brzucha

Ok daj zdjęciena jak zaczynałes i teraz... Ja wam mówie że nie mam ani grama tłuszczu na brzuchu... mam dobra przemiane materii. jak chcecie to zrobie zdjecie brzucha... np jak bym dziennie robil z 50-100 brzuszkow to by cos bylo widac po miesiącu? nie wiem nie znam się :P Zmieniony przez - 000112 w dniu 2008-11-05 17:05:53

50-100 brzuszków może, by dało wytrzymałość jakbyś robił codziennie. Mięśnie brzucha jak każde inne wymagają regeneracji, żeby rosły.

georgu dokładnie.Po samych cwiczeniach nie bd mieli za***i.scie wyrzezbionego brzucha!

Zrzuć tluszcz z brzucha i bedzie spox! Łapa good.

popuchłeś center . brzucha pilnuj. pzdr. edit: wszedł Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-12-31 15:08:13

1.należy ułożyć odpowiedni trening - nie tylko trening ramion i brzucha 2.trzeba zająć się układanie diety- jeżeli ma być redukcja- ujemny bilans kaloryczny 3.dobieramy suple - ja proponowałbym na samym początku tylko bcaa

witam.jak to jest prawa strona brzucha pod zebrami to moze i byc wyrostek robaczkowy... ale lepiej idz jak najszybciej do lekarza

Wszystko wygląda ok, tylko nie rób brzucha przed treningiem pleców. Co do diety to białko bym obniżył do 180g i podbił węgle

Sprawdzałaś czy nie masz diastasis po porodach? http://www.sfd.pl/-t900427.html art o rozstępie mięśni brzucha po porodzie http://www.sfd.pl/-t451674.html art z ćwiczeniami w ciąży i po porodzie wraz z ćwiczeniami na zamknięcie.

[...] nie rozumiem wykonując ćwiczenie na szczelinę: cyt."Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka" poprostu mam ten brzuchol ścisnąć łapami z obu stron?!? Bo ja tam [...]

@czarny98 na co to jest trening ?? bo brzucha skosnych np brakuje Zmieniony przez - kielas508 w dniu 2015-12-28 21:36:16

kwestia czy katowanie brzucha przy treningu stricte silowym ma sens?

Relacja z drugiego dnia bycia na diecie niskowęglowodanowej (obciąłem węgle z 370 do 200stu) i jest DUZO LEPIEJ. Znacznie mniejsze gazy , znacznie mniejsze wzdecie brzucha (dalej troche jest ale malo) , wypróżnienie lepiej (2 razy dziennie zamiast 5ciu) - ogolnie czuje sie lepiej.. Tylk teraz pytanie : bo bardzo mi zalezy żeby chociaz sprobować [...]

Dietke to wrzuc do dzialu odzywianie, tam Ci dobrze doradza. A jak robisz miesnie brzucha to masa tez Ci bedzie szla ale ciut wolniej. Najwazniejsze bys duzo żarł

[...] 8/8/8 2. Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą - 3 serie: 8/8/8 3. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy - 3 serie: 8/8/8 Dzień 5 (Barki + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie sztangielek stojąc - 4 serie: 12/10/10/8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 serie: 12/10/10/8 3. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki do [...]

[...] Klata taka standardowa. W tricu wywaliłbym wyciskanie wąsko sztangi skoro masz wyciskania w klacie w których tric też dostaje. W nogach dwugłowy ud nie istnieje. Czemu w bicu takie zakresy powtórzeń? Na barki za dużo serii, wywaliłbym podciąganie wzdłuż tułowia albo ograniczył zakres ruchu do górnych częśći brzucha, inaczej zmielisz barki. Pzdro

Witam, "wciągnąłem" 100 tabsów tego. Więc tak... Masa: ok 8 kg. ;D Siła: ok 10 kg. Odczucia zdrowotne: Zawroty głowy po ok 90 tabl. czasem ból brzucha. Ale i tak polecam ;p Pozdro.

[...] będzie to wyglądało tak: -250mg test cypio e4d -200mg master enan e4d - efka 15-60mg + kofeina 200mg-(w będę przeplatał też to johimbiną) muszę dopalić resztki fatu na dole brzucha, bo żyły na brzuchu i udach są już od kilku tygodni. Obecnie leci: tylko test cyp. 500mg e7d . Micha jak w tamtym roku idealnie spisuję się rotacja węglowodanów. [...]

[...] na sznurku-przedramiona) 12. Wspięcia na palce w staniu-z maksymalnym rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce (łydki) Zestaw 2 1. skłony tułowia na maszynie (m. brzucha) 2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej (m. czworogłowe ud) 3. uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc (m. dwugłowe ud) 4. podciąganie na drążku szerokim nachwytem [...]

. W zwisie na gałęzi unoszenie kolan w górę – popularne ćwiczenie mięśni brzucha 10. Na zakończenie naszego treningu w terenie możemy wykonać kilka - kilkanaście niskich startów do biegu. 11. Nie zapominajmy o odpowiednim "wyciszeniu" treningu. Polecam ponownie kilka minut lekkiego truchtu i na koniec rozciąganie mięśni. Taki [...]