brzucha

Ja sie nie znam, ale prostowniki ladne, szerokosc tez na plus, wiec wszystko w dobrym kierunku ! Tylko ty sie panicznie brzucha boisz, wiec i o mase ciezko... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-29 16:04:03

Brzucha sie boi? To skąd to sadło u niego?

Eee tam, taka fota wyszła, brzucha nie spiąłeś i jeszcze pewnie pełny po całodziennej misce, nie ma się co przejmować, przyjdzie czas żeby odsłonić sześciopak. Pochwalcie się panowie swoimi kaloryferami (oby nie jedno żeberkowymi )

Czemu od świąt? , dziennik jest mobilizacją im szybciej się zmoblizujesz tym szybciej będziesz miał efekty . Bynajmniej mi się tak wydaje , co do brzucha wielki wyszedł bo złą pozę zrobiłeś. Poza tym na pewno dużo wody na treningu pijesz i robi się jak bańka , bynajmniej ja tak mam. Biceps i bark fajnie na tej fotce się zaprezentowały , kaptury [...]

[...] z olejem lnianym. Owoce na noc są absolutnie zabronione. To tak w skrócie na temat diety. A teraz trening. Robienie brzuszków nie oznacza, że będziesz redukować tłuszcz z brzucha. Tłuszczu nie redukuje się miejscowo, tylko równomiernie z całego ciała. Poza tym jesteś szczuplutka i z powodu zbyt małej masy mięśniowej będzie Ci bardzo ciężko [...]

Rarity: dziękuję :-) *** Arphiel: dzięki za uświadomienie :-)... właśnie przeczytałam artykuł i dokładnie sprawdziłam- nie mam szczeliny mięśnia prostego brzucha rodziłam w styczniu 2011, maluszek 2kg urodzony siłami natury w 33tygodniu ciąży karmię popołudniu przed drzemką i wieczorem 'do usypiania', sporadycznie rano... właściwie to już [...]

[...] że lepiej mi to pójdzie, również nowość dla mnie... chyba zmówię sobie ketla i zacznę trenować technikę ruchu w zaciszu domowym ;-) ... 4. Spacer z gumą x 5. Spięcia brzucha na piłce x 6. Spięcia skośne na piłce x wrażenia- trening robiłam w całości pierwszy raz, kilka ćwiczeń jest dla mnie nowych :-) wydaje mi się, że powinnam nagrać [...]

[...] chciałam się poddać 3. swing 6 / 6 / 6 > nadal szukam tego idealnego ruchu, kilka razy miałam wrażenie, że dobrze, no cóż- będę próbować ;-) 4. spacer z gumą x 5. spięcia brzucha na piłce x 6. spięcia skośne na piłce x wrażenia - nie za bardzo lubię ten trening, bo prawie wszystko tu mam nowe, i chyba nie idzie mi najlepiej, choć staram się, [...]

[...] (step + schodek) i fajnie czułam pośladki :-D a pleców nic a nic 8-) także od przyszłego treningu zacznę walkę z ciężarem ;-) 1b. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 8-12 8x 12kg / 8x 19kg / 8x 26kg 8x 12kg / 8x 19kg / 8x 26kg wydaje mi się, że ok ;-) __________________________________________________________________ [...]

moja grubość fałdy na udzie od wewnętrznej strony to 1.7cm jak złapie tak porządnie. musze pozbyc się tego zbędnego tłuszczytu z brzucha. mam inny problem strasznie puchne mam z tym duży problem jak zbliża się wieczór to z mojego brzucha robi sie balon wypełniony wodą nie mam pojęcia od czego. miałam z tym kiedys juz problem ale samo mineło a [...]

Dzięki wam wszystkim za pomoc :) .Jedno jest wiadome ,kolejny raz przekonałem się o tym ,że dieta jest najważniejsza.Co do brzucha postaram się robić większe ćwiczenia i może dam radę.Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam :) Większe ćwiczenia tzn co? Bo trening brzucha nie powoduje utraty tkanki tłuszczowej.

[...] 25g + warzywa Trening BRAK Nie było za bardzo czasu i nie policzyłem ale wyszło w miarę ok, coraz gorzej się czuję na tych tłuszczach. Strasznie ciężko i doszły bóle brzucha, zobaczymy jak będzie jutro. Dzień 8 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 20.10.2014 Dieta 1. Wołowina pieczeń 190g, Kasza jaglana 45g, Smalec 25g + warzywa Trening 2. [...]

Napewno pobudza mięśnie brzucha - sam pisałeś, że jest ciężko. Ja bym do tego dodał przed tymi ćwiczeniami brzucha z 2 seryjki na dolny odcinek grzbietu - "odwrotne brzuszki" aby wzmocinć mięśnie przeciwstawne. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów [...]

Nom pls ma racje moze troche do***alem z tmy ze to areob ale w zasadzie nie zbuduje sie na nim miesni brzucha jak w przypadku abs/abs2. Pozatym normalnych treningow brzucha nie robi sie codziennie a 6w wlansie opeira sie na tej cyklicznosci codziennej + szybkosciowka wg mnie ma cos w sobie z areoba ale chetnie zmienie zdanie.

Slabo. Widze ze zalaczone matarialy i porady kolegow nie przydaly sie :( a sa dobre. Na kazdym treningu minimum po 3 serie 3 cwiczen na wszystkie partie brzucha, a nie 1 cwiczenie na partie. Jak zrobisz dobry trening brzucha to pot bedzie sie z Ciebie lal strumieniami i skakanka niepotrzebna, chyba ze na rozgrzewke. Chociaz na rozgrzewke mozna [...]

Ja bym Ci zaproponowal tak jak mi proponowali... bo widze zaczynasz przygode z cwiczeniem brzucha... zatem najpierw porob brzuszki lub abs aby zrobic mase brzucha potem redukcja, na koniec a6w :)

1 cw na dol brzucha 1 cw na gore brzucha 1 cw na skosne po 3 serie 20-25 powt. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] skóra nie zdążyła się wchłonąć a organizm i tak obronił tłuszczyk na brzuchu. Proponuje następującą procedure: 1. Pogodzić się z tym, że na to lato nie zrobisz idealnego brzucha i nie próbować tego dalej ciągnąć. 2. Dokładać powoli kalorii tak, żeby wyjść z diety, nawet przytyć nieznacznie ale dojść do jak największego pułapu kcal. Musisz [...]

Obecny plan: Poniedziałek Plecy: podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 12/10/10/8 podciąganie sztangielek do boku 12/10/10/8 podciąganie półsztangi do brzucha w opadzie 12/10/8 podciąganie na drązku 10/10/max bicepsy: uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/10 uginanie ramion ze sztangielkami 10/10/8 uginanie ramion podporem o kolano 10/10/8 [...]

To się jakoś sensownie nie przełoży na wygląd mięśni brzucha bo za to jest odpowiedzialny jest odpowiedni trening oparty na podstawowych ćwiczeniach siłowych, a dodatkowo dać jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch. Zestawy najczęściej średnio się sprawdzają i nie są za bardzo potrzebne w normalnych treningach. Dołożyć do standardowego treningu [...]