brzucha

[...] musisz sie masowac a poprostu onciac białko,zwiekszyc ww, chociaz na kilka dni. Ja np. teraz jestem na ostatnim etapie robienia rzezby, mam jeszcze troche trłuszu na dole brzucha i po bokach i to baaaaaaaardzo trudno zchodzi, i dawki 75mg syntetycznej eferyny oraz dieta wysooookobiałkowa niewiele mi juz pomagają. Teraz robie kilka dni [...]

[...] musisz cwiczyc silna wole. ja czasami tez przegrywam, chociarz nie mam nadwagi to chce zrzucic zeby miec kratke na brzuchu, bo tataj mam tluszcz i nie widac mi miesni brzucha a jak dopadnie Cie szal jedzenia do zuj gume, mi zawsze pomaga. idz gdzies pograc w noge, kosza (zreszta nie wiem ile masz lat, bo moze pracujesz i se nie pograsz). [...]

[...] na laweczke 4. push press 5. jazda na rowerku lub orbiterku a lepiej na wioslarzu lub bieg z kolanami do klatki w miejscu Na dzien 5. 1.trening 4x 800m + 4x 50m Trening brzucha: 1. turkish Get up po 5 na stone - dobierz sobei wymagajacy ciezar 2. V-ups x15 3. max podciagniec podchwytem obwod x3 i dodawaj jeden obwod co trening 2. trening [...]

[...] Ma na wyposażeniu: zestaw Olimp 03: W skład zestawu wchodzą następujące stanowiska: 1. wypychanie dźwigni, ćwiczenia mięśni nóg, wyciąg - 125 kg 2. stojak do ćwiczeń mięśni brzucha, triceps, twister 3. klatka (ćwiczenie mięśni piersiowych) - 100 kg - wieża "bramka" 6 stanowisk - 1 szt. - suwnica wielofunkcyjna - 1 szt. - suwnica do [...]

[...] ale do końca zrobione 6. PLANK, hmmm, na pewno był wcześniej źle, teraz dużo krócej, ale naprawdę nie wiem czy robię to dobrze. Staram się angażować przede wszystkim mięśnie brzucha, chyba dobrze zrozumiałam, że one tam powinny najbardziej pracować. Miska. Tak jak widać mniej więcej ok. [...]

Dziennik uzupełnie jutro zaraz spać ide jutro robota ;x a takie pytanie johimbina pomaga na "oporny tłuszcz" po przez blokowanie receptorów α2-adrenergiczne tzn.(klatka/dół brzucha) więc na masie była by to może dobra opcja?

[...] wyciągu 50kg-12x 60kg-10x 60kg-10x 60kg-8x 50kg-6x 40kg-6x 30kg-6x 20kg-6x Wiosłowanie hantlą 23kg-12x 28kg-12x 33kg-12x 41kg-10x 51kg-4x Ściąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha 50kg-12x 55kg-12x 55kg-12x 65kg-10x Martwy ciąg 80kg-15x 80kg-15 Miska: 1.http://iv.pl/images/00572274106119504957.jpg 100g kaszy 250g piersi z kury [...]

[...] łączona seria ze ściąganiem drążka wyciągu górnego do klatki 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 60kg-15x 45kg-12x 40kg-12x 40kg-12x 40kg-12x ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 60kg-12x 60kg-12x 60kg-12x 70kg-10x Szrugsy 70kg-12x 70kg-12x 70kg-12x Barki Unoszenie hantli w opadzie 11kg-12x 11kg-12x 11kg-12x Ściąganie linek na boki 5kg-12x [...]

[...] nachwytem - 3 s. max. ŚR,S - pompki na 3 taboretach - 4 s. max. - rozciąganie ekspandera przed sobą - 3 s. max. - "nożyce" w leżeniu tyłem - 4 s. max. - spinanie brzucha w leżeniu tyłem - 3 s. max. - podciąganie szerokim nachwytem - 3 s. max. ND - wolne Przerwy między seriami - 2 min. Z tym podciąganiem chodziło mi tylko o to, że [...]

[...] nóg. (10x/nogę) 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krążeniem nadgarstków. 11. Pajacyki. (20x) Trening: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku (m. brzucha) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif 2. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach (m. czworogłowe ud) [...]

