SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Jutro trening klaty i ramion-jak zwykle mój ulubiony -podobnie jak pleców,barków,nóg i brzucha. Lubię wszystkie treningi :) Również lubię wszystkie treningi i z niecierpliwością czekam na jakiś "masowy" konkurs. Tak dla większej motywacji tych treningów :-)

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 22:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy premierowy trening pleców spisał się dobrze,czuję to :) Tak to wyglądało:ale wszystko po 3 serie. 1. brzuch & grzbiet 6 x 16 Dwa ćwiczenia na mieśnie brzucha łączone zawsze z grzbietem na rzymskiej ławce -to doskonała rozgrzewka całego ciała oraz sposób na zapobieganie kontuzjom w newralgicznych miejscach. 2. martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 09:57:21 Liczba szacunów: 1
  • I Mastiego wykonanie mi się podoba :-) Prawda z wiosłowaniem jest taka, że plecy lubią duży ciężar. Jeśli chcę przećwiczyć środek pleców, to taka pozycja jak u Mastiego i ciągniemy do brzucha, jeśli górę pleców - ta sama pozycja i ciągniemy do mostka. A dół pleców to w martwym ciągu można zrobić - bezpieczniej i na dużym ciężarze.

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 22:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Giaurnemo tylko na tym filmie to nie jest typowe wiosłowanie tylko ćw na tył barków ,część kapturów i równoległoboczne. A że gość tak sobie podpisał,to już jego problem :) Najszerszy najefektywnej pracuje gdy łokcie ciągniesz do tyłu a nie na boki ,czyli jak najnizej do brzucha.

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 23:02:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo przydatny :) Fala noworocznych postanawiaczy już mocno stopniała,rano trenują sami weterani. Będzie okazja niektórych z nich poznać na Ustawce w tą sobotę . Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie opóźnienie w reakcji na niedzielny trening. Dziś na skośnej zrobię także z [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-25 07:22:01 Liczba szacunów: 0
  • "Mieśnie brzucha od ławeczki w Behaowiec nadal bolą-świetna maszyna! Choć dziwi mnie aż tak długie opóźnienie w reakcji na niedzielny trening" A mnie to nie dziwi! Klasyczny DOMS. Można go uniknąć ćwicząc każdego dnia :) (Nie można jednak robić tego na tzw. maksa)

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-25 08:08:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 godziny a bardzo często o wiele dłużej-zaczynaliśmy o 18:00 a kończyliśmy ok 22:00. Po po głownymtreningu,ci najbardziej zmotywowani jszcze robili wiele serii na mięśnie brzucha ,łydkę i przedramiona . Wtedy to człowiek miał zdrowie :) /SFD/2017/2/17/be0d71f460d744d68d8418e976df8029.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-17 07:32:09 [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 07:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Było zdrowie i było widać mięśnie brzucha! Wspomnień czar! A teraz mamy brzuch (ja coraz bardziej pojemny! - a 50 lat temu miałem 25 cm mniej!). Dziwię się, że podoba Ci się uczucie napompowania mięśni. Ostatnio mam to prawie cały czas i wcale mnie to nie cieszy! W dodatku podczas treningu zaczynam odczuwać włókna mięśniowe i ich przyczepy!

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 09:49:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangą i hantlami lub ketlami (gruchami 25kg,32 kg),podciąganie na drążku,pompki na ziemi i na poręczach,uginanie ramin ze sztangą-na biceps,ćwiczenia na mieśnie brzucha,trzymanie ramion na czas itp Często to robiiśmy w systemie wieloboju-np 5 ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni - na maxa. Po takich zawodach,mimo treningów w tym [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 13:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Przy tym ćwiczeniu wiele mięśni cięzko pracuje. A jak zrobisz z 5 serii po 10-16 powtórzeń to na drugi dzięn będziesz dokładnie wiedział,że to najbardziej mięśnie brzucha pakuje :)

