Można uniknąć łapania tkanki tłuszczowej podczas cyklu,wystarcza wyważona i racjonalna dieta,wedle mojej opinii ok.75% białka,25%węglowodanów.Dopiero potem trening mięśni brzucha ma jakiś sens.Na cyklu łapiesz wtedy załóżmy jakieś 3-5kg,ale są to "czyste" mięśnie,a nie "smalec". Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha to dobre są [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 2003-02-11 15:32:03 Liczba szacunów: 0
Jeśli byla dobrze przchowywana, to nic Ci sie nie stanie. Jezeli jednak podczas jej brania bedziesz miał bóle brzucha,etc. to radzę ją odstawic...ja już taką sytuację przeżyłem - i po paru dniach wysypalem kreatyne do kibla To było dawno, niepotrzebnie po kupieniu ją otworzyłem, a pozniej lezala - widocznie źle ją zakrecilem lub cos innego sie z [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2005-01-14 11:23:47 Liczba szacunów: 0
A czemu by nie przetestować obu teorii? O ile mnie pamięć nie myli 8 minut ABS to trening, którego celem jest ogólna poprawa stanu umięśnienia brzucha, wzmocnienie jego siły i wytrzymałości (tak samo jak w treningu Tyki, podejście ogólne, czyli D). Trening dobrze się sprawdza u kompletnie zielonych jednostek. A należy go wykonywać do momentu, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5170 Data: 2006-07-06 11:11:33 Liczba szacunów: 0
Nie ma żadnego problemu, taki rozkład jest nawet dość dobry (ćw. brzucha przed treningiem siłowym obniża sprawność w siadach, MC, podrzutach, a po treningu siłowym brzuch jest już trochę wyczerpany). Oczywiście tego brzucha nie zamęczaj, w głównych bojach używasz go dość mocno.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-12-01 17:43:50 Liczba szacunów: 0
Normalny brzuch, tylko przy takim poziomie bf na koncu zostają takie wałczeki tłuszczu wzdłuż prostych brzucha, zwłaszcza w jego dolnej cześci, trzeba tylk bardziej przykręcić śrbuę z redukcją i spokojnie można to spalić, do jakiegoś bardziej estetycznego poziomu. Natomiast, jeżeli byłoby to coś w rodzaju nadmiru skóry, to ten dół brzucha byłby [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2022-06-19 12:01:20 Liczba szacunów: 1
Jesli chcesz pokazac miesnie brzucha to musisz utrzymac odpowiednia diete. Co do suplementacji l-karnityna to sie nie wypowiem. Wysil sie choc troche i uzyj wyszukiwarki. Ostatnio temat ABSII jest walkowany przy okazji kazdego postu o miesniach brzucha.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2006-05-22 10:54:18 Liczba szacunów: 0
ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 19:15:52 Liczba szacunów: 0
ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 19:20:20 Liczba szacunów: 0
A więc tak wybrałem plan WODYNA 15/10/5 ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 21:55:30 Liczba szacunów: 0
[...] wiosłowac raz ta ręką raz tą.ALE OD NASTĘPNYCH TRENINGÓW ZERO POMYŁEK W sumie dwa tygodnie są na zapoznanie z planem Najbardziej zmęczony to chyba byłem po cwiczeniu brzucha micha z dziś 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc włoskich orzechów 2.bułka z ziarnami i serkiem wiejskim 3.j/w+pomidor 4.100g kaszy+100g piersi+sałatka z papryki [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-06 19:53:36 Liczba szacunów: 0
[...] 6p 8p, 8p 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 18kgx15p, 24kgx15p,30kgx15p 8.brzuch terning spoko na lajta poszedł nawet, ale 15-nastki w przyszłości to bedzie masakra A co do brzucha to chyba dowolne cwiczenia mogę robic bo w planie WODYNA nic nie było o brzuchu.... micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 22:03:44 Liczba szacunów: 0
[...] jakies "ciekawej wadze" a mianowicie wprowadzało sie do niej wzrost i wiek a ona podawała wage, i procentowe ilosciu tłuszczu mieśni i wody oraz był jakis wskaznik brzucha czy cos.. A z tego co ja pamietam to ilosc wody to było chyba 56% ilosc mieśni ponad 68% ilosc tłuszczu chyba 18,3% a waga równe 88 ale w jeansach i bluzie. I wec z [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 22:03:22 Liczba szacunów: 0
[...] 2h po posiłku myślałem ze bedzie ciezko ze zrobieniem treningu ale poszło gładkomałę przerwy miedzy ciwczeniami robiłem i trening mi zjał godzinne, a i dzis nie zrobiłem brzucha bo chyba nie ma sensu go katowac co dziennie? Tydzień 19, dzień 57 treningowy 5A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac serie pełne 34kgx5p, 42kgx5p 50kgx5p, 60kgx5p połownicze [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 21:22:43 Liczba szacunów: 0
[...] drążka. Bieps: Uginanie ze sztangą, sztangielkami, podciąganie na drążku. Ćwiczenia na brzuch są opcjonalne ale polecam po każdej sesji jedno ćwiczenie na wybrany rejon brzucha. podobnie z łydkami. Ten plan na prawdę jest fajny i w swej prostocie wręcz idealny, tylko trzeba dać mu czas do rozkręcenia się, na prawdę polecam każdemu tę metodę [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 20:01:19 Liczba szacunów: 0
[...] ramion(dowolne) 3s-8-10p Brzuch i mam takie pytanie bo chciałbym gdzies dodac jeszcze drążek, gdzie by było lepiej do zestawu a czy b? a drugie pytanie zwiazne z cwiczeniem brzucha czy np. mógłbym go cwiczyc w DNT np po interwałach, czy lepiej po treningu siłowym? bo codziennie to chyba nie ma sensu? a co do tej przerwy to w piatek nie bede dał [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 15:40:32 Liczba szacunów: 0
[...] wsadź je za ten skos, a rozpiętki porób tymi hantlami? Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Tutaj dałbym drążek, o ile masz? Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha Nie wiem czy dobrze kojarze aktony jakie atakuje to ćwiczenie. Może wiosłowanie półsztangą jednorącz tutaj? Wyciskanie sztangi z klatki To nie jest push press. Tutaj [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 17:05:23 Liczba szacunów: 0
rossi to chyba zaczne chodzic z recami w górze koles dokładnie to nie wiem nie umie zmierzyc;/ na wysokosci pempka gdzies 83, poniezej brzucha tez tyle a w najserszym miejscu troszeczke ponizej pempka 84cm tyle było w czwartek jak sie mierzyłem na czczo a waga gdzies 79-78kg no na tych fotkach przód nawet nawet wyszedł bo chyba drobre swiatło [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-03 14:41:21 Liczba szacunów: 0
jutro w sumie mama ma imieniny to bedize hojnia z ladowaniem bo nie bede sie katowal tylko jadl wszytko ciasta,salaty,***ie to mam 4tygodnie na zrobienie formy,ktorej i tak nie zrobie w poniedzialek wreszcie wracam do biegania bo noga nie boli mam nadzieje ze uda sie jeszcze te 2,5cm zjechac z brzucha pzdr.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-03 15:21:17 Liczba szacunów: 0