brzucha

[...] o pomoc. Nazywam sie Adam wzrost: 170cm waga: 60kg wiek: 16 lat Nadchodzi wiosna, coraz blizej wakacje wiec bardzo chcialbym stracic troche tkanki tluszczowej ZWLASZCZA z brzucha bo w najszerszym miejscu mam 90cm oraz nabrac troche sily. Czytalem sporo na forum, ale póki co w głowie mam tylko bałagan. Chcialbym miec ladnie napisany plan z [...]

[...] weszło mi w ręce (oczywiście te produkty o dużej zawartości białek, tłuszczy - zdrowych posiłków, nie fast-foodów), jednak nie wytrzymałem po 2 dniach. Powód - ogromne bóle brzucha, poza tym byłem cały czas tak napchany, że starczyłoby mi na tydzień. Innym razem spróbowałem prawdziwej diety - określonej i ułożonej zgodnie z moim [...]

[...] indyczym i kalafiorze - na poprawę skóry (mam atopowe zapalenie skóry). Myślę, że moje zdjęcia dużo Wam powiedzą - po każdej "sesji" diety wracało mi coraz więcej w okolicy brzucha. Zresztą nigdy specjalnie wysportowana nie byłam - na wf się obijałam, w domu się nie jeździło na rowerze, sporadycznie były spacery, więc brzuch miałam całe życie - [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Dzien 2 -Miesnia naramienne *Wyciskanie sztangi sprzed głowy *Wyciskanie sztangi zza głowy *Wyciskanie sztangielek Miesnie brzucha *SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO *UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE *SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU Dzien 3 -dwugłowymi ramion(bicepsami) *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] troche nad swoim cialem i kondycja. Przejzalem sporo tematow na tym forum lecz wciaz mam kilka pytan. Moze najpierw - co che osiagnac? -chcialbym zrzucic min 10kg głownie z brzucha i ud a jednoczesnie troche pobudzic z letargu moje pozzostale miesnie. od razz zaznaczam ze nie zalezy mi na wynikch typu obwod ramienia itp. priorytetem jest [...]

[...] fantazyjnych produktów ( taka kuchnia wiejsko/chłopska) Stan zdrowia : w porządku ( jedynie blizna na brzuchu po operacji która chyba troche uniemożliwi mi zrobienie brzucha) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna(raz w tygodniu), bieganie (raz w tyg) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie zacznę [...]

[...] 4x12. 6)Przedramiona: uginanie nadgarstków w siadzie: po 2 na ręke max powt. 7)Triceps: 3x12 uginianie hantli za głową 8)Plecy: wiosłowanie hantlą 4x12, podnoszenie tłowia z brzucha 3x30 i podciąganie na drążku, jednak z tym jest trochę kiepsko, dlatego zawsze po treningu kilka seri po kilka podciągnięć, włącze to do treningu jak już będę mógł [...]

[...] aczkolwiek śledzę cały czas. Co do ankiety to tak pokkrutce : 1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 96 3 .WZROST:192 4 .WYMIAry: -Biceps: 40 -Klata:110 -Udo: 60 -pas: 95 (dlugi jestem wiec brzucha nie ma:) 5 .STAZ NA SILOWNI: z 1-1,5 roku by się uzbierało wyniki siłowe jakieś tam były ale nie ma czym się chwalić za bardzo. Cel : masa Suplementy to mam jeszce z [...]

[...] 5 miesięcy takich treningów niezbyt mnie zadowalają - powoli zaczynają się zarysowywać mięśnie klatki piersiowej, obwód bicepsa około 36 cm, powoli zarysowujące się mięśnie brzucha. Dlatego też postanowiłem podejść do tego zagadnienia bardziej profesjonalnie, trochę poczytałem i zdecydowałem ułożyć sobie porządny plan treningowy. Stąd też [...]

