brzucha

[...] barków 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 8; 120 s przerwy 2a. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 4 x 12 - 15; 2022 2b. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 4x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2022 3a. Modlitewnik szeroko 4 x 12 - 15; 3030 3b. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu 4a. [...]

Krystian, te frytki jadłeś z solą? te przed startem 3 opakowania? Domyślam się skąd ten ból brzucha ;) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2016-04-12 12:23:55

[...] WTOREK Kolejny dzień jak w kalejdoskopie, najpierw w pracy, trening zrobiony tak średnio. Potem dopadł mnie ostry ból brzucha, że chwila i pogotowie, położyłem się i po jakimś czasie przeszło. Od razu do lekarza, dał nowe leki, i 100 razy lepie. Potem pozowanie poćwiczone, brzuch dużo [...]

[...] Tak to spałem i jadłem. Wieczorem trening, ładnie wszedł, szybko i intensywnie. W tym Pullu dużych ciężarów nie ma jako tako. Jednakże przy przyciąganiach do ud, brzucha w końcówce fazie pozytwnej przeszywający ból w barku. Musiałem zamienić nieco. Poza tym pozytywny dzień, jutro DNT Wczoraj ostatnia porcja BE FIT PROTEIN, od dziś [...]

[...] Trening dobry, mocny i szybki /SFD/Images/2016/6/1/802c7027c35c41179fa3e4ee1586e252.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 80 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 50 kg [...]

[...] jednak i tak ciągle w pracy. /SFD/Images/2016/6/9/3589b0638fe649f5a63fc32cffc6f5d2.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg [...]

[...] nadrobić kcal wczorajsze. /SFD/Images/2016/6/21/374d346f85e645809b699b0923553b09.jpg PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg [...]

/SFD/Images/2016/7/5/35e54f428c7c4994aff419a39e197ed8.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 68 Za wcześnie chwaliłem że poprawa z jelitami, a w Poniedziałek niestety znowu bóle brzucha, biegunka, więc dosyć słabo. Na treningu 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym [...]

[...] 1. Ściaganie szeroko + Wiosłowanie hantlami w opadzie + Ściąganie do kolan 3 x 20 2. Uginanie młotkowo z hantlami + z supinacją + na wyciągu 3 x 20 3. Allahy + Spięcia brzucha + Mountain Climbers 3 x 20 4. Inyterwały 20 minut https://www.youtube.com/watch?v=sdOculZuZ_g&feature=youtu.be [...]

[...] dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 3 x ( 4 x 6) 10 kg 4. Unoszenie gum do boku 1 x 100 5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8 60 kg 6. Dragon flag 4 x max + deska 4 x max 7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 + podskoki w siadzie 4 x 30 60 kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 [...]

[...] dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 3 x ( 4 x 6) 10 kg 4. Unoszenie gum do boku 1 x 100 5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8 60 kg 6. Dragon flag 4 x max + deska 4 x max 7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 + 4 x 30 60 kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta [...]

[...] dumbbell swing 3 x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 3 x ( 4 x 6) 10 kg 4. Unoszenie gum do boku 1 x 100 5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8 60 kg 6. ABS Shuffle 4 x max 7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 + 4 x 30 60 kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta [...]

[...] x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg/ 8 kg/10 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 3 x ( 4 x 6) 10 kg/15 kg 4. Unoszenie gum do boku 1 x 100 5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8 60 kg 6. keeno abs 3 x max 7. Wspięcia stojąc 4 x 8: 2202 + 4 x 30 60 kg 8. Wspięcia siedząc 4 x 1 minuta [...]

[...] x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg/ 8 kg/10 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 3 x ( 4 x 6) 10 kg/15 kg 4. Unoszenie gum do boku 1 x 100 5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8 60 kg 6. Deska na piłce stabilizacyjnej 4 x max 7. Wood Chopper 4 x max 8. Wspięcia stojąc 4 x 15+ Pogo jump 4 x 30 [...]

[...] x 8 + Pitcher raise 3 x 10-12 4 kg/ 6 kg/ 8 kg/10 kg 3. Unoszenie ramienia do boku na wyciągu dolnym 3 x ( 4 x 6) 10 kg/15 kg 4. Unoszenie gum do boku 1 x 100 5. Spięcia brzucha na wyciągu pionowym 4 x 8 60 kg 6. Deska na piłce stabilizacyjnej 4 x max 7. Wood Chopper 4 x max 8. Wspięcia stojąc 4 x 15+ Pogo jump 4 x 30 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DEPLETION 2 1a. Ściąganie drążka w siadzie 8 x 15 1b. Pompki na poręczach 8 x 15 1c. Spięcia brzucha 8 x 15 2a. Wycisk wąsko 4 x 15 2b. Wyciskanie żołnierskie z hantlami 4 x 15 2c. Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 15 [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DEPLETION 4 1a. Ściąganie drążka w siadzie 8 x 20 1b. Wyciskanie sztangielek leżąc 8 x 20 1c. Spięcia brzucha 8 x 20 2a. Unoszenie przód i bok 4 x 20 2b. Uginanie podchwytem ze sztangą 4 x 20 2c. Wyciskanie francuskie 4 x 20 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. [...]

[...] ciężar i gigantserie potem jeszcze trampoliny i dzień udany. Jednak nie mogę jeść produktów o wysokim indeksie sytości. Wszędzie tam gdzie błonnik to od razu wzdęcia i ból brzucha. Faktycznie głodny nie jestem %-) ale nie o to chodzi Więc zmniejszam błonnik do max 15 g dziennie Dzisiejszy dzień też mocni intensywny, ciężar dodany tam gdzie [...]

[...] rozumiem jakbyś robił układ dowolny i jakieś przejścia to tak. Co do pozowania tak uczę się cały czas,ale jak Dawid Ci już wcześniej napisał pozowanie do poprawy, te bicepsy.. i co mogę dodać do siebie nie podnoś przy mięśni brzucha i ud placów u nogi do góry, nie wygląda to estetycznie. Sorki za wylewność mam nadzieje że się nie pogniewasz :-P

[...] to tak. Co do pozowania tak uczę się cały czas,ale jak Dawid Ci już wcześniej napisał pozowanie do poprawy, te bicepsy.. i co mogę dodać do siebie nie podnoś przy mięśni brzucha i ud placów u nogi do góry, nie wygląda to estetycznie. Sorki za wylewność mam nadzieje że się nie pogniewasz :-P Żadna wymówka. Gdybym nic z tym nie robił to mógłbym [...]