brzucha

[...] ;) Za 5 razem w smaku jest już ok. Środa, trzeci trening, ZAYEBISTA zabawa %-) Strasznie wszystko kaleczę, wiem, ale mam z tego nieziemską przyjemność %-) ZAKWASY: Skośne brzucha napierdzielają, ale to standard po odpusczeniu ćwiczenia ich przez dwa tygodnie. Góra pleców nadal boli, podejrzewam, że to się do piątku nie zmieni. Przed treningiem [...]

[...] się techniki. W drugiej serii weszło mi dobrze trzecie powtórzenie- pionowo, nie "na daleko". 5. W pon i środy dowalam WS, we wtorki i piątki coś na rotatory. Oprócz brzucha postaram się coś dołożyć na przedramiona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0237b9afe63d47fdadaee0d1e0dae738.JPG FILMY: [...]

[...] Trening: Stan po wczoraj: tricepsy nic nie bolały (dziwne) klata lekko (zobaczymy co będzie w czwartek0 tylny odcinek pleców i skośne brzucha- meeega zakwachy. To samo najszersze. 0. Wczoraj pusto, dzisiaj 1000 osób. Kur.wa, zero umiaru. Oczywiście rwanie jest atrakcją sezonu, więc mam idealne warunki do [...]

[...] do oceny. W unoszeniu nóg założyłem te niebieskie ciężarki co je doczepiłem do sztangi na PP i trzymałem spięcie przez 1-2 sekundy. 12 powtórzeń starczyło do poczucia brzucha. 5. Chwyt się cały czas wzmacnia, znowu dołożyłem po 4 powtórzenia. Za tydzień zmieniamy hantelek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/392d6aa71ebd4effaa5ae16c142928ae.jpg Filmy: [...]

ile loncznie juz spadlo kg i cm z pasa/brzucha?

[...] puścił chwyt przy 50 kg. Hantelek to jednak nie sztanga. Postaram się wziąć jakieś paski na za tydzień i zrobić max repy: bo po co mam chodzić normalnie w sobotę? %-) Skośne brzucha są chyba najbardziej niedotrenowanym mięśniem w ciele. 5. Łopatki- tu pokusiłem się o 5 kg- trochę za dużo na 12 repów, ale trzeba progresować. (oczywiście ścisk [...]

[...] bo jest super light weight. No i może jeszcze zacznę się modlić o jakąś formę cudu, bo za tydzień dorzucam 5 kg i mam to wstać 3 razy. %-) Dodatkowo pyerdolę to męczenie brzucha we wtorek: rozbijam to na dwa dni. W poniedziałek 3-4 serie russian twistów, w środę unoszenie nóg. Nie dodawałem kolejnej serii, 6 repów wydaje się ok... (chuy, [...]

Łapy mi się zrobiły optycznie sporo większe %-) Tłuszcz zewsząd leci, trochę z łap, z barków, z dupska, ud, z góry brzucha. Przód ud zaczyna dobrze wyglądać. 7 tygodni tego cyklu, a potem 8 tygodni na scorchu. Jak nie będę zadowolony, to potem poleci jeszcze 4-8 tygodni johimbina.

[...] po 4 seriach wykroków. Jak mi nie wyjdzie dwubój, to wreszcie będzie można zacząć ćwiczyć siłowo, bo widzę, że ostatnio tylko poprawiam dynamikę i technikę. 4. Skośne brzucha i stożki rotatorów- witam starych znajomych, dawno się nie widzieliśmy \-) Sory za ten unloading. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=RwxS3VgvNQw&feature=youtu.be [...]

[...] poleciał mu w dół. Na plecach widać dokładnie gdzie są prostowniki grzbietu, a gdzie najszersze, na czworogłowych żyły jak na ręku (nie żartuję...), tylko na dole prostych brzucha nie widać kraty- ale jak wpyerdala się tyle sodu, to nie dziwne. Ja z kolei nie chudnę na 3 tysiącach kcal i złapanie 2 kg tłuszczu w tydzień to łatwizna. Gadałem z [...]

