brzucha

[...] ruch panowie bez szarpania. w tym ćwiczeniu siła przynajmniej u mnie szybko idzie. odnośnie wiosłowania: pełne napiecie w momęcie gdy sztange ciągniemy w dolnączęść brzucha i ręce jak najbliżej tułowia. a ruch w duł jest taki jakbysmy tą sztange opuszczali po takim łuku gdzie w momęcie pełnego opuszczenia jest tak jakbyśmy chcieli ją [...]

Hardcore'owy sposób Krzykacz A z pewnych źródeł wiem,że Greg wreszcie zobaczył mięśnie brzucha.Więc forma git

Tak?A ja trenuję w otoczeniu zawodowców i nie zauważyłem,żeby Ci którzy budują masę bez HGH,mieli w tym okresie wyraźne mięśnie brzucha.Najistotniejsze to zupełnie ich nie stracić z oczu.Ja nie przejmuję się,kiedy są "zamglone" Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-17 21:22:04

chlop bez brzucha kiepsko rucha pamietaj to jesli nie masz zamiaru byc na scenie to troche sadla si eprzydaje nie bez przesady ale czemu nie

hehe, co poradze, ze wg mnie mike ruggeria, mimo niesamowicie wielkiego brzucha, ma jedna z najbardziej niesamowitych sylwetek jakie widzialem... po prostu nie widze nic specjalnie fajnego w zylce tu i tam, bo nie widze nic specjalnie fajnego w kulturystyce - ot, chlopaki ogolili dupy, nogi, wysmarowali sie smarowidlem, wskoczyli w stringi i daja [...]

Timo mega kloc,barki faktycznie robią wrażenie i wogóle całość.wg profilu masz 190cm,także na ulicy raczej nie robisz wrażenia kogoś z koła przyjaciół radia maryja. I jak reszta pisze,faktycznmie,troche brzucha przypilnować,żeby potem nie było lipy .ale ogólnie wygląda to potężnie

ee tam kto nie ma brzucha ten mało rucha masuj masuj timo Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-10-25 10:42:28

brzucha tez nic nie widac ehh... wiczorem wrozuce nogi bo teraz lece do pracy a juz jestem spozniony 30min...sfd wciaga...

widze ze bede musial zapodac zdjecie swojego brzucha bo malo sogow mam chcecie ?? poka, poka

Janek,ja tam widzę nawet lekko "majaczące" mięśnie brzucha

[...] podczas zaokrąglania pleców, w pochyleniu tułowia. Czy dobrze myślę, że powinnam wzmacniać pośladki i tył uda (które i tak mam słabsze w stosunku do czworogłowych), mięśnie brzucha, zwłaszcza poprzeczny, rozciągać przód ciała (przód uda, biodrowo-lędźwiowy) a resztę (plecy, ramiona itp.) normalnie bez większej filozofii. Dobry kierunek? [...]

[...] 5A. łydki w 3 płaszczyznach; zew, neutr, wew 15+15+15/15+15+15/10+10+10 5B. Hip roll 12/12/12 6A opad na boki z hantlami 32x10/32x10/32x10/32x10 6B spięcia brzucha 10/10/10 Tak samo jak przedwczoraj, bez szalenstw %-) W pull througs zalapalem CHYBA technike w 3 serii. Reszta cwiczen jako tako. W pracy ciezko, micha nie do konca [...]

[...] roll 12/12/12 12/12/12 15/15/15 12/12 5A opad na boki z hantlami (waga 2 hantli) 32x10/32x10/32x10 40x10/40x10/40x10 40x12/40x12/40x12 46x10/46x10 5B spięcia brzucha 10/10/10 10/10/10 12/12/12 15/15 czemu lekko ? czulem ze nie zregenerowaly sie od poniedzialku, poza tym jutro ide na urodziny gdzie jestem djem %-) a ze jestem [...]

Najpierw pytania ( CZEMU AŻ ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je [...]

dieta na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha....ehhh ja mam sporo fatu na wspakuzjacym palcu, kto pomoze w ułozenu dety na wskazujacy palec?

Zalezy jeszcze kiedy ten brzuch cwiczysz. Wazne, zeby nie bylo to dzien przed dniem plecow lub nog. Jesli zdecydowales sie na trening brzucha dwa razy w tygodniu, jeden trening zrob ciezki, drugi lzejszy. Nasuwa sie jeszcze pytanie w jakim celu korzystasz z tak wysokich zakresow powtorzen? Jesli celem jest hipertrofia, trzymaj sie mniejszych [...]

[...] na prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym przecież plecy to o wiele cieższy trening- chyba, ze nie trenujesz ich jak należy- m. brzucha trenuj z nieprzesadna liczba powt. a wtedy zupełnie inaczej będziesz i odbierał ów trening i korzystał z niego... koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie [...]

Opuszczasz sztangielki do klatki. Łokcie same się rozejdą. Żeby były wąsko przy ciele musiałbyś opuścić do brzucha.

[...] robisz mc.,zapomnij o silnych nogach,przysiadach. 6.Jest b. ciężkie przez co spalasz dużo kalorii. 7.Wzmacnia kręgosłup 8.Wzmacnia rdzeń ciała. 9.Rozbudowuje mięśnie brzucha-czasami lepiej niż zwykłe brzuszki bez obc. 10.Masz silniejsze prostowniki i tylny łańcuch funkcjonalny-siadasz z większymi ciężarami.Siadasz z większymi [...]

Rozumiem, rozpiskę zmienię. Patrzę tak teraz na tematy związane z ćwiczeniami brzucha i jest ich dosyć sporo... Może masz jakieś dobre ćwiczenia które sam aktualnie robisz lub które dobrze na ciebie działały? Myślę żeby brzuch robić w piątek po barkach. Zacząłbym od podciągania nóg później wyginanie na boki z hantlami(skośne, nie wiem jak to [...]