brzucha

[...] jest 50/50 nie zaszkodzi nam taki trening ale ja ten czas osobiście jako trener polecam na zabawę z piłką. Jedyne co mogę polecić i na pewno wam nie zaszkodzi to mięśnie brzucha niezwykle ważne, i można robić np. Tabate co wieczór, same przysiady bez sztangi. Wzmocnią wam mięśnie uda i wzmocnią ich maksymalną wydolność i rozciąganie . Ale [...]

jakie sa dobre cwiczenia na wzomcnienie brzucha i plecow zeby byl lepszy strzal i bieganie?

[...] tam powinieneś się zapytać trenera i on Ci powinien doradzić. A co do poprawy strzału lewą nogą staraj się strzelać lewą nogą to co ma być lewą nogą strzelane. Siła strzału przyjdzie Ci z czasem sam po sobie wiem ćwicz mięśnie brzucha. Masz 13 lat i nie będę Ci doradzał jak masz kształtować szybkość w swoim wieku bo w tym wieku się tego nie robi

nie w genach a silnych miesniach brzucha i nog

[...] przypadku no ale w sumie to nie wiem - ciężko oceniać nie widząc na żywo. To że brzuch nieodsłonięty to prawdopodobnie wina braku mięśn , przynajmniej dwa górne przęsła brzucha, dolna oponka może być faktycznie problematycznai ;) Co do samej diety: na noc zamiast twarogu chudego lepiej półtłusty Osobiście nie jestem fanem warzyw z paczki [...]

Dzięki za rade, ale mimo wszystko prosiłbym o ocenę diety czy jest ok, bo dla mnie najważniejsza jest beztłuszczowa estetyka ciała. jak zredukuję boiler z dolnych partii brzucha to zacznę masować z głową, że by się nie zalać :) tak więc moglibyście się wypowiedzieć w kwestii diety? :p

[...] mozecie sie "zajechac". nie popelniajcie bledu poprawiajac tylko dolne czesci swojego ciala(patrz nogi). gora rowniez pracuje i nie jest wcale mniej wazna(miesnie brzucha, plecy)!!!. sorki za maly balagan, ale tutaj nie da rady sie napisac wszystkiego. mysle, ze jakos skorzystacie porad PILKA NOZNA NIE JEST WCALE LATWYM SPORTEM. [...]

[...] chleba na ryż/ kaszę nie będzie problemu. Hm, czy przy takim rozkładzie spalę trochę te boki? Bo dogłębnym przyjrzeniu się sobie doszedłem do faktu że jestem chudy i brzucha prawie w ogóle nie mam, także boki to mój jedyny problem :P. Co do masy - aż tak mi na niej nie zależy, gdyby te boki zniknęły i troszeczkę bym jej nabrał to byłoby [...]

Ok. Jeszcze jedno pytanie - czy biegając rozwijają się też mięśnie brzucha?

to, że chce mieć ładne nogi i pośladki nie znaczy, że ma robić tylko nogi i pośladki. to w ogóle bez sensu, jak ćwiczenie brzucha by mieć ładny brzuch. trenujemy całe ciało, a to jeszcze lepiej przyczyni się do efektu wizualnego partii mięśniowych, na których Nam zależy. klasyczne pompki może robić na kolanach, w podciąganiu kładzie nogi na [...]

[...] zachowawczo to ze on martwy sie nazywa to nie znaczy że wykonujac to ćwiczenie moze sie skonczyc kontuzja. fundament czyli to co jest najważniejsze NOGI- fundament , miesnie brzucha - prostownik grzbietu STABILIZATORY tu chodzi o zdrowie , o zabezpieczenie przed kontuzjami i wypracowanie fundamentu na którym bedziesz sie obracał. ogarniasz???

Nowe fotki fajne i widać brzuszek tez niezly ;D a jak wyglada ten trening raz w tyg.? oczywiscie brzucha

mi tam się to nie podoba brzucha bym codziennie nie robił, 1 dzień przerwy na regenerację tak małe partie jak bic, tric 2 razy? poza tym nie lepiej trica łączyć z klatą? robisz klatę, tric pracuje, na koniec męczysz bica izolowanymi na drugi dzień trice jeszcze nie zregenerowane, a męczysz je izolowanymi i plecy słabo idą, bo bice nie [...]

[...] stopami. A dlaczego 20powt. dlatego że mam naprawdę potężne łydki od grania w siatkę i dlatego potrzebuje dużych ciężarów i dużej ilości powtórzeń żeby je pobudzić. A co do brzucha wydaje mi się że robienie 3x w tyg brzuszków to chyba nie jest nic strasznego i chyba sobie go nie przetrenuje? Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki albo porady [...]

Przede wszystkim trzeba wyjść z tej głodówki bo to co robisz jest bardzo niezdrowe dla organizmu. Ćwiczenie tylko bicepsów i brzucha także nic nie daje. W dodatku Twój trening to A6W co jest kompletnym nieporozumieniem i nie rozumiem jego fenomenu. Masz tutaj coś co Ci się przyda [...]

1.Zauwazylem ze w ABSII dopiero chyba w 8 poziomie sa cwiczenia na miesnie skosne brzucha.A dojscie tak daleko troche zajmie.Czy powinno sie do tego dodac jakies cwiczenia na miesnie skosne? 2.Jesli kupie ten drazek,to i tak nie mam jekiegos fajnego miejsca gdzie go powiesic,bo nie mam miejsca w ktory moglbym swobodnie zwisac a stopy nie [...]

Nie moge odtworzyć tego artykułu!, czy może ktoś podać z 2, 3 ćwiczenia na wzmocnienie dolnych mięśni brzucha? Z góry dzięki

[...] poziom, przyznam że unoszenie kolan jest dośc trudne przy zachowaniu odpowiedniej techniki (co jest tu najważniejsze) Efekty... gdy napnę brzuch widzę wyraźnie 5 mięśni brzucha, to postęp bo dawniej było widać 2-3... :) niestety bez napięcia nic nie widać ale to wina tłuszczu. Oprócz tego rozwijają się mięśnie skośne - zwłaszcza z przodu. [...]

Ale ja w domu cwicze raczej tak na rzezbe brzucha a na silowni reszte.

[...] bardzo mam czas na kompa ,ale tak dzisiaj sie dorwałem i takie małe zdjęcie z komórki wiec sorry za jakość ale przy odrobinie dobrej woli widać juz że mam jakieś mieśnie brzucha jeszcze słabo widoczne ale jednak ,dodam że mimo wolnego nie zaniedbuje treningu, brzuch robie codziennie a dzisiaj nawet z braku sprzętu na wyjeździe sprawiłem sobie [...]