brzucha

biliwiget nie robie przerw teraz---nie chce mi sie odpoczywać ... OK, CO NIE ZNACZY ZE ZAWSZE SLUCHANIE SERCA JEST POSLUCHEM DLA CIALA.. Gym_Maniac 1. Można wykonywaæ unoszenia bokiem najpierw jedną potem drugą ręką?? PEWNIE ZE MOZNA, LUDZIE CWICZA TAK NP NA WYCIAGACH DOLNYCH I CHWALA CWICZENIE. DBAJ JEDNAK BY OBIE RECE WYKONALY [...]

Dieta redukcyjna. wymiary. 41 bic teraz, był 36. Wreszcie nie muszę wciągać brzucha... Twarz zamazana bo się kiedyś wstydzilem. ; p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-06-26 19:10:04

mam dobry gen na brzuch , jakos te miesnie widac wyrazniej jak u innych , brzucha ogolnie nie robie , na redukcji zarzocilem 6 weidera

[...] do bycia lepszym. Więcej na jego temat link KLIK W skrócie: wiek: 53 lata wzrost: 182cm waga: 134 kg obecnie 119 kg czas przemiany: 2miesiace czas otyłości: x lat obwód brzucha: 130cm obecnie:119cm ramie luz: 42cm obecnie:42,5cm , napięte 44cm klatka:122 bez zmian udo:62 bez zmian cel: około 100kg wygląd zweryfikuje 3lata temu [...]

[...] gazowanych i innych kolorowych, alko też 0. W tygodniu bieganie, noga, basen, w weekend siłka. troche tarki już widać ale to nie znaczy że przez ten czas wyrobiłem sobie ją, po prostu zawsze miałem mięśnie brzucha tylko zalany byłem. jeszcze troche wycinki i od sierpnia masa z głową ;p pozdro Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-05-04 18:25:26

[...] sie stan zapalny i w zakładach kosmetycznych poprostu tego nie robią jeśli jestes za bardzo owłosiony... tak powiedziała kosmetyczka mojemu kumplowi...nie martw sie ja też mam dość długie i gęste... włosy na nogach na początku sie tego wstydziłem ale teraz mam to gdzieś mamy dużo testosteronu i bądzmy z tego dumni a co do klaty i brzucha to gol

ale staraj się nei robić brzucha codziennie na wzór A6W, jak już chcesz często robić to co drugi dzień wystarczy

[...] alternatywa dla drogich NO. 4.) Niesamowita potliwość na treningu. Minusy: 1.) Czkawka (całe 5 dni czyli od momentu gdy zaczołem stosowac az do teraz.) 2. Delikatny bol brzucha (mimo ze roztwor piłem ok 2h) Oceniam glicerol bardzo wysoko i napewno dozuce go do swojej stałej suplementacji. Co nie co czytałem o glicerolu i w jednym artykule [...]

no co Ty, a nie masz w nim takiej opcji przy robieniu zdjęć jak "poszerz plecy" albo "uwydatnij mięśnie brzucha" skoro to taki fajny telefon?

[...] 3.Przysiady ze sztanga na barkach 5x30kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 5x55kg 4.Wspiecia na palce stojac max * 70kg - 4 serie 5.Dynamiczne podciaganie sztangi szeroko do g. cz. brzucha 5x40kg - 3 serie 6.Uginanie ramion ze sztanga stojac 5x25kg - 2 serie W SUPERSERII Z (ost. 5x22,5kg) 7.Prostowanie ramion na wyciagu 5x9szt - 2 serie 8.Unoszenie [...]

Dodam jeszcze, że moim celem jest kontynuowanie treningów bokserskich, osiągnięcie sylwetki plażowej jak i wzrost masy przy jednocześnie widocznych mięśni brzucha. Jestem otwarty na krytykę, opinię i fachowe rady.

[...] chcialbym go wyrzezbic.Czyli po kazdym treningu (4 razy w tyg) robie 4 cwiczenia na brzuch 2 na miesnie proste i 2 na skosne. Błąd. Im więcej wkładasz w bezpośredni trening brzucha,tym mniej zysków wyciągasz. Odsyłam do artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Do tego wszystkiego w koncu dorzucilem jakąs [...]

klatka/triceps grzbiet x barki/biceps nogi Teraz lepiej. Widoczność mięśni brzucha zależy przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej ;-)

[...] wiec raczej byl dobry. Dzis nietreningowy, jednak wieczorem napewno pojdzie podciaganie szerokim nachwytem i seria brzuchow. Mam zamiar zaczac intensywniejsze trenini brzucha 3-4 razy w tygodniu, w celu ich wzmocnienia. Wydaje mi sie ze dzieki temu beda lepiej widoczne po redukcji a do wakacji coraz blizej jakies sugestie?? Dieta: 1 [...]

[...] na 12 powtórzeń 15kg-27,5kg na rękę 3. wykroki chodzone, dalekie kroki 10kg/12,5kg/15kg x 20 na nogę 17,5kg x 15 + 10kg x 20 + 5kg x 25 po czym umarłam #-P nie zrobiłam ani brzucha, ani łydek %-) Nie mam zielonego pojęcia, ile było serii w poszczególnych ćwiczeniach. Podoba mi się taki intuicyjny trening, w którym robię tak długo, aż nie dam [...]

[...] x 6 80kg x 8 70kg x 10 60kg x 10 2. podciąganie szeroko, chwyt neutralny (na maszynie) 5x 10 3. wiosłowanie jednorącz na maszynie 4x 12 4. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 15 5. uginanie sztangielek siedząc 10kgx 9 + 7,5kgx 15 (dropset) 9kg x 10 + 7,5kg x 15 9kg x 9 + 7,5x 12 8kg x 10 + 6kgx 15 8kgx 10 + 6kgx 15 + 5kg x20 Byłabym [...]

[...] widzę, jaka ta pozycja jest dziwna :rolleyes: 3. podciąganie szeroko na maszynie 5x 10-12 https://www.youtube.com/watch?v=o2UK3cEvHxM 4. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 15 5. uginanie sztangielek 4x 10 + 15 Trening w doborowym towarzystwie, więc ćwiczyło się świetnie :-) Trochę zaspane byłyśmy z samego rana (ja nie mogłam zasnąć, [...]

[...] jednorącz rampa na 12 15kg-25kg chyba, ale ostatnie powtórzenia były oszukiwane 3. ściąganie drążka szeroko 4x 12 + dropset po ostatniej 4a przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 10 4b MC 4x 10 50kg dieta: 1. omlet owsiany 2. makaron z kurczakiem i warzywami 3. żołądki drobiowe, ziemniaki, warzywa 4. jaglana z dynią i whey'em suplementacja: [...]

pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]

TRENING NUMER 3 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń - zamiast tego zrobiłem sobie przysiady z hantlami 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]