brzucha

[...] przenoszenie kosztem jakieos cwiczenia) i zcasem barama do etgo SRODA BARKI to tak jak wyzej psialem CZWARTEK PLECY 4 s podciagania 4 s do karku sciaganie drazka 4 s do brzucha uchwyt 4s sklony 4s (nie wiem jak sie nazywa):) i 4 s martwy ale rzadko TERAZ JUZ ROBIE ZUPLENIE INACZEJ JAKBY CO a wiosłowanie robei sztanga MOim zdnaiem moj duzy [...]

Ok tak zrobie nie chce znowu dojechac do 95 w pasie teraz rano na pepku mam 82 nad pepkiem 80 ale miesnie brzucha juz praktycznie niewidoczne. Najwyzej jeszcze z 2 miechy pomasuje a pozniej do redukcja chyba ze jakos to bedzie w miare wyglagalo to pojade jak bylo planowane

Koniec 5 tyg fota miała być pozniej ale coś mi się wydaje że woda siedzi. Niby pas już jest 79-80, talia 78-79, dół brzucha 83 waga waha się między 82-83 ale wyrazistośc jeszcze słaba... Klatka 116-117, łapka 43 siła niby tragedii nie ma 100x12 myślę że do końca czerwca się wyrobię z redu i na lipiec wskocze na 0, albo lekki plus i od września [...]

Waga stoi w miejscu ale dół brzucha 1, 5 cm na minusie. A płaski jestem, nawet w lustro strach patrzeć. Jeszcze taki zapier... W robocie, że jak uda mi się 2 treningi zrobić w tym tyg to będzie dobrze. Ale aero w robocie dobre 12,13 h na nogach hehe. Po świętach zero cheata już mnie trochę ssie, więc sobotę trochę odpuszcze Zmieniony przez - kaczo [...]

Brzucha nie wciągnąłem tylko próbowałem go spiąć:-) w pasie mam 79 a w talii 77 ale klatka też dostała zjechała na115. Waga dzisiaj 80,8 jeszcze z 7 tyg i kończę chyba redukcjie

Dzisiaj waga 80,4 dół brzucha 80cm. Dzisiaj dzień dla psychiki. Świętuję z 2 polowką jej zdany egzamin na prawo jazdy. Śniadanie mistrzów hehe musiałem przyciąć foto, był za duży rozmiar, buły były 2 :-) /SFD/2017/4/29/cfd146d0dab5437c961eb85b87ac0873.jpg

[...] ok 500 czy zostawić jak jest chcę redukować do połowy czerwca. Później wskoczyć okolice bilansu zerowego dodać wino lub mastera i tak przebimbać tak wakacje. Dzisiaj dół brzucha 79 cm talia 77 pas 78. Waga 80 kg płasko jak... Znalazłem pół paczki clen chyba go wrzucę na ostatnie tyg jest sens? Pozdrawiam [...]

Ale npp ile bym musiał bić. A na tym i suscie w 15-16 tyg wpadło 11 kg:-D w tym trochę mięsa w tamtym roku na redu przy 77 kg i teraz przy 82 było 15%bf. Myślę że już coś miedzy12-13%teraz może być. Pas dziś rano 78:-D waga 80-81 na dole brzucha skóry zostało tyle, że ale z tym już nic nie zrobię.

[...] 11 kg:-D w tym trochę mięsa w tamtym roku na redu przy 77 kg i teraz przy 82 było 15%bf. Myślę że już coś miedzy12-13%teraz może być. Pas dziś rano 78:-D waga 80-81 na dole brzucha skóry zostało tyle, że ale z tym już nic nie zrobię. Czyli w 4 miechy zdążyłeś się zaj**ac tłuszczem. I trochę mięsa weszlo. To że 11 kg weszło to nie ma się czym [...]

Widać różnice jak na brzuchu np na pierwszej focie bardziej podlany na drugich ten dół brzucha już fałdka wisi taka skóra a nie zalane tak mocno.

