brzucha

Kertab Posłuchaj miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych , wiec jak masz sensownie ułozony trening dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec [...]

[...] widzieć ten "ujemny bilans" przy opychaniu się słodyczami i słodkich napojach,%-) Ogólnie nie ma się co oszukiwać wg mnie. 2 miesiące to troche mało na zgubienie owego brzucha. Troche za pozno się za to wziales ale nie mnie to oceniać. Ale jak już wspomnieli koledzy wyżej: Odpowiednia Dieta, samozaparcie, chęci no i Swego rodzaju Aeroby i z [...]

[...] 75kg no i z 5kg by sie jeszcze zdalo a nastepnie sie wyrzezbic niezapominajac o sile. Możliwosci czasowe sa duze poniewaz mam swoja silke a sprzet na niej to: lawka do brzucha lawka bez skosow(klatka) chankle dokladane gryfy proste Przeciwskazań medycznych -brak tzn miewalem kiedys klopoty z miesniem kłębuszkowym brzucha ponieważ za [...]

w tym treningu nie ma brzucha, daj coś na brzuch... a co do obciążeń to sam się przekonasz... więc na początku załóż sensowne obciążenia i zobaczysz jak będzie się ćwiczyć

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w górę 2x Plecy Podciąganie na drążku 2x Przyciąganie drążka wyciągu bocznego do brzucha 2x "Dzień dobry" 1x / daj MC daj jeszcze wiosłowanie Barki Wyciskanie sztangielek 2x / daj wyciskanie sztangi z klaty w siadzie Unoszenie sztangielek [...]

ja u Kerarda się wypowiedziałem, powtórzę tutaj wg mnie trening brzucha max 2 x tydzień, skosy 1 x tydzień

[...] wypychania na nogi. Potem wymieniłem ławką na taką, do której można było założyć prasę do prostowania i zginania nóg. Potem były kolejno suwnica, bramka, poręcze do pompek i brzucha, drążek do sufitu. Teraz mam chęć na maszynę do najszerszego ale chwilowo poza zasięgiem finansowym. Reasumując nie trzeba od razu angażować dużej gotówki a w miarę [...]

[...] "zdobyć" zezwolenie od wyższej instancji trzeba najpierw zaspokoić "jej" ego. A więc mówisz że jak weźmiesz atlas to tam jest taki steper dla kobiet i 5 min dziennie zmieni uda, pośladki i brzuch nie do poznania :D Potem czekasz na efekt. Albo zaczyna się rozmowa i kupujesz albo dostajesz drugą zj**kę że czepiasz się ud, pośladków i brzucha :-D

wrzuć pomiary. Na zdjęciach faktycznie nie widać jakiejś mega zmiany po tym masowaniu. Wręcz wydaje mi się, że trochę sadła z brzucha zrzuciłeś

[...] powtórzeń i średnimi ciężarami. Jeszcze raz powołam się na odchudzanie u Gacy. Mój plan wyglądał tak: - dwa treningi siłowe w tygodniu - pn i pt (na koniec każdego ćwiczenia brzucha - dużo). Każde ćwiczenie w treningu: 4 serie po 10-15 powtórzeń (brzuch i łydki po 25 powtórzeń) - po każdym treningu siłowym 50-60 minut kardio na rowerze, bieżni [...]

[...] przysiady i MC mogłem rozwinąć brzuch bardziej niż powinienem ( mam nadzieje że to dotyczy tylko kogoś kto to robił bardzo długo). Raczej po prostu u Ciebie z tej partii fat schodzi jako ostatni. Niektórym schodzi najpóźniej z nóg, niektórym z klatki (mnie na przykład co mnie wk***ia jak cholera) a niektórym z brzucha (co jest chyba dość częste)

no i git. Plecy już fajnie. Góra (barki, klatka) też już coraz lepiej. Masz co palić jeszcze z brzucha. Nogi jakby mało dotyrane. Może poza do kitu. Tutaj masz info odnośnie pozowania: http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mozesz_zostac_zawodnikiem.-t39775.html

Są spalacze zwykle i mocne z yoha i gera. Niektóre z butów wyrywają i mógłbyś przy twoim wkrecie biegać 14km/h :). Ale palą najcięższe partie jak dół brzucha, wewnętrzne uda :-))

coraz lepiej. na tym zdjeciu gdzie ci troche skory zwisa to jestes w duzym pochyleniu... tak to kazdemu troche zwisa. zgol trgo bobra z brzucha to bedzie wygladalo lepiej (tylko nie pieprz wiecej, ze na estetyce ci nie zalezy skoro sie podjarales jak panienka kiedy cie zona pochwalila za wyglad.... :-) ). barki i rece to chcialbym miec takie jak [...]

Zaczyna się sezon letnio-wakacyjny, więc ludzie wbijają. I tak dziwne, że robią MC i przysiady, a nie ograniczają się tylko do bica, klaty i brzucha ;-) Może faktycznie końcówka redu tak cię "dobiła". Bo tak patrzę ile jesz (i ile pownieneś jeść) to aż mi ciebie żal, bo ja jem więcej, ale jestem pewnie o połowę mniejszy %-) Zdrowia :-)

[...] bardziej w dół tym gorzej 13% a kraty ni ma :-? - dziwne mimo, że robiłeś z tego co pamiętam pierdylion brzuszków, t2b też byłeś w stanie zrobić w dużych ilościach, a mięśni brzucha nie widać - słabo, za wcześnie składasz broń nogi wiadomo, słabo ale to chyba pięta achillesowa większości osób w tym dziale ogólnie - jest dobrze, ale wg mnie nie [...]

Kraty nie będzie, bo nie ma mięśni brzucha na tyle masywnych, żeby je było widać. A dalsza redukcja w jego przypadku - to już kierunek Oświęcim. Macie straszne zboczenie na tę redukcję coś patrzę. Więcej mięśni szybciej spali tłuszcz. Poza tym bycie ileś tam miesięcy na redukcji - to nieporozumienie, chyba że ktoś ma do zredukowania 30 kilo i [...]

[...] 37,5. Triceps prostowanie na wyciągu - w ramach pompy. wystarczą dwie serie aby mięsień poczuł że żyje;-) Brzuch - po czytaniu wypowiedzi Ojana i Kerada zrobiłem kilka serii brzucha chyba z 6 od 25 do 20 rep. wypada ze dwa razy w tygodniu robię go ale nie odczuwam jakiejś spektakularnej poprawy. Czas trwania treningu: 70 min ( za krótko - [...]

[...] 12x70, 8x90, 6x100, 6x110, 4x120, 2x130 --> niestety przy 130 nie szło mi tak jak bym chciał i odpuściłem dalsza walkę. szkoda pleców. zapas mocy jest z 30-50 kg.... Chyba lepiej byłoby pozostać na większej liczbie powtórzeń? Schodzenie poniżej 4 powtórzeń robiłbym wtedy gdy zależy mi bardziej na sile jak na wyglądzie. A brzucha nie trenujesz?

[...] kcl--> 229 gr b i 477,5 ww Trening: 5x5 cykl - 7/12 Przysiady ze sztangą na karku - 20x20, 10x60, 5x100, 5x4x120, zacząłem robić w pasie, przyznam że jest lżej bo mięśnie brzucha mają solidne oparcie. na serio czuję ich prace. przy ostatnim powtórzeniu ostatniej serii o mało nie zrezygnowałem bo jakiś de#$#! akurat przechodził i o mało go [...]