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 19:23:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ,czyli,pakują najszersze :) Lekkie wygięcie pleców do góry? Pwnie ,że można robić,jak ktoś jakiś dyskomfort w lędźwiach odczuwa. Chłopacy nie robią-mają silne mieśnie brzucha grzbietu i mieśnie głębokie. Kolos a także bardzo silne te mięśnie-w judo, mma stosował techniki przerzucania manekina i rywali . Jak ktoś to kiedyś próbował-wymaga [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 20:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie dziś oprócz brzucha i nóg zrobiłem 7 serii przedramienia,bo nadal dokucza mnie ta kontuzja ramienno-promieniowego. Może przez to? Do Kolosa to dużo brakuje-ostatnio mierzył bicepsy wyszło 53 cm

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 11:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Już po treningu pleców,90 minut starczyło na 37 serii,nie licząc brzucha & grzbietu. Rafał na rwanie siłowy szykuje się na środę-ciekaw jestem ile powtórzeń wykręci? Mówił ,że 50 kg , 60 kg robi i sztanga lata.:) Mecżę też Marka Wojciechowskiego by zajrał to tematu konkuroswego i ocenił nasze próby, Może też Kacper i MIkołaj spróbują? Powoli bo [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 11:18:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciągu ma problemy a co tumówi o podniecieniu tego ciężaru i wyciśnięciu go jednorącz.. Że było trudno najlepiej świadczą dwie kontuzje na 3 startujących - mięśnie skośne brzucha i dyski się odezwały protestem . Do tego chyba uczestnicy wzieli jakieś silne przedtreningówki,bo jeden z nich nagle strasznie sięspocił u uciadł na ziemi-jakby mu [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-01 22:09:15 Liczba szacunów: 1
  • E tam -bułka z masłem-tylko dziś przy treningu brzucha coś mnie tylny skośny zabolał i tak go odczuwałem przez cały trening. Pierwszy ruch rzeczywiście najtrudniejszy-ale potem to można robić w nieskończoność :) I najważniejsze -nic kolana nie bolą :) Dziś dobrze chwytałem-kompletnie brak bólu przedramion i bicepsów od trzymania sztangi. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 11:36:42 Liczba szacunów: 1
  • Dziś przed treningiem poszła przedtreningówka Iron Pump-ok 6:50 -teraz jest prawie 14:00 i jeszcze mnie trzyma-tak piszę ale myślę,czy jeszcze trochę brzucha i przedramion nie potrenować :) Chyba przez to ,że przed nią tylko proteine (podwójną )wypiłem i nic więcej /SFD/2017/11/2/6893ab3c0c484b45a1f4deb9549e5338.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 13:54:04 Liczba szacunów: 1
  • [...] mało czasu-rano tylko proteina,bo do treningu 40 minut. Jeszcze ten tydzień-trening regeneracyjny-na filmie nie ma dwóch pierwszych i dwóch ostatnich ćwiczeń-na mięśnie brzucha i grzbiety-jakiś błąd się wkradł w nagranie. A od niedzieli-nowy plan treningowy-już na poważnie :) https://www.youtube.com/watch?v=dTJjOz_JlSk Dziś jest także [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 07:05:06 Liczba szacunów: 2
  • [...] jeszcze okaże się ,że jest 0,5 cm mniej niż zazwyczaj 8-) ),bo w związku z problemem - teraz lewej ręki-nie za bardzo mogę się przyłożyć do treningów. Boli przy wszystkich ćw oprócz treningu nóg i brzucha. Pamiętaj,że to jest mój 46 rok trenowania,niestety pewne negatywne dla mnie efekty dają się z tego powodu co jakiś czas odczuć.

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-04 15:00:25 Liczba szacunów: 1
  • [...] konkursu Krata Na Lato- będzie ciekawie ,będzie ostro (jak to drazekm powiedział-to się dopiero zobaczy :) ) Mam też w planie nagrać film o sensie treningu mięśni brzucha-coś pod dyskusję z Fansem na ten temat -ale oczywiście główna idea jest o wiele szersza. Wypowie się na ten temat znany Wam już ekspert Shogun vel Viking ,czyli Rafał [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-07 23:04:21 Liczba szacunów: 1
  • "Mam też w planie nagrać film o sensie treningu mięśni brzucha-coś pod dyskusję z Fansem na ten temat" - Masti, przykro mi ale z Fansem to już nie podyskutujesz... @-|

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-08 00:07:04 Liczba szacunów: 0