brzucha

[...] i zwiekszac o cwierc co 2-3 dni wtedy sajdów prawie brak bylo u mnie poza bolami glowy. pomalu zwiekszajac dawke mozna dojsc do paru tabsow ed bez tragedii. bromo bywa bardzo sajdogenne, pisalem to wiele razy. nudnosc, wymioty, bole glowy, brzucha, ch**owe samopoczucie to wszystko moze wystapic, dlatego od malenkiej dawki powoli do gory ;)

Tam i fitness to wiecie. No bo cóż ci da (przypomniałem sobie), 200-300 brzuszków dziennie. No weźcie jak już się robi taką ilość to będzie to nudne i nic nie dające. A oni tam piszą, że tym da się zrobić 6pak. Hahahaha na wygląd mięśni przede wszystkim brzucha, bo to one są najbardziej "zakryte" wpływa % bf.

niestey wiekszaosc z facetow gromadzi tluszcz na dole brzucha i plecow ...

oO dokładnie. Od klaty w gore przod jak i tyl jest dobra no ale ten dol brzucha+boczki to juz masakra . Ale damy rade. Masowke zaczne robic to nie tak jak teraz 3,5 miecha tylko z 6 miechow , cel ,,Nie miescic sie w futrynie,, :)

dol brzucha i plecow schodza u mezczyzn ostatnie miarkuj idealna forme z iloscia miesni bo w takaich okolicach juz nie jest prosto

No właśnie. Z rana jak napne brzuch to nadal widać zarysy tylko dół brzucha mi sie zrobil i boczki :D Szczerze powiem ,ze za szybko dodawalem kalorie, powinienem odczekac 2-3 tygodnie i dodac 300-500 kalori ale cóż, kolejna nauczka ktorej nie popelnie przy kolejnym wejsiu na masowke ;)

no za duzo by nie zostało, zobacz jakie juz teraz masz łapki, barki, a nie ma przeciez czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej zeby tylko z brzucha poleciało. dasz troche wiecej kalorii, dorzucisz aero, bedziesz pilnował zebny bardziej nie zalało to zmieni sie struktura ciała, na poczatku troche inaczej to wyglada niz u bardziej [...]

Ja osobiście czasami na siłce kładę sie i śmigam na kołysce... Ale na prawdę czułem brzuch po unoszeniu nóg leżąc np, albo zwykłych spięciach brzucha z obciązeniem :)

ok, w takim razie wnioskuje z tego wszystkiego co mówicie że jeśli mam już kupować jakiś sprzęt do ćwiczeń brzucha to najlepiej zrobiłbym kupując kołyskę jeśli robię błąd w rozumowaniu to poprawcie mnie proszę

Kolego - u nas na siłce jest kołyska i wiele osób z niej korzysta... Najwidoczniej lubią na niej ćwiczyć. Czy czułem mięsnie brzucha? tak, po ok 30-40 powtórzeniach z uniesionymi nogami... Jedynie co jest dobre to to, że kiedy juz brzuch piecze to mozna zrobic jeszcze kilka ruchów pomagając sobie kołyską... :)

[...] nie da się na tym utrzymać stałego napięcia mięśni ? bo jeśli się da to możliwe że masz tak dobrze wyrobiony brzuch że dopiero po tych 30-4 zaczynasz czuć palenie ale moje pytanie to: czy na takiej kołysce można utrzymać stałe napięcie mięśni brzucha ? czy może jest to w większości praca mięśni zębatych, obłych, motyli itd. ? jeszcze raz dzięki

odświeżam jeśli ktoś umiałby udzielić mi odpowiedzi na pytanie: czy ćwicząc brzuch na kołysce da się utrzymać stałe napięcie mięśni brzucha? to bardzo prosiłbym o pomoc z góry dziękuje

[...] roznicy masowej poprawilem wyniki silowe, a spadki na obwodach "miesniowych" (czyli nie w wansie) wahaly sie od 2cm (w rece) do 4cm (w klatce). spadku w obwodzie brzucha to minimum 20cm. to, ze czegos nie umiesz zrobic, nie znaczy, ze inni nie potrafia chcesz zobaczyc - przegladaj TCHP kilka edycji wstecz, ja pod reka nie mam fotek.

ale zobaczcie z drugiej strony, taki chodak, promuje brzuszki etc, a czy kiedykolwiek pytala sie lasek, czy moze nie maja diastasis> i potem widac na tej focie po rzlazle miesnie brzucha

Może Whey? Ja po Olimpowym miała wzdęcia, bóle brzucha i syfy na plecach jakbym koksy brała :D

Delfi, ja mam sprawę. Odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha.

Boczne? Mi boczne łatwiej, bo bardziej bok brzucha pracuje. Yersinia, a może rób to prostowanie z hantlą między stopami?

[...] linkach nachwytem wyciągu 4x 12 powtórzeń- 12 kg 8.Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 4s 4x 20-30 powtórzeń- bez obciążenia *niestety dzisiaj nie zdążyłem zrobić treningu brzucha. Zrobię go jutro !! *załącznik: dieta dzisiejsze morsowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98043e8ec8a04160b0215e7a6c37832f.png [...]

[...] 8 powtórzeń- 30kg 6 powtórzeń- 35 kg 2. Wiosłowanie hantelką jednorącz- 1x 12 powtórzeń- 33 kg 1x 12 powtórzeń- 31 kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha nachwytem- 8 powtórzeń- 10 ciężar(10 dziruka) 6 powtórzeń- 11 ciężar 4. Podciąganie na drążku do klatki- 2x max powtórzeń 5. Przyciąganie wyciągu górnego [...]

mogą to być bóle na tle nerwowym, ja też jestem strasznie nerwowy nieraz bardzo impulsywny i też mam bóle brzucha, silne skórcze i wogóle, kruczenie w brzuchu i takie wrażenie jakby coś w nim się przesuwało albo drżało oraz pieczenia, ale cós już się przyzwyczaiłem nic nie biorę na to w końcu jestem facetem i twardzielem, hehe, ale pierwszy raż [...]