brzucha

[...] w artykule wzniesienie pojawia się w sumie od lat, dokładniej od pierwszego porodu i towarzyszy mi od o ho ho niezmiennie. W pierwszej ciąży przytyłam aż 40kg a obwód brzucha wzrósł niepomiernie (dużo wód było), w drugiej już tylko 8,5. Co do ćwiczeń na szczelinę to powinnam zacząć jak od 1 tygodnia po porodzie, czyli od poczatku artykułu [...]

17.05. Siłka: A. Martwy ciąg 1. 12x 45 kg 2. 12x 50kg 3. 12x 55kg B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 1. 12x 30kg 2. 12x 30kg 3. 12x 32,5kg C. Wyciskanie sztangielek siedząc 1. 12x 8kg 2. 12x 8kg 3. 12x 8kg D. Prostowanie nóg na maszynie 1. 12x 39kg 2. 12x 43kg 3. 12x 48kg E. Prostowanie tułowia 1. 12x 2. 12x 3. 12x F. Plank 40s G. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe01bf7bb04492f80ef2438d097fd6b.png 26. 05. DT A. Martwy ciąg 1. 8 x 50 kg 2. 8 x 55 kg 3. 8 x 57,5 kg B. Przyciąganie drążka wyc. dolnego do brzucha 1. 8 x 30 kg 2. 8 x 32,5 kg 3. 8 x 35 kg C. Wyciskanie siedząc 1. 8 x 8 kg 2. 8 x 9,5 kg 3. 8 x 9,5 kg D. Prostowanie nóg 1. 8 x 8 poziom 2. 8 x 9 poziom 3. 8 x 10 [...]

[...] poprostu gram w siatke na wf'ie 3x, nie zapier** ostro, staram sie oszczedzac na trening , teraz w srodewprowadzilem basen 30 min plywania "żabką" myslisz ze lepiej by było pływac na grzbiecie? miesnie brzucha trenowałem przez 3 miesiace, unoszenie nóg do góry na drążku, (cwiczenia na dół brzucha) i uginanie tułowia w dół z cięzarem (70kg) 25x,

W jakim celu miałbyś trenować mięśnie brzucha rano na czczo a nie po treningu siłowym?Czego byś oczekiwał po takim treningu?I dlaczego 10 minut a nie np.cały porządny trening mięśni brzucha.Moim zdaniem szkoda czasu,zrób ten brzuch normalnie po treningu siłowym. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-14 13:14:47

[...] Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Uginanie przedramion z suplinacją ze sztangielkami siedząc Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem szerokim stojąc Spięcia brzucha leżąc I Spięcia brzucha leżąc bokiem Rower 30 minut ale dzisiaj mocno czuje te rece. zobacze co bedzie jutro :) pozatym wszystko ok

Czy czytasz ze zrozumieniem?! Trening brzucha nie ma najmniejszego znaczenia przy redukcji. Na brzuch wystarczy, że zrobisz 3 serie raz w tygodniu. Jakieś allachy, wznosy nóg w zwisie, ab wheel lub deska. Bez niskiego fatu nie ma szans, aby coś zobaczyć. Podczas ćwiczeń organizm spala cukier z krwi. Jak tego zabraknie, to zaczyna szuka innego [...]

trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ? Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy?

trening mięśni brzucha spala tkankę tłuszczową w tym rejonie w minimalnym stopniu, moze do 5%, odpowiednia dieta trening siłowy i pójdzie, oprócz brzucha coś trenujesz ? Nic. A gdybym zaczal jezdzic na rowerze kilka godzin dziennie + te cwiczenia co mam i dieta moglo by to zastapic trening silowy? Jeśli celem jest tylko redukcja to możesz [...]

