brzucha

[...] do góry ciągnąc. Zero negatywnego czucia nadgarstków, ciężar x2 w porównaniu do zeszłego tygodnia gdzie do brody targałem. Unoszenie nóg w zwisie – standardowo. Spięcia brzucha leżąc – standardowo. Trening bardzo dobry. Siłownia w Galerii Rzeszów, otwarta of 7, ludzi 0. Niestety pomimo wczesnej pory, na maksa gorąco (wschód słońca [...]

[...] od razu po aerobach na czczo w autobus i biegiem do Lidla 8-) To zbieranie a potem taka wyzerka slodyczowa po zawodach to musi byc cos cudownego :-D Tak, to jest piękne, a potem zdycha się kilka godzin z bólem brzucha jakby ktoś cię nożem dźgał, a jak przejdzie powtarzasz proces }:-( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-09 22:08:24

[...] lekkim opadzie tułowia 3x10 4. Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x10 6. Unoszenia nóg leżąc 3x12 7. Spięcia brzucha leżąc 3x12 Po treningu orbi : 5 minut rozgrzewka, 10 minut interwał, 15 min standardowe tempo MISKA: 1. Omlet : 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 80 g białka jaj, 30 [...]

[...] 3x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – chwyt neutralny 4x12 4. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki- siedząc w pionie wąsko 4x12 5. Ściąganie do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12 6. MC 4x12 Po treningu standardowo 30 minut cardio – bez interwałów. Wieczorem mąż cyknął zdjęcie tyłów. Mam nadzieję, że coś się tam [...]

[...] ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D Dzięki ;) Dobrze, że zajrzałam tutaj przed treningiem - wykorzystam info na pewno ;) Stestuj sobie jeszcze wiosłowania do brzucha, ale w mniejszym pochyleniu tułowia. Reszta tak jak Rafał pisze, mocno ściągaj łopatki, barki do tyłu, łokcie w kierunku bioder.

[...] do piwa czy innego typu alkoholi nie ciągnie ani odrobinę. W przeciwieństwie do tego co było kiedyś... Mariusz - Dziś pierwszy raz próbowałam robić to wiosłowanie do brzucha w mniejszym pochyleniu tułowia, Jeżeli chodzi o pozostałe ' nowości' to musi mi ktoś je pokazać jak krowie na rowie bo samo opisanie to trochę za mało ;) Szmey - [...]

[...] 3x12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku – chwyt neutralny 3x12 6. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego poniżej klatki- siedząc w pionie wąsko 3x12 7. Ściąganie do brzucha siedząc chwytem neutralnym na wąsko 3x12 8. Ściąganie drążka do kolan w opadzie przy użyciu wyciągu górnego 3x12 CARDIO - 30 minut w tym 10 minut interwał Wieczorem [...]

no wlasnie o to chodzi ze ja mam taka prace ze ani okupacja ani wzdecia i "pierdziochy" nie moga miec miejsca , wiec wiaze sie to z bolami brzucha . Musiałabym wziac urlop z tydzien zeby przetrwac te najgorsze dni przedarcia i w sumie dobrym tygodniem bedzie okres swiateczny gdzie wypada z pracy cale 5 dni ;-D z czego dwa dni bez treningu ;/ bo [...]

[...] kolacji nie miałam siły by się ruszyć, w sumie nikt nie miał siły by ruszyć ani jednym palcem. Odpoczywaliśmy wspólnie rozmawiając, użalając się nad swoimi bólami brzucha, wątroby, nerki, głowy itd itp. Jak już nieco odsapnęliśmy wzięłam się za krojenie ciacha, teściowa zrobiła kawę/ herbatę/ kompot i znów wio do stołu :D Wypieki [...]

[...] dwa kawałki pizzy - reszta wylądowała do kosza - jakoś smak mnie nie ujął }:-({{:-(%-) Do tego garść pistacji i kilka kawałków czekolady. W połowie dnia poczułam dziwny ból brzucha. Od razu wiedziałam, że skądś znam ten rodzaj bólu... No i miałam rację. Dziś rano pojawił się dłuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugo [...]

[...] do okresu to czemu szczęście w nieszczęściu? Czekałam na to kilka dobrych miesięcy, mam nadzieję, że teraz się ustabilizuje i będzie regularnie. Wiadomo, że minusem jest ból brzucha w pierwszych dniach, zachwiania humoru itd itp ale to akurat i tak chyba każdy z nas ma a już na pewno każda kobieta, z okresem czy bez }:-(%-) A no i jeszcze jeden [...]

[...] sztangi na ławce skośnej 4. Unoszenie sztangielki nad głowę stojąc w lekkim opadzie 5. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc 6. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia 7. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 8. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 9. [...]

[...] 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 8. Unoszenie ramion na boki 9. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 10. Ściąganie uchwytu do brzucha - wąsko 11. Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach 12. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc odwrotnie na modlitewniku (chwyt młotkowy) 13. Uginanie [...]

[...] do Wrocławia. Droga powrotna już nie minęła tak szybko niestety. Po 4 godzinach bylismy już u siebie. Zajechaliśmy do Pizzy Hut na kolejna nagrodę – ta również wskoczyła do brzucha niczym kamień w wodę. http://dorisk.gbzl.pl/foty/985B.JPG Doris najedzona = Doris szczęśliwa ;) Tego dnia jeżeli chodzi o miskę- wpadło na kolację jeszcze jedynie [...]

[...] 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko- z przodu 3. Przywodziciele na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 6. Ściąganie na maszynie - szeroko 7. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 8.Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 9. Wyciskanie sztangi stojąc 10. [...]

[...] 2. Przysiad na suwnicy smitha - szeroko- z przodu 3. Przywodziciele na maszynie 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 6. Ściąganie na maszynie - szeroko 7. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 8.Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 9. Wyciskanie sztangi stojąc 10. [...]

[...] 12/16/18 3. Wypychanie platformy nogami na suwnicy – szeroko 12/16/18 4. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do karku -szeroko 13/16/18 5. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 13/16/18 6. Ściąganie na maszynie- szeroko 13/16/18 7. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 13/16/18 8. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc 13/16/18 9. [...]

[...] Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do karku -szeroko chwyt neutralny 15/15/12/12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroko 3x12 6. Ściąganie siedząc drążka do brzucha -wąsko 15/12/10 7. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia 'pod ławkę' 3x12 8. Unoszenie sztangielki nad głowę stojąc w lekkim opadzie 12/12/10 (12/ 12/ [...]

[...] Tak też się stało. 1. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia - pod ławkę 3x12 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x12 3. Przyciąganie uchwytu do brzucha - wąsko 3x12 4. Przyciąganie na maszynie chwytem neutralnym 4x12 5. Martwy na lekko ugiętych nogach 3x12 6. Prostowanie przy użyciu uchwytu w kształcie odróconej [...]

[...] 4x 12 (20 kg)  3. SS  a) Unoszenie sztangielek do boku 5x 12 (4 kg) +5x 20 (2 kg)  b) Unoszenie koła nad głowę stojąc w lekkim opadzie tułowia 5x 12 (5 kg ) 4. Spięcia brzucha leżąc głową do dołu 4x12 MASAKRA %-) 5..SS a) Unoszenie nóg w leżeniu na podłodze 3x 12 b). Spięcia leżąc na boki 3x15 CARDIO- 35 min na orbim WTOREK - dzień [...]