brzucha

[...] jesli chodzi o Twoją rozpiskę nt. progresji, też o tym myślałem, ale nie byłem pewien jak to rozłożyć. Postaram się przedramie ćwiczyć 2 dni w tygodni z maksymalną przerwą tj. poniedziałek & piątek. A co do treningu brzucha, narazie się powstrzymam, robie treningi sporadycznie. Jestem ektomorfikiem i brzuszek aż tak tragicznie nie wygląda .

[...] z martwego Plecy 1. Martwy ciąg 2 serie wstępne (60,80kg) 4 serie właściwe 100, 110, 115, 120kg - 8-7 powtórzeń 2. Wyciąg szeroko do klatki 4 serie 8-10 powt 3. Wyciąg do brzucha(wioślarz) 5 serii 8-10 powt 4. Wyciąg za kark 4 serie 8-10 powtórzeń Biceps 1. Uginanie sztangielkami z supinacją 4 serie 8-10powt 2. Młotki 4 serie 8-10powt 3. [...]

Mój plan napiszcie co o nim sądzicie w "pozostałych" skupiłem się przedewszystkim na przedramiennych, oraz dodałem coś na łydki i wrzuciłem szrugsy. Co do brzucha robię ABS2 aktualnie 4 poziom 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2010-02-28 02:03:07

[...] mi zjadł (extra)... i znowu jak nic nie przygotuję to wezmę jakieś wafle ryżowe, pestki słonecznika, ciastka owsiane, banany, kiwi czy inne owoce i pierdoły :) a i co do brzucha zapomniałem wziąć ze sobą planu 5 poziomu i nie pamiętałem co tam było i znowu zrobiłem 4, ale od następnego treningu już 5 robię... teraz poczytam coś na sfd, może [...]

[...] to mam lekki dystans do makaronu i ryzu mimo iz bardzo mi smakuje jedno i drugie, nawpieprzalem sie tego przez zime no i przytylem, moim celem jest redukcja tluszczu z brzucha i tylka poprzez minimalizacje weglowodanow i tluszczy i maksymilizacje bialek (bo mam silownie w tygodniu jeszcze no i nie chce sie "cofac w rozwoju", nie [...]

[...] tłuszczowej . Twój metabolizm jest zapewne bardzo spowolniony wiec trzeba go wkręcić na wysokie obroty . Gdy już zgubisz tyle ile chciałeś czyli np do efektu płaskiego brzucha , to wtedy zacznij budować masę mieśniową , napędzony metabolizm po redukcji bedzie sprzyjał łapaniu kilogramów czystej masy mięśniowej . A więc narazie zajmij się [...]

sorry, ja tak od czapy z prośbą o obejrzenie mojego brzucha, foto: http://www.sfd.pl/To_si%C4%99_uda%21_Fajna_doopa%2C_zgrabne_uda_%3A_-t843153-s13.html#post4 i przeczytanie ostatniego posta, tego ze zdjęciem. Nie wiem nawet kogo pytać, więc uśmiecham się Saida do Ciebie :-)

melduje że żyje, zayebałem mega mocną kawe, od razu temperatura się podniosła i z brzucha brzemię zeszło %-)

Mnie jeden fizjo powiedzial wlasnie zeby sie na sile nie prostowac, ale po prostu zrobic miesnie plecow i brzucha to samo sie naprostuje %-)

Dotka, z czasem wszystko się unormuje, nie warto brzucha dodatkowo męczyć i tak na codzien dostaje

Ja nie wiem jaki BF mi się marzy, ale chciałabym móc założyć dopasowaną kieckę i nie mieć odbitego brzucha na dole %-) Zastanawiam się czy to w ogóle realne... bo na łydkach i udach już przy napince widać mi sporo mięśni.. Mam nadzieje, że nie zasusze nóg.... %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-11 16:40:15

bigmen haha nie bede golil brzucha mam malo zarostu tam myslalem nad nogami ha ha

ale chociaż forma będzie, musze doł brzucha jakoś przeorać zeby tluszczyk zszedl stamtad

u mnie calkiem ok dzien jak nigdy. ale zeby nie bylo za pieknie gdzies sobie chyba podczas martwego miesien brzucha nadciagnalem nad jajami bo jak sie ruszam gdzies spinam to mnie kuje na szczescie minimalnie i licze ze szybko przejdzie.

nawet w pociagu trzeba sobie sweet focie brzucha zrobic%-). Nic temu zawodnikowi nie ujmuje ale jego sylwetka do mnie nie przemawia przynajmniej jak do tej pory, zobaczymy co wyjdzie z tych ciec bo robi sie ciekawie

Ale zayebiście na tej focie od Makaveliego ! 8-O i te żyły ... Havok a Flex miał symetryczne mięsnie brzucha ?? A cutler ?

Polecam więc poczytać więcej informacji na temat wzmacniania mięśni głębokich brzucha w artykułach przedstawionych poniżej i wprowadzać w swój plan treningowy: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 [...]

potrzebuej filmik jak sie wykonuje sciaganie wyciagu gornego na plecy w sensie ze stoisz chyba i sciagasz uchwyt od nog brzucha? czy cos ale potrzebuje wiedeziec jak to trzeba dokladnie wykonac

meczące to bieganie powiem szczerze narazie nie ale po swietach znowu zaczne chyba......w sumie efekty są waga teraz kolo 89-90 a z brzucha duzo poszlo (wizualnie chociaz) a obwody w ramieniu bez zmian

[...] plan wcale nijak sie ma do trojbojowego to jest poprostu twoj plan wedlug ktorego cwiczysz i widze pare niezgodnosci - jak mozna cwiczyc na mase jesli kazda partie ( oprocz brzucha ) robisz tylko raz w tygodniu? przy cwiczeniu na mase chodzi o to zeby napompowac miesien glikogenem i woda, uzyskuje sie to przy maks 3 powtorzeniach w serii na [...]