brzucha

[...] efekty - na stos za herezje! wg mnie jak sie robi dobrze technicznie to ćwiczenie z dużym obciążeniem na 12-15 powt to daje ono super efekty, u mnie to podstawa treningu brzucha. Do tego unoszenie nóg w zwisie na drążku, skłony na skośnej ławeczce w dół koniecznie z obciążeniem to najlepsze ćwiczenia. I nie ma co sie katować setkami [...]

Ja nie umiem ćwiczyć brzucha na drążku, za bardzo mnie chwieje. Muszę mieć poręcze i wtedy jest ok

Lady podałem Ci kilka niezbyt łatwych ćwiczeń na brzuch A poza tym - nie możesz na siłowni brzucha robić?

ale czuje sie niespełniona tym treningiem brzucha mało mi!

ej, normalnie musze sie pochwalić robią mi sie kafle na górnych mięśniach brzucha!!! jak spadnie mi %bf, to może i reszta wyjrzy spod tego masarona Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-14 20:16:35

[...] sztangę nachwytem i przyciągasz ciężer do górnej części klatki piersiowej, natomiast wiosłowanie różni się tym że po pierwsze tułów nie musi być równoległy tzn pochylenie może być mniejsze natomiast sztangę przyciągasz do dolnego brzucha zarówno w wersji nachwytem jak i podchwytem jasne? wiesz jaka będzie kolejność ćwiczeń w Twoim wypadku ?

[...] najpierw na ławeczce skośnej na górne części, potem na prostej ławce siedząc podciąganie kolan w kierunku brody, jest dobrze, ale zastanawiam się czy nie przenieść treningu brzucha w przyszłym cyklu do mieszkania, ale jeszcze zobaczymy trening ogólnie udany, na przyszły tydzień ciężary idą 5% w górę w przyszłym tygodniu 2 ostatnie treningi tego [...]

[...] nadmiaru skóry, Interesowałem się tematem. Jedyny sposób jaki znalazłem to zakładanie głębokich kąpielówek na basen. Przynajmniej nie widać tego dywanu w okolicach bioder i brzucha :) Gorzej z klatką, bo tu mało możesz zamaskować, a jeszcze lubi toto podskakiwać przy gwałtownych ruchach :) Dobrze. Przypomina mi ta fałda codziennie skąd [...]

[...] odcinku kręgosłupa, prawdopodobnie sobie coś tam naciągnąłem, muszę pamiętać że SKS jest nieubłagany i pilnować się w przyszłości, najbardziej dokucza mi przy spinaniu brzucha mam nadzieje że jutro mnie to puści po wczorajszym treningu dość dobrze czuję obolałość potreningową pleców i bicepsów, jednak serie ze zmniejszanym obciążeniem dają [...]

[...] problemu dziś miałem mieć wyjazd, ale plany się pozmieniały i mogłem uderzyć na siłownie siłownia - to już nie było FBW zaplanowane miałem pierwotnie górę ciała bez ud i brzucha, nastawiłem się dziś na kręcenie filmów na siłowni byłem tym tak podekscytowany że spitoliłem trening i nie zrobiłem pleców i bicepsów, kapnąłem się dopiero jak [...]

[...] kwietnia polecę z następnym cyklem dalej głównym celem jest maksymalna redukcja polecę treningiem wg splita (podział push/pull/nogi) dość mocny nacisk będę kładł na trening brzucha (oddzielny trening w sobotę w domu przed bieganiem) dieta będzie delikatnie przebudowana, ale bez większych szaleństw (pierwotnie miałem zmieniać na dietę z dużo [...]

[...] ćwiczenia ten pas był bardzo luźno dziś następny test pasa, bo wieczorkiem zaplanowane jest bieganie prawdopodobnie wcześniej zrobię trening klaty do konkursu oraz trening brzucha też do konkursu odnośnie monotonii w żarciu przez 35 dni miałem tak naprawdę jedno menu (czasami w miejsce kury wskakiwały jajka, gdy nie zdążyłem przygotować sobie [...]

[...] sie inny problem - troche juz wychudlem i pasek w niektorych cwiczeniach, np w podciaganiu na drazku, gdy napinaja sie szerokie plecow - zwyczajnie mi spada, bo nie ma brzucha ktory do tej pory go trzymal. Szykuj sie, bo za chwile bedziesz mial ten sam problem :) Odpusc sobie wazenie codzienne na jeden tydzien, testowo, i zobaczysz jak [...]

[...] robię na szybkiego jeszcze jedno info, do tej pory miałem/mam problem z gaciami, połowa spodni wyrzucona do drugiej połowy pasek obowiązkowy - widać fat leciał mocno z brzucha teraz zaczynają być za duże na mnie majty (szpongi jak to ładnie nazwał Kapitan), zaczyna chyba mocno spadać fat z dupy (za przeproszeniem), za niedługo będę musiał [...]

Niezły brzuch, widać progres. Jakie robisz ćw. na mięśnie brzucha ? Ja mam brzuch płaski zero mięśni, u ciebie wyraźnie je widać.

[...] zbyt długa przerwa od ostatniego treningu nóg doprowadziła do takiego stanu, a jutro ciężki trening waga - wróciła do najniższego poziomu, zrobiłem dziś z rana pomiar brzucha na luzie plus wdech wyniki to 96/89, czyli utrzymany na stan etapu 2 w konkursie krata na lato dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link przed bieganiem [...]

No te przysiady pozniej to... Az mnie w krzyzu zabolalo ;-) kuba, tak obiektywnie patrzac na Twