[...] dostac bana na miesiac - jako glowna nagrode za nie czytanie podstaw. Co to znaczy, ze dopiero planujesz diete?! Od tego zalezy 90% efektow!!! W szczegolnosci wyglad brzucha. A wiec dorzuc ze 3 treningi tygodniowo i tak nic to nie da. Rob aero + interwaly,3-4 x tygodniowo. Abs - zbedny. Inne treningi - tez niewiele dadza. DIETA. Ps. [...]
Zawsze jest jakis teren do biegania. Tabata to zwykle interwaly. Ps. Abs to bezsensowny trening. Brzuch ksztaltuja siady, ciagi I ciezkie cwiczenia oraz bieganie. NIE cwiczenie brzucha! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-20 13:00:00
[...] wiem ze sobie robie na złość ale to jest co kocham;) tylko jak czytam na necie informacje na temat refluksu to calkiem wyglada inaczej niz u mnie bo ja mam wzdęcia i bole brzucha (nie mam zgagi, nie cofa mi sie jedzenie, mam apetyt) stosuje diete, biore suplementacje. Prowadze dziennik co jem kiedy, przed kazdym treningiem musze brać nospe, [...]
[...] Teraz uważam co jem przed treningiem, jeszcze pozycja siedząca jest dla mnie nie dogodna, bo jak długo siedzę to mnie brzuch boli i wzdyma mnie. Co do morfologi robię ja co jakiś czas i wyniki wychodzą dobrze, tak jak kał na pasożyty itp. A u ciebie występują boleści brzucha? wzdęcia? Zmieniony przez - energy9 w dniu 2013-01-14 13:45:23
[...] badź koszulkę. Pas to pas i ma służyc w różnych sytuacjach. Niektóre skórzane pasy farbują więc nie wziąwszy prysznica po siłce można biegac z dośc pokaźną krechą wokół brzucha. To jest dopiero numer ! 7. I teraz chyba najważniejsze. Dlaczego rozmowa na forum skupia się na pasach dwóch, może trzech firm gdzie jedna z nich oferuje swój [...]
Brzuch w splicie raz lub 2 w tygodniu. W zależności od planu... a boki brzucha robisz? :D Zawsze ćwiczysz płaską? Bo czasem warto odstawić płaski skos na kilka miesięcy. Po co maszyna w klatce - rób wolnymi ciężarami. Masz za dość mały zakres powtórzeń. Zamiast trzymać się sztywnego 12/10/8 zwiększaj ciężar i rób tyle powtórzeń aż zacznie cię [...]
[...] te omlety ! 2 leszcze wrzuciły fotki, więc postanowiłem, ze też coś wrzucę. Fotka zrobiona od razu po wstaniu, do lustra brzuch schodzi, lecz nie widać coś w ogóle mięśni brzucha, zastanawiam się, czy one w ogóle są Co więcej, waga spada, na pewno przyspieszony spadek wagi był tym,że przez okres maturalny prawie w ogóle nic nie jadłem. Teraz [...]
[...] powinno być okej. Jak masz czas to możesz robić przyśpieszanie metabolizmu sukcesywnie np. I tydzień 2500 II tydzień 2700 III tydzień 2900 Po tym czasie mierzysz fałdę z brzucha i ud i notujesz wynik. Za tydzień mierzysz fałde ponownie. Nie masuj się na ostro. Bo organizm jest pamiętliwy i szybko zaleje Cię znowu. pozdrawiam miwo ps. co do [...]
mnie trzy dni temu cos zlamalo przy ostrym skurczu miesni brzucha! nie moge sie nawet lezac obrucic na drugi bok! ani wstac ani usiasc! silny skurczowy bol w dolnej czesci kregoslupa promieniujacy na posladki ale odczuwalny na calym ciele potrafi sparalizowac tak ze mozna upascna twarz nie lapiac sie czegos! morzecie jakos pomoc!? siedze teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w siadzie w podporze o kolano 3s (8,10,12 powtórzeń na każda rękę) Trpiceps: -odwrotne pompki 3s (8,8,max powtórzeń) Brzuch: dół:przyciąganie kolan do klatki 3s (20 powtórzeń) skosy:przenoszenie paczek 3s (25 powtórzeń na każdą stronę) proste:spięcia brzucha 3s (30 powtórzeń) Zmieniony przez - chudynierudy w dniu 2015-05-02 12:38:16
[...] telefonu. Jak widać robiłem plecy + bic. Straszny upał. http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=zdjcie1347t.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg24/scaled.php?server=24&filename=zdjcie1348.jpg&res=landing Tutaj tego nie widać, ale pojawiają się żyły na łapach. Wszystko fajnie, tylko z brzucha nie chce lecieć.
Kilka dni temu zmierzyłem ramię i klatkę. Było 46, jest 47. W klatce 127, jest 129. Z pasa wolno, ale coś tam spada. Z johą powinno ruszyć dolne rejony brzucha. To na razie moja największa bolączka. Jakby któryś zielony mógł, to proszę dopisać w temacie "podsumowanie str 15". Dzieki. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-18 15:50:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tutaj mieszalem obciazeniem, nie jest to jakis wielostaw wiec nawet sie nie rozpisuje :) Uginanie przedramion ze sztanga 22kg 3x 8-10 Na koniec treningu zrobilem 3 serie spiec lydek z obciazeniem na maszynie I spiecia brzucha na laweczce 2x 15 :) Po treningu 5 min dosc mocnego biegu I kilka serii burpess :D kilka min rozciagania I to koniec
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orkiszowej Potreningu Nalesniki z spora iloscia twarogu rozciapane z bananem dla smaku I troszke miodu, na wszystko cynamon I troszke masla zeby takie suche nie, bylo :D Trening Przysiady 4x10 Wyciskanie RAMPA ostatnia seria 86x3 (slabo) Podciaganie max 5 serii Wyciskanie zolnierskie Wyciskanie waskie Uginanie ramion ze sztanga Spiecia brzucha
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie buduje :D Zmieniajac temat, ma ktos moze jakas skladanke najlepiej ostre motywacyjne techno czy cos w tym stylu. Dzis w szkole okolo 2 godz cardio w tym trening brzucha, pozniej ponad 2 godziny orlika i dosc mocnego biegania tam, a po orliku kilka kolek biegania na stadionie i 1 interwal, a jeszcze trening silowy trzeba zrobic :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] +10kg 3p +1p +1p Wyciskanie żołnierskie 34 kg Prostowanie wyciąg 34 kg 2s 3s 30 kg Uginanie gryf lamany 20kg + gryf wykroki 12 kg hantla + przysiady z wyskokiem spiecia brzucha :D Poniżej zdjęcie (lekko krzywo bo robione przednią kamerką) sylwetka może super nie wyszła ale po to tu jestem żeby ją zmienić i nie ma co się wstydzić myślę! [...]
Jadłbym taki koktajl jako uzupełnienie białka w diecie. Natomiast nie będzie raczej miało znaczenia o jakiej porze dnia. Możesz brać zaraz po treningu brzucha ale nie umiem powiedzieć czy da to coś więcej niż np biorąc tego szejka rano czy wieczorem. Strzelałbym że nie - możesz dopytać kogoś kto zna się lepiej.