymalnie wychylone na boki, przytrzymać 3 sekundy, 15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu [...]

Mnie koledzy dziś spytali kiedy będzie prezentacja mięśni brzucha, więc im powiedziałam, że co najwyżej może być demonstracja siły jak tak dalej pytać będą

Na drugie i trzecie pytanie nie da sie dobrze odpowiedziec. Bo musisz powiedziec jaki masz cel. Redukcja i uwidocznienie kratki brzucha czy po prostu sam trening brzucha dla powiekszenia miesni?Bo jesli chodzi Ci o uwidocznienie kraty to koniecznie dorzucasz aeroby i modyfikujesz odpowiednio diete. pozdrawiam

W woodchopperze są zaangażowane mięśnie tułowia, zarówno grzbietu, jak i brzucha. Nie szukałaś filmiku z poprawną techniką? Progresuj w wiosłowaniu sztangielką i wyciskaniu na barki.

AW6 jest na spalenie tkanki tłuszczowej znajdującej się w obrębie mięśni brzucha i ich wzmocnienie. Jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową brzucha to jak raptor powiedział - ćwiczenia z obciążeniem.

pływanie nie,brzuszki w malutkim stopniu bo przecież część siły ciosu idzie z rotacji mięśni brzucha.ale samo trenowanie brzucha siły ciosu Ci nie doda.

[...] możesz sobie uszkodzić stawy kolanowe. Możesz się odnieść jak można uszkodzić sobie staw kolanowy ćwicząc na dużych ciężarach z odpowiednia techniką? Odnośnie ćwiczenia brzucha rób serie 16 – 25 powturzeń. Jaki jest sens katowania mięśni brzucha w tym przedziale co podałeś? , Brzuch jest mięśniem jak każdy inny w naszym organizmie więc sądzę [...]

[...] ułożeniu ciała na ławce, wygięciu się w łuk i spięciu łopatek aby barki nie przejmowały nacisku sztangi ;-) "Budowanie Sylwetki z KELTONem" Więc tu chodzi o budowanie brzucha a nie wzmacnianie go ;-) Wytłumacz mi różnice między mięśniami brzucha a klatki piersiowej dlaczego mamy robić coś w stylu Klatka zakres 8-12 przy budowaniu [...]

[...] oczach tak jak u Warren'a na AC ,ale patrząc przykłądowo na zeszły rok to jest dobrze . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj sobota , jest cholernie gorąco ,a ja musze zrobić trening nóg i brzucha . Poszedłem na siłownię publiczną ,na której jeszcze nie miałem okazji ćwiczyć . Miałem nadzieję że zrobie wyczerpujący trening na maszynach ,ale niestety się trochę [...]

Wbrew pozorom na brzuch nie potrzeba jakichś wymyślnych ćwiczeń. Ważne jest, żeby nie zapominać o mięśniu poprzecznym, ale w drugim zestawie masz deskę, więc jest ok. Na same proste brzucha starczy jedno ćwiczenie na górę brzucha, choćby zwykle spięcia, mogą być z obciążeniem, i jedno na dół - podciąganie kolan do klatki w jakiejkolwiek wersji.

[...] to być może gdzieś popełniasz błędy pod kątem technicznym. Z sytuacji, gdy nie widzisz zmiany na brzuchu, to niekoniecznie będzie to uzależnione od ćwiczenia na mięśnie brzucha. Do tego niezbędny jest ujemny bilans energetyczny diety i tutaj bym sugerował przeanalizować dokładnej sytuację. Poza tym, mięśnie brzucha warto trenować jak każdą [...]