Urlopowo;-) dzisiaj już niestety poszedł cheat a miało się zacząć od jutra :-/ tego dołu brzucha za hooya nie mogę zbić /SFD/2017/8/10/9044e97114e342178fb6de9854beb7d6.jpg /SFD/2017/8/10/3420364148ab4ee783878fcd82100df3.jpg /SFD/2017/8/10/b7946604c80645fda5bad709fab209d6.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-10 13:05:28 Zmieniony przez - [...]

Chciałbym zjechać ten odporny dół brzucha i wtedy masować... Mam czas do końca roku. Mam nadzieję że mi się uda pierwszy weekend od dawna bez żadnego cheata;-) ktoś mi pomógł miskę ogarnąć i jak narazie się sprawdza w 100% zero głodu samopoczucie super. Czasem lepiej posłuchać bardziej doświadczonych kolegow:-)

Chciałbym zjechać ten odporny dół brzucha i wtedy masować... Mam czas do końca roku. Mam nadzieję że mi się uda pierwszy weekend od dawna bez żadnego cheata;-) ktoś mi pomógł miskę ogarnąć i jak narazie się sprawdza w 100% zero głodu samopoczucie super. Czasem lepiej posłuchać bardziej doświadczonych kolegow:-) Czyli jak teraz wyglada Twoja dieta?

Nie mam już sił na ten dół brzucha. Trener też w szoku że woda nie schodzi z dołu. Dozucilismy yohe zobaczymy czy coś zdziala:-D /SFD/2019/4/4/5300fd581f80417994c24cd956b85a12.jpg

Przez 4 mc zrzucalem opone z brzucha, zeszlo 5 cm z obwodu i juz jest naprawde spoko, widac 4 pak i powoli 6 pak sie zaczyna, jak bede wiecej jadl wegli to nie wzrosnie mi znowu brzuch? tym bardziej ze jeszcze troszke zostalo ale caly czas to mecze areobami i cwiczeniami. A warto uzupelnic ta diete carbo przed i po treningu po 50g co daje mi [...]

[...] i nie zaleca się ich osobom z otyłością brzuszną, a Ty masz nienaturalnie duży brzuch np. do ud. Więc też kwestia tego, żeby się pozbyć tego chleba i makaronu i żeby z brzucha zeszło. Ja miałam to samo, nie jadam ziaren i glutenu od paru miesięcy i zmieniły mi się proporcje sylwetki. Słuchaj Obli, nie bój się, a będzie dobrze. Ja przyjęłam [...]

[...] też,jeśli wada nie jest za głęboka) to podciąganie na drążku/sciąganie drążka wyciągu,wyciskanie na płaskiej też nikomu nie zaszkodzi,do tego należy wzmacniać mięśnie brzucha,aby odciążyć kręgosłup(najlepiej wznosy nóg,spinki bez obciążenia albo cosw stylu ABS),no i oczywiście prostowniki(na ławce wznosy tułowia),poza tym zwisy na [...]

[...] część biodrowa mięśnia biodrowo – lędźwiowego, mięśni prostych uda, mięsień czworoboczny lędźwi. Mięśniami osłabionymi i rozciągniętymi w tej wadzie są: mięsień brzucha, mięśnie pośladkowe wielkie, mięśnie kulszowo – goleniowe. Przyczyną pleców wklęsłych nabytych mogą być również wady wzroku oraz czynniki psychogenne. Czy [...]

Raptor85 Są różne rodzaje: - wiosłowań - podciągań na drążku - ćwiczenia na mieśnie brzucha - tak samo na prostowniki itp. Rozumiesz bo jedne są wadogenne, a drugie poprawiają wade postawy... :D ale teraz jakie...?

Nie tyle z mojego punktu widzenia co z mojego rozumienia postu Raptora. Co do klaty to bez roznicy jak rozumiem co bedziesz robil bo miesnie sa tak przyczepione ze nie maja wplywu na krzywizne kregoslupa. Do tego dochodzi jeszcze bardzo wazne robienie brzucha. No ale najlepiej poczekac na Raptora i zobaczyc co odpowie.