[...] mięśniowej w innych częściach i niewiem dokładnie jak to zrobic jaka dieta ewentualnie jakie spalacze chodzi oto że ogólnie jestem szczupły mam chude ręce a brzuch i okolice brzucha mam grube jak beczka śmiesznie to wygląda ręce chudziutkie a brzuch jak antałek wielki dodam że mam chude kości ćwicze w swojej własnej siłowni niemam biezni ani [...]

[...] nich takie objawy jak nadwrażliwość na światło, dźwięki, nudności i ten okropny ból. Właśnie wczoraj tak było. W młodszych latach częściej bolała mnie głowa. Za to ból brzucha występował często w rok szkolny, w wakacje jakieś 2 razy z tego co pamiętam. Nie byłam u lekarza, bo niestety moja mama zawsze znajdzie jakieś wytłumaczenie na mój [...]

Juz koncze 3 tydzien na tej diecie i jest tak: Udo - 67,5 (2,5 cm zpadlo) Klata - 113 (2 cm spadlo) Pas - 115 (nic nie spadlo! ) Wlasnie w tym problem. Co zrobic zeby z brzucha spadaly cm? Wszedzie leci, tylko nie tam, a przeciez zmniejszenie brzucha chyba najbardziej poprawia wyglad. Co robic?

ja kierując się nie tylko swoja opinia, zmieniłbym A6W na ABS II bo A6W to katowanie brzucha i głownie rozwija górne partie brzucha. a resztę to już Scorpion wytłumaczył.

PLECY, KAPTURY Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 12/10/8 Wiosłowanie hantlą 12/12/10 T-bar 13/12/10 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/12/12 Wyciąg górny wąski podchyt 15/12/10 Pullover 12/10 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 2x12 Core ABS streching DIETA 1. Omlet: 70g płatki jeczmienne, 20g albumina, [...]

[...] Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 15/12/12 Dorian rows 10/8/8 Wiosłowanie hantlą 12/10/8 T-bar 12/10/8 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/10/8 Wyciąg górny wąski podchwyt 12/12/10 Pullover 13/12 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 12/12 Core ABS DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, [...]

Masz słaba ścianę brzucha, i wsyztskie wnętrzności są wywalane w przód, bo nic nie stawia oporu, do tego pogłesbiona lodroza (trzeba ją zdiagnozować) dodatkowo potęguje ten efekt. J/w redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni brzucha.

[...] wyciągu 4 10-8-6-12 # ściąganie linki poziomego wyciągu 3 12-8 Mięśnie dwugłowe ud # uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 12-6-12 do 1,5 min. Mięśnie brzucha # unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 45-60 3 25-20-15 do 1 min. # unoszenie tułowia w leżeniu z nogami na podwyższeniu 3 25-20-15 Czas treningu [...]

[...] x8, 2. 15kg x8, 3. 15kg x8, 4. 15kg x8 - Pompki w podporze tyłem 4 serie 1. x12, 2. x12, 3. x12, 4. x12 # Piątek # *Plecy - Podnoszenie sztangi w opadzie, nachwytem do brzucha 4 serie 1. 42kg x8, 2. 47kg x8, 3. 52kg x8, 4. 57kg x8 +20brzuszków/ 20brzuszków/ 20p.nóg/ 20p.nóg (między seriami) - Podnoszenie sztangi w opadzie, podchwytem do [...]

No, ale staz 2 miechy dopiero no, ale fakt faktem, nie ćwicze kulturystycznie wiec dzielic nie ma co choc mały podział tam jest Jeszcze tylko trening brzucha muszę sobie ustalić Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-25 20:30:43

[...] na palce 4 x 30 wyciskanie nogami na maszynie do gory lezac 5 x 12 - 6, prostowanie nog na maszynie (dwuglowy) 3 x 15 brzuch: wymachy nog w podporze 4 x 20 spiecia brzucha na lawce skosnej 4 x 30 skrety tlowia na twisterze 3 x 20 DZIEN 2: klatka: wyciskanie na lawce plaskiej: 3 x 12 rozpietki 4 x 12 barki: unoszenie przedramion bokiem [...]