brzucha

[...] jedzenia :) Dzis znow czuje ciagla potrzebe uzupelniania wodu... poszlo znow poszlo ~3l Trening Kolejna zarwana noc, ale energia jest, choc uszczuplona - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15x - wspiecia na palce w staniu /15x - przysiady /20x - podciaganie na drazku, nachwyt /8x - pompki /15x (ciezko dzis wchodzily) - podciaganie [...]

[...] Dobilem do 2500kcal Kiedy cos zjem czuje jak machina sie wlacza... az mi sie goraco robi :) TRENING (4) W miare sie wyspalem, to i trening byl lepszy. - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15x - wspiecia na palce w staniu /15x - przysiady /20x - podciaganie na drazku, nachwyt /8x - pompki /15x (ciezko dzis wchodzily) - podciaganie [...]

[...] Tak zrobilem dzis. stad poki co: 1. 30g WPC TRENING 2. 200g morszczuka, 200g ziemniakow, kiszona kapusta ciag dalszy nastapi... TRENING (6) Dzis dwa obwody - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 (to moja najslabsza strona) - pompki /15 [...]

[...] i przełożyłem na czwartek. 16.06.2011 DIETA Nie rewelacyjnie, byl browarek i jakies smieciowate jedzenie, ale we w miare rozsadnych ilosciach. TRENING (7) - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 (ledwieee, ale wole zrobic mniej, a dobrze) - [...]

[...] notowal kilka rzeczy :) 28.06.2011 Dzis trening :) Samopoczucie w miare, wiec sprobowac trzeba! TRENING (9) - rozgrzewka(3 obwody wprowadzam na stale) --- - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 (jest ok, staram się wykonywać ruch w takiej płaszczyźnie, żeby nie obciążać [...]

Venc~ dobrze ze mnie troche pilnujesz, przynajmniej mam motywacje, zeby cos robic, bo glupio pisac, ze nic sie nie robi :D 02.07.2011 TRENING (11) - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 - pompki /15 /15 - podciaganie sztangielek wzdluz [...]

[...] i płaską więc teraz chce coś innego a skosuD prawie nigdy nie robiłem i chce poprawić dół klatki. Przenoszenie też chyba dobre na dół klatki i dobrze mi pracuje na góre brzucha którą też musze poprawić. Na skosG 3 serie a na przenoszenie 2, na przenoszenie oczywiście nie za duży ciężar. Czemu coś innego ? Przenoszenie nie ma sensu, bo [...]

[...] powie bo skąd ma wiedzieć? Jedni mówią ,ze sklepowy odblok wystarczy inni ,że nie. Odblokuj się sklepowym, jeśli będziesz czuł się zablokowany, kontynuuj PCT apteczne. A czy epi takie nie szkodliwe to tego też nikt nie wie. Fatali1y - co ma kreta do bólu brzucha? A meta to już wałowa nie jest? Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-08 15:02:19

[...] dzień 13.01.2011 BIUST 103 BRZUCH PĘPEK 91 RAMIĘ 27 BIODRA 98 ŁYDKA 37 TALIA 81 UDO 60 TRENING: zielonego pojęcia nie mam jak sie zabrać do niego;) ale mam zamiar zrobić ćwiczenia na mięsnie brzucha na piłce i 1h maszerować szybkim tempem. Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-14 11:34:56 Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-14 11:35:57

[...] pół dnia . Miałam podwyższona bilurbiną całkowitą prawię 3krotnie niż norma . Na następny dzień wyniki kontrolne i trochę już lepiej . Za dwa tygodnie mam mieć robione USG brzucha . A no i do tego wszystkiego spoźnia mi się okres 2 tygodnie , gdzie nigdy mi się to nie zdarzyło . W ciąży nie jestem na 100% . Brzuch od dwóch tygodni mam wdęty , [...]

A powiedz Ike,gram nialka mass na kg wagi? Bo ja stosowalem 3 nawet 3,5 i przy zatluszcxeniu 3,7 bylem zalamu woda...dopiero Trener Oley to naprostowal i...efekty Sa po dwoch tygodniach...jestem bardziej pociety nie gromadze wody a przedw wszytskim nie man tak wysadzonego brzucha jak przed" metamorfoza".

[...] też było ok, tylko że mniej jadłem. Myśle ze ilośc aerobów+ilość jedzenia = brzuch a używałeś moze pasa neoprenowego?? On pomaga się pozbyć wody która się gromadzi między skórą a mięśniami brzucha. Ja ćwiczę w nim cały czas i zapobiega to nadmiernemu zalewaniu. Dzięki temu dużo łatwiej można po masie przywrócić brzuch do dobrej formy wizuwalnej

[...] ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu, -przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami), -przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami), -łydek i ud"" tekst powyzej z atlasu cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. ja a6w odradzam, wystarczy 3xtydzien po 2 cwiczenia na miesien prosty brzucha i jedno na skosne 5. jakie zmiany sprzetu ?

[...] rozmiar łapy. Proponowałbym: plecy+tric, barki+nogi, klata+bic (Pon., Śr., Pt.) Pon. plecy podciąganie na drążku 4xmax (podstawa) przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha (spinasz łopatki) 4x10 wiosłowanie sztangą podchwytem szeroko 4x10 Triceps : 1.Prostowanie ramion na wyciągu-4serie(8-10 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) [...]

redukcja tłuszczu z brzucha, nóg

Aha i mam jeszcze jedno pytanko:do jakiego teraz lekarza sie udac i czy wzmocnienie miesni pleców i brzucha cos da??

mnie trzy dni temu cos zlamalo przy ostrym skurczu miesni brzucha! nie moge sie nawet lezac obrucic na drugi bok! ani wstac ani usiasc! silny skurczowy bol w dolnej czesci kregoslupa promieniujacy na posladki ale odczuwalny na calym ciele potrafi sparalizowac tak ze mozna upascna twarz nie lapiac sie czegos! morzecie jakos pomoc!? siedze teraz [...]

[...] wywiad z pewnym polskim zawodnikiem przylapanym na koxie, mowil ze wie jak sie bierze itp i ze zglaszaja sie don rozni ludzie po rozpiski. Dzwoni pewnego razu chlopaczek ok 14 lat sadzac po glosie i sie pyta: -Koxuje juz od 3 miesiecy... -I??? -Czy moge juz zaczac cwiczyc na silowni? Darowalem sobie trening miesni brzucha na miesiac...

mialem kiedys brzuch plaski bez rzezby ogolnie tlusty robilem weidera 25dni(ten trening jest tylko na spalnie i to jeszcze w wiekszosci z gornych partii miesni brzucha) efekty byly bardzo widoczne. Teraz chce rzezbe ostra jak brzytwa

tak wogole to poza podbródkiem ktorego niebylo w wersji 'przed' to zadnych roznic nie widze natomiast co ciekawe miesnie brzucha sie zarysowaly, zczego wnioskuje ze wczesniej ich nienapiales, obzerales sie pewnie przez te 3tyg to i ze 2kg mogly dojsc wody i tluszczu ale wogole to sylwetka bardzo ladna zeby niebylo ze tylko sie czepiam [...]