Przeszukalem forum, znalazlem pare podobnych tematow, ale zadnego rozwiazania i nazwy produktu. Schudlo mi sie troszke (kolo 40kg), miesnie brzucha u gory widac, ale na dole sa caly zwaly luznej skory. Czy oprocz kapieli zimna/ciepla sa jakies srodki, ktore ujedrnia skore? Bo ogolnie mam ja 'slabej' jakosc (zreszta zawsze mialem). O skali problemu [...]

A: 1) WL (PELNE: NA 40%,50%,60%,70%) POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2) PRZYSIADY 3) UNOSZENIE HANTLI NA BOKI LACZONE Z WYCISKANIEM HANTLI 4) WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 5) UGINANIE ZE SZTANGA LACZONE Z WYCISKANIEM FRANCUSKIM 6) UGINANIE NOG LEZAC 7) WSPIECIA ZE SZTANGA LACZONE Z UGINANIEM NADGARSTKOW PODCHWYTEM (ZAWSZE 4 SERIE PO 25 POWT) 8) [...]

[...] sztangielek bokiem w górę 4s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s unoszenie sztangielek przed siebie 4s plecy podciaganie kinki wyciagu do karku 4s podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tlowia4s podciaganie sztangielki w pulkleku na lawce 4s czwartek: klatka wyciskanie na lawce poziomej 4s rozpietki na laweczce 4s przenoszenie ciezaru za [...]

[...] górnego 4 x 15/15/15/15 Biceps 21 x 3 Uginanie ramienia ze sztangielką w uchwycie młotkowym 4 x 15/15/15/15 Mam jeszcze jedno pytanie. Chcąc powiększyć trochę masę mięśni brzucha dobrze jest wykonywać brzuszki z obciążeniem ? Czy to wystarczy ? Myślałem konretnie o treningu mieszanym. 4 dni - 4 treningi rzeźbiące na podobieństwo A6W , następne [...]

[...] zobaczymy jak mi będzie szło.. Będę się starał dodawać codziennie zdjęcia.. Planowany trening to: 7 ćwiczeń na krateczke - http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk (zrobiłem już dwa dni - dlatego zacznę od trzeciego) Plan na 100 pompek opisany na podstawie książki "Więcej niż bodybuilding" Pavla Tsatsoulina. Plan [...]

[...]  wznosy z wyprostowanymi rękami ciężaru na wyciągu dolnym - stoje plecami do wyciągu (4 serie) + brzuch 4) plecy  przyciąganie ciężaru do dolnej części brzucha siedząc (4 serie)  przyciąganie ciężaru do karku siedząc (4 serie)  podnoszenie się na drążku z szerokim chwytem klatką piersiową do drążka (4 serie) [...]

[...] wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Po treningu z czasem dołączę ćwiczenia brzucha.W planie tygodnia dochodzi mi także WF 2 godziny w środę i w piątek godzinne fakultety z pływania

[...] noga. 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. 11. Pajacyki ok.20 razy. Przez pierwsze dwa tygodnie chce wykonywac ACT: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

Witam poniżej przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo , dodam ze teraz jem clenburexin 4 kaps dziennie a po tym zapodam thermo stim Do tej diety będą co kilka dni zamiennie produkty o tych samych wartościach btw bo wszystko kiedyś sie [...]

Jakimi metodami się ją mierzy, czy tylko przy użyciu odpowiedniej aparatury czy są jakieś metody "domowe", do poznania jej zawartosci we własnym organizmie. Przy jakiej procentowej zawartosci tłuszczu w organizmie mięśnie brzucha proste zaczynają być widoczne, a przy jakiej skośne mięśnie ? pozdrawiam Tomek

[...] poziomej wąskim nachwytem 12-10-8 3)pompki w podporze tyłem 12-10-8 4)prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 12-10-8 + dodatkowe ćwiczenia na mięśnie brzucha Witam :-) Jest to mój drugi ustalony trening(wcześniejszy stosowany przez 5 tygodni) W pierwszym robiłem MC ale w związku z tym , że miałem złą nieco technikę w tym [...]