SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Ankieta pełna. Ciężary robocze. 1. Plan słaby. 2. Nie, nie możesz robić 2 cykli naraz. 3. Jesteś ekto - więcej jedz. 4. A6W - nie. Rób normalny trening brzucha.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-11-12 21:51:42 Liczba szacunów: 0
  • a6w to gowno jakich malo. Nie trenuje sie miesni 7x w tyg. Poczytaj o trenie brzucha. Zrobilem pelnego weidera 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-11-16 23:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening o 7.30 to jem płatki z jajkami o 6.20, ale każdy wie że namoczone 100gr płatków to dużo i nawet przy sniadaniu przed 10 rano dalej czuje je na żołądku ( żadnych bóli brzucha ani wzdęć nie mam jedynie pełny brzuch). Tak samo gdy trening robie o 16 jem 1.5 h wcześniej i nie jest to mega porcja jednak przy przykładowo martwym czy przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9271 Data: 2017-08-09 10:18:02 Liczba szacunów: 0
  • ,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wiesz, co innego zjeść sobie nie do końca wytrawną kiełbasę z ketchupem i wliczyć do bilansu jak zrobiłem to dzisiaj, a co innego zapychać się śmieciami do bólu brzucha, jak miało to miejsce. Przygotowywanie się do zawodów to liczenie na poklask innych, przygotowywanie się dla siebie to rodzaj walki z samym sobą, ćwiczenia swojej silnej woli. Dla [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 22:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Masowy plan 8 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. młotkowo 3x to drugie 4. 21 (ze sztangą) 1x brzuch: 1. spięcia maszyna 3x 20/15/15 2. spięcia z nogami na ławce 3x max 3. skos 3x 20/15/15 Brakuje cwiczenia na dol brzucha, daj unoszenie nog lezac czy wiszac zamiast jednego spiecia Piątek - Plecy + triceps + łydki PLECY: 1. podciąganie podchwytem 4 max (poprzedni cykl ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2010-01-23 19:59:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Leki przeciwzapalne przy takich dolegliwościach są dobrym sposobem na spławienie pacjenta, z którym lekarz sobie nie poradzi, bo nikt go nie nauczył jak. W dodatku Nimesil jest kulą w płot, lek ten został w niektórych krajach wycofywany ze sprzedaży. Plecy przy skłonach bolą m. in. dlatego, ze jak podejrzewam brzucha ćwiczyć nie potrafisz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16074 Data: 2010-05-13 09:53:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeń na wzmocnienie mięśni grzbietu oraz rehabilitację. Okazało się że aby w przyszłości uniknąć problemów z kręgosłupem powinnam regularnie wzmacniać mięśnie grzbietu i brzucha oraz unikać nadwagi. Po kilku tygodniach wszystko wróciło do normy. Dodam że w tym okresie byłam bardzo aktywna fizycznie (szkolna sekcja aerobowa). Tak więc może i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16074 Data: 2010-05-13 16:08:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w sprawie redukcji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dorzuć aeroby po treningu zmniejsz kcal w diecie. pamiętaj że tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej. czyli mówisz, że plan mam OK tylko wystarczy dodać aeroby i zmniejszyć kcal i powinno być lpiej ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-07-24 08:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Klatka lejkowata powstaje wskutek osłabienia mm grzbietu, wysunięcie barków w przód i dalej spłaszczenie kl.p i pewnie też zwiotczałe mm brzucha. Sądzę że swojego czasu, jak byłeś młodszy miałeś mało aktywny tryb życia. Klatka lejkowata, to nie jest byle co tylko wada postawy (podobnie jak skoliozy, plecy okrągłe wklęsłe). Nie masz żadnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2011-05-24 14:56:40 Liczba szacunów: 0
  • SENSACJA - chodziło mi o maksymalnie odtłuszczone mięśnie brzucha. BOOGIE WOOGIE

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 13703 Data: 2002-07-02 11:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiony plan na masę, bardzo proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] II DZIEŃ Plecy + Triceps + Brzuch - podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 4x na maxa - wiosłowanie sztangą - 12/10/8=8 (LUB - ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha (uchwyt neutralny) - 10/10/8/8 - nie ma sensu robić tych ćwiczeń razem) - martwy ciąg 10/8/8/6 LUB skłony tułowia na ławeczce ("dzieńdobry") - 4x12 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2005-09-30 12:44:11 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiony plan na masę, bardzo proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za poprawkę :] Mam tylko jedno pytanie odnośnie brzucha, ponieważ w poprawce wstawiłeś go tylko w 1 dzień i tylko 2 ćwiczenia. Nie jest to za mało ? Siłke miałbym w poniedziałki środy soboty więc myślałem że spokojnie mogę dać więcej ćwiczeń (do trzech czterech) około 2 razy w tygodniu. Co o tym sądzisz ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2005-09-30 13:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Poprawiony plan na masę, bardzo proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nahakane, ćwiczenia na m. brzucha masz w I i III dzień po dwa.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2005-10-03 10:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Juz sam nie wiem jak to jest

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x20 Gora B 1.Szrugsy 5x5 (piramida plaska) 2.wyciskanie na lawce poziomej 4x10 (objetosciowo) 3.Uginanie ze sztangielkami z supinacja 2x20 Dol A 1.Przysiad 5x5 (piramida plaska) 2.Martwy ciag 4x10 (objetosciowo) 3.Spiecia brzucha 3x20 Dol B 1.Martwy ciag 5x5 (piramida plaska) 2.Przysiad 4x10 (objetosciowo) 3.Wsiecia na palce 2x50-100

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2012-04-08 19:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    wrzucaj filmy z treningow :)a do brzucha zastosuj sobie ciezar i zejdz do 15 powtorzen max

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7506 Data: 2011-10-29 09:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do ewentualnej popray.Pilne:)

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch robie absII wiec na treningach nie bede brzucha robil. nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps,lydki ja preferuje taka kolejnosc moze byc?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2008-11-30 20:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2019 Iza

    Post
    Po 35 roku życia

    Pomiary wg instrukcji dla kobiet: fałda tricepsa, fałda brzucha na mięśniu skośnym, fałda na udzie. BFM obliczone na podstawie kalkulatora z instrukcji. /SFD/2019/4/14/2f5d98b27aec4e4e9019d9e804f1d093.jpg

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 2019-04-14 17:46:59 Liczba szacunów: 1
  • Krata na lato 2019 Iza

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zmienić, bo jestem w trasie na weekend majowy. Mam nadzieję, że te będą wystarczające do porównań i oceny . Poza biceps przodem Poza prezentacja ogólna przodem i mięśnie brzucha Poza vaccum /SFD/2019/4/30/c223c1e49fe24ab99138217758552c4f.jpg /SFD/2019/4/30/9ae8328dd85f4d5caf7190a2c6c69ed6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 2019-04-30 11:54:32 Liczba szacunów: 2
  • Zapytaj Daniela Millera

    Post
    Iron Horse Series

    23.12.2013 wyciskanie raw: 170x2 200/1 rozpiętki x/15,15,15 Plecy: Martwy iąg 140/6,6 sciąganie linki do karku x/12,12,12 dolny wyciąg do brzucha x/12,12,12 http://www.youtube.com/watch?v=XO99FE1P4HY życiówka raw :-)

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 19:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak prawie rok na mase, wiem wlasnie mam prawie juz kolke z brzucha i w tym ten problem i jestem prawdopodobnie endo.Wiec wszystko ok mozna tak zaczynac?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2011-11-26 16:35:49 Liczba szacunów: 0