[...] mi wcześniej podałeś (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html), a na którego podstawie planowałem ćwiczenia, m. brzucha wymienione są jako pierwsze. Możesz mi wytłumaczyć, dlaczego powinienem przerzucić podciąganie niżej na liście? 1. Nie rozumiesz mnie. Wiem, jak wygląda ćwiczenie - [...]

[...] nóg. (10x/nogę) 10. Stanie w lekkim rozkroku, skręty głowy z jednoczesnym krążeniem nadgarstków. 11. Pajacyki. (20x) Trening: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku (m. brzucha) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif 2. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach (m. czworogłowe ud) [...]

przy odpowiednim treningu siłowym - nie ma potrzeby osobno trenować mięśni brzucha, lub wystarczy to zrobić 1x na jakiś czas np. na tydzień, m.brzucha pracuja bardzo mocno przy wielu podstawowych cwiczeniach złożonych , jak kazdy inny miesien tez mozesz je przetrenowac ,takze wiecej nie znaczy lepiej

czyli to ze ktos sam zaczal cwiczyc w domu miesnie brzucha jest sezonowcem, ? czy jak to tam nazywasz, czy kazda osoba ktora zaczyna cwiczyc w domu jest nim ? nie wiem ale bije od ciebie jakis kompleks mniejszosci, moze jestes w jakis sposob dotkniety tym ze ty cwiczysz caly rok, nikt cie nie dostrzega a ktos przyjdzie na silownie raz w zyciu i [...]

[...] i w polaczeniu z kreatyna efekty sa widoczne. Jestem bardzo zadowolony ze zmiany sylwetki. Wady: - nie wolno brac wiecej niz jedna miarke, bo konczy sie to sraczka i bolem brzucha - nie dokonca sie rozpuszcza, ostatni lyk to najczesciej piasek w buzi Podsumowujac, fajny produkt - duzo lepszy od superpumpa. Nie mozna porownywac go z No-xplode, [...]

To czy talia jest wąska czy nie, zależy tylko od naszej genetyki. Można ją jedynie optycznie zwęzić, głównie przez zrzucenie nadmiernej ilości tłuszczu, o czym wspomniał Winter. Pomóc może też rozbudowa nóg, pleców, barków. Trening mięśni poprzecznych brzucha także trochę pomoże, ponieważ wpłynie na lepszą kontrolę brzucha.

[...] Zeby sie bez konca nad tym nie zastanawiac, a ruszyc z kopyta zwyczajnie wyrzucilam to, czego nie byla w stanie wykonac (z uwagi na ograniczenie sprzetowe i rozstep brzucha po porodzie). Dolozylam wioslowanie sztanga na plecy i wznosy bioder na nogi i pupson. Poniewaz malo tego wyszlo zlaczylam co zostalo w jeden trening. Nie wiem czy [...]

[...] biegniesz?!?!" "Noż ku*** mać, podawałem przecież!" "I w ch** poleeeeeciała!" To tylko kilka przykładów wiązanek ojca przy grze. Ale escapdro ma ubaw! I do tego mięśnie brzucha pracują! Dzień 78 - PLECY, niedziela Kolejny dzień był dniem troszkę bardziej udanym. Escapadro wstał o godzinie 13:00, będąc zadowolonym, że odespał tak męczący dla [...]

[...] razem wyraźnie czuję, że mam priorytet. Klatę obrabiamy jednym, jedynym ćwiczeniem (oj, nie pobiję rekordu w WL, dobrze, że zrobiłam tę 60kę wcześniej ;)). Jedynie robienie brzucha mnie wkurza, denerwuje i drażni :) No ale trzeba, widać brzuch potrzebuje solidnego przetrzepania. DNT Śniadanie: omlet z gruszką (średnia gruszka do omletu, ale [...]

[...] siara, bo niby krata jak się napnę, a brzuszki na piłce mnie mordują. no bywa, jak się jakąś partię notorycznie olewa przez kilka lat treningów (moje ostatnie podejście do brzucha, to było całe a6w zrobione 4 lata temu). Więc klnę i dziubię. Na pewno na siłowni, przed publiką, tego ćwiczenia nie będę robić, bo wykosiłyby mnie w try miga [...]