[...] są ładnie przeorane... Powiem tak: http://www.youtube.com/watch?v=XzK2It-TAyQ&feature=youtu.be 4. Allahy- to zgodnie z zapowiedzią zmiana i męcze proste, a nie skośne brzucha. 5. Tu nic ciekawego nie mam do dodania. 6. Tu nowość i klip z rozciągania, na którym pracuję nad mobilnością kostek. 60 kg mniej mnie przygniata, niż 70-90, więc [...]

I widzisz Panda, taki gen do trójboju się zmarnował. Nawet już brzucha jak trójboiści masz, to Ci się kulturystyk zachciewa. };-) Gdzie wypiska?! :-P

[...] atrofia mięśni + kilo tłuszczu \-), ale liczę na to, że wpadło trochę wody, rezerwy glikogenu są przepełnione itd plus nie wypłukało mi kreatyny w tym czasie. (Chociaż dół brzucha szkoda słów...) Mam nadzieję, że jutrzejszy trening przepłucze nuki krwią i przepali sporo węgla. Dzisiaj mam zakwasy na najszerszych, piersiowych i dole dwóje, więc [...]

[...] ud na maszynie 20 x 12, 20 x 12, 20 x 12 (Coś poczułem, ale też oszczędnie) 4A. Przywodziciele 21 x 15, 26 x 15, 31 x 15 4B. Odwodziciele 21 x 20, 26 x 20, 31 x 20 (bez brzucha dzisiaj) + 22 minuty aero na rowerku Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=fqJSrkrPMoc http://www.youtube.com/watch?v=UDS1KS4dbEM PS- na ścianie po prawo widać [...]

[...] \-)), żeby było z czego robić deficyt. W następnym tygodniu nie będzie zmian, więc jak waga nie skoczy to tylko o 100 kcal więcej. Samopoczucie: Dupa, dwójki i skośne brzucha nie do życia. Najszersze też dają o sobie znać, ale tragedii nie ma- myślę, że to wiosło w w Góra II będzie dobrym pomysłem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

[...] na boki po zmniejszeniu kg RAMIONA 7. Biceps- zottman curl do 15 kg potem regresy 15-12-10-7-5 kg, każda na maks. Czuć było łapkę ^^ 8. California Press, 20 kg/ 40 kg /50 kg / 50 kg Seksi BRZUCH Spięcia brzucha z nogami na ławce: 30/10 :))/15... Inne ćwiczenie, więc chuynia totalna, ale coś czuję, że za tydzień będzie lepiej ;-) AERO 26 minut

[...] zottman curl 17,5 - 15-12-10-7,5 - 5 kg kg, każda na maks. Każdy hantel na maks powtórzeń, sexi 8. California Press, 30 kg/ 40 kg /40 kg /40 kg Też fajnie BRZUCH Spięcia brzucha z nogami na ławce: 20, 20, 15. Teraz wyraźnie czułem brzuch AERO 29 minut Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=OgtLthbWatI http://www.youtube.com/watch?v=EVEW5uWyVPo [...]

[...] trochę brakowało. Plus wracam do rozciągania i wplatam sobie rozciągań dwójek i lędźwi niektóre ćwiczenia polecane przez Mawashiego: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=08nyzDY6uD8 Wracam też do brzucha, będę go ćwiczył 2 x w tygodniu, po drugim treningu z rzędu, czyli w środy i niedziele. Ćwiczenia jeszcze wymyśle jutro }:-(

[...] strasznie głodny (a może to pogorszenie wrażliwości insulinowej?) Ogólnie poziom tkanki tłuszczowej podobny, może spadło na łapach i lekko podeszło wodą/tłuszczem na dole brzucha, nie wiem. Waga 76,5 po tygodniu brania monohydratu, więc powiedziałbym, że roztrenowanie nie odbiło się specjalnie źle. Co do diety: bardzo dużo warzyw i owoców, w [...]

[...] 3. Rozpiętki na maszynie 6-12 ruchów, regresy na maks (więcej) 30 kg 50 kg 70 kg 90 kg 70 kg 50 kg 30 kg 4. Hammer na dobicie 4 serie po 15 kg na stronie Aero- ha, dzisiaj klatka poszła w 40 minut (bo bez brzucha i łydek z przedramionami), więc wydłużyłem aero do 21 minut %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-29 12:08:24