brzucha

ale chodzi mi o to, żeby zestawić wiekszy prawy najszerszy z wiekszyli lewymi brzucha i sprobowac to jakos wytlumaczyc, w sensie wlasnie ze jakis skrzywienie.

Witam, mógłby ktoś podrzucić linka do " - Ukladanie planow treningowych by rion10 ", bo ten link nie działa, a przydałoby mi się bardzoooo. I jeszcze pytanko, abs na przymasowanie brzucha da radę ? Dzięki z góry.

Mazi_93 fajny ośpiopak to odpowiednio zbudowane mięśnie brzucha czyli mają masę , a dwa niski poziom bf i to jest cały ośmiopak

[...] postawę przy przysiadach ? MC ? Przy większych ciężarach 'zgina mnie' do przodu. Czuję, że nogi podołałyby ale właśnie starając utrzymać pozycję męczy mi się szybko okolica brzucha. Dodam jeszcze podstawowe dane : wiek 18, waga 73, wzrost 172, tłuszczu trochę jest, ale bez tragedii, przysiad 100kg, mc 110kg (czuję, że bez problemu więcej by [...]

gsy robie trening silowy,ide puzniej na rover i mi troche puchna nogi,mam zamiar spalic tluszcz w okolicach nug i brzucha a one mi puchna,zazywam do tego bcaa i sie boje ze gdy je biore po treningu ida w nogi jak to jest? jakie mam robic areobowe cwiczenia?

Moim zdanem A6w jest dobre ale juz na poziomie pewnego zaawansowania poniewaz a6w jest na wyrzezbienie brzucha. Inne cwcizenia sa na zrobienie 6cio paka a pozniej sie robi a6w z tego co ja slyszalem.

każde z nich w jakimś stopniu może przełożyć się na zwiększenie obwodu talii, bo wszystkie angażują w dużym stopniu mięśnie brzuch, przy czym w głównym stopniu za poszerzenie talii odpowiadają mięśni skośne brzucha

Moje pytanie jest takie jakie byście mi polecili ćwiczenia na rzeźbę brzucha i ile czasu aż będzie widoczny efekt. z góry dziękuje a to mój brzuch http://imageshack.us/photo/my-images/685/brzuch1.jpg Zmieniony przez - Mephed w dniu 2011-07-09 19:33:41

A6W,ABS - do kosza, chwilowy efekt. Nie istnieją cudowne plany na m. brzucha, trzeba ciężko pracować jak nad innymi partiami Brzuch to normalny mięsień jak każdy inny. zdr

mam jeszcze jedno pytanie, to dobrze, jeśli te 4 serie ćwiczenia na dolne partie brzucha zajęły mi ok. 5 minut? (4 po 10pow)

Siemka. Możecie mi podać jakiś trening na mięśnie brzucha podczas robienia masy? Jak często trenować brzuch?

Dzięki chłopaki za wyjaśnienie. Mam jeszcze pytania co do ćwiczenia brzucha. Myślę nad dodaniem 3 serii na brzuch po każdym treningu - poniedziałek i piątek: 2x unoszenie nóg w zwisie + 1x skłony, w środę zamiast skłonów russian twist na skośne. Może być taki rozkład? I czy ćwicząc brzuch należy robić powtórzenia na maksa np. 20-30 czy lepiej [...]

[...] mam wątpliwości i kombinuje - chciałbym zaangażować bardziej dół i proste kosztem skośnych. Skośne są u mnie ładnie uwidocznione, na górze 2-pak. Jednak, nawet jak byłem wcześniej wycięty, na dolnej części brzucha nie było widać mięśni. A jak widzicie coś takiego? Poniedziałek i piątek - dół Środa - proste ze skrętem w końcowej fazie

hmm... to jeżeli tak czy inaczej mięśnie brzucha są ćwiczone na każdym treningu przy fbw, to dodanie 2 serii do każdego trningu będzie chyba ok żeby za mocno nie przećwiczyć chcę mieć po prostu na każdym treningu tyle samo serii żeby się wszystko ładnie zgadzało

Witam Mam pytanie odnośnie treningu brzucha. Która wersja jest lepsza: -Podnoszenie nóg w zwisie na drążku lub -Podnoszenie nóg na poręczach?

Lovelas199 Może być stefan022 Obie są ok, jednak unoszenie prostych nóg na poręczach jak dla mnie fajne ćw na dolne m. brzucha

[...] dużych ilościach? ja zjadłem 2 porcje po 150g błonnika a dopiero później spojrzałem że powinno się jeść 30-40g na dobe ^^ i czy wgl można jeść błonnik na mase? 2.Nie robiłem brzucha przy masie nie wiem dlaczego teraz go robię i sobie pomyślałem że zamiast ćwiczeń na siłowni może weidera zrobie? ćwicze już 1,5r i na początku rrobiłem brzuch [...]

qwert321 Prostowanie w opadzie np peler 1. Dział "Odżywianie", tak można, ale w jakich ilościach zapytaj w dziale Od.. 2. Nie, A6W jeden z gorszych planów na rozwinięcie m. brzucha. Zrób sobie 2-3x w tyg po 1-2ćw w 3-4s zdr

Nie mam obecnie możliwości przymocowania drążka. Jakie zamienne ćwiczenia na dolne i proste mięśnie brzucha polecacie? Ewentualne linki lub filmiki będą pomocne. Dzięki z góry Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:27:55

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych 1 i 2 ćwiczenie stąd? A jak z dodatkowym obciążeniem? Za karkiem trzymać?