brzucha

[...] nie było żadnych zakwasów, zrobiłem to pare razy poprawnie na kilka sekund (ostatni raz robiłem przed siłownią, i nie dałem rady zrobić ani razu), więc myślę, że trening brzucha nie jest potrzebny, ale chyba dam jakieś 3 serie we wtorkowy trening, bo zawsze po nim jest energia, a mam wycisk stojąc i podciąganie, więc jeszcze jednym ćwiczeniem [...]

[...] miał troche wiecej czasu bo chce sie troche wiecej dowiedzieć o tej Twojej rekrutacji. Venc No przecież masuje, całe -4kg od grudnia%-) i to zauważyłem że mi ostatnio fat z brzucha zszedł:-) Cokta 12 lipca w WSO we Wrocławiu a na Wat mi jeszcze nie przyszło ale też jakoś na początku lipca. Może kiedyś będziesz moim podwładnym %-) buhahahaha8-) [...]

mc - jak sam zauwazyles wysoki step - trzymaj klatke wypieta, mozliwe ze masz za wysoki stopien drazek - jak na bicepsy to ok, moze byc wioslo - solidne rozciagniecie grzbietu, ale w pozytywie jak wracasz to nie ciagnij skosnymi brzucha tylko wypychaj klatke w przod. Nie przeciagaj mocno tego ruchu

Spróbuję takiego urozmaicenia dla treningu brzucha- zmiany mile widziane ;)

[...] 72 cm /SFD/Images/2016/4/30/5659fe0229ce471a84366a9c371c4eb7.jpg zblokowane dwa zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/4/30/4202bf5f483844e9bdf23ba5c4f8c712.jpg test mięśni brzucha na kółku max ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund sposób ze stóp 21 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=5xXnHLRcgSA Moja konkurencja w której będę chciał uzyskać [...]

[...] pomoże spalić fat}:-( Dlaczego Drazekm --super budowa na normalnym żarciu oraz ogólna sprawność, robi rzeczy których większość z nas ćwiczących nigdy nie zrobi Fan --Ładna duża masa ,duże mięśnie i siła,trenerka pomoże odkryć 6-cio czy 8-śmio pak 8-)-- Bury --proporcjonalna ładna budowa mięśnie nie tylko brzucha ładne i silne --w mc duża moc

Zdjęcia proponuję tym razem uznać. Tym bardziej, że głosujący kierowali się głównie nimi tzn. wykształconymi mięśniami brzucha.

[...] e)obwód bioder 84cm /SFD/Images/2016/5/25/4dab3b7fdc5f42eda958d9e6f795887d.jpg 2. Ocena sprawnościowo-siłowa a) test mięśni brzucha na kółku czas 120 sekund 60 powtórzen https://www.youtube.com/watch?v=Y5FIdfNqKIQ b) ćwiczenie na brzuch Rocky zero powtórzeń %-) 3.Ocena aktualnej formy [...]

[...] obwód klatki 109 cm /SFD/Images/2016/5/27/1224d4dfc7804352880cdfaa759f4ecd.jpg obwód bioder 88 cm /SFD/Images/2016/5/27/4b936b2fc8c7496da81fd6ee637583f3.jpg test mięśni brzucha czas 120 s 75 powtórzeń z kolan https://www.youtube.com/watch?v=YDHeKtrvYiI ćwiczenie na brzuch "Rocky" 17 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=Yadh10ALD7w [...]

[...] powt itp-pewnie wynik byłby często lepszy. Rocky-porażka-tylko dwie próby -ale za to na najwyższym poziomie. Wniosek jeden - warto uwzględnić konkretne treningi mięśni brzucha -jest to bardzo ważna grupa mięśni,współracująca do tego z mięśniami grzbietu ,miednicy,ud i mięśni głębokich tułowia. W tym układzie musi istnieć równowaga. Takie [...]

Kartka żółta! };-) Wstaw te zdjęcia, które wg Ciebie najlepiej prezentują mięśnie brzucha - bo przecież o nie chodzi w tym konkursie. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-30 18:07:22

novyneo 48p w 2 min. (jeśli dobrze policzyłem). Super wynik a i mięśnie brzucha było widać!

zauwarz, że jak schodzisz do przysiadu to nie pochylasz sie do przodu. moim zdaniem wina jest za głębokie siadanie. moze tez byc tak, że masz za slabe mięsnie brzucha w porównanie do ciężaru sztangi i gdy wstajesz zmusza cie to do pochylenia. popróbuj prysiady z pudłem

a gdzie trening przedramion i brzucha w treningu B?

Z brzucha nie, raczej nie Mysłałem ze 5 powt pójdzie, niewiele brakło tak naprawde fak fak

[...] dolnej fazy - zla koordynacja (podobnie jak w przysiadzie) utrudnia wykorzystanie dzwigni jakie posiadaja ramiona, mysle nad zamiana tego cwiczenia na wyciskanie waskie (z brzucha) zebys wyrobil inne nawyki) - dociskanie jest prawdopodobnie cwiczeniem ktore czy prowadzenia sztangi blizej szyi, ale za wszesnie wchodzisz w te faze, dlatego tez [...]

[...] zwykle pomyliles, wez mi jej napisz od nowa bo zwariuje! Hehehe faktycznie z tym 30kg to przesadziłem - cięzko wogule było to opuszczać na klatke i dziwnie szło w strone brzucha boze, tobienie mozna nic mowic bo zapominasz schodzi na brzuch bo ma tam schodzic, to jest naturalny tor ruchu wiec nie wymuszaj wyciakania z cckow bo to nie jest [...]

[...] przodu, dziko sie robiło przysiady w drugą strone Chyba zaczyna to cos przypominac siady... Mogłem jechac jeszcze jedna serie spokojnie, ale jako ze to początek ustąpiłem 2. OK 3. Spoko, zdarłem sobie tylko strupa z kolana i piszczela prawego - krew sie polaua 4. Chyba za nisko trzymam sztange na początku ruchu - na dole brzucha - jest film

Balduran czemu przysiady w druga strone? aha beznadziejnie robisz nadgarstki nie ruszasz stawow wnadgarstkach tylko w lokciach smieszne lokcie niech sie nawet nie ruszaja jesli chcesz, ale nadgarstki musza sie prostowac moze ulatwimy ci to cwoczenie zmiana teraz rob ZARZUTY Z GORNEGO BRZUCHA STOJAC cos a'la strongmenskie zarzuty Axla Zmieniony [...]

15BII Czas treningu:50min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 30kg*15 35kg*15 40kg*15 45kg*15 50kg*12(ost.42,5kg*15 ; 47,5kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 70kg*20 90kg*70 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15(ost. 85kg*15 ; 95kg*12) 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 30kg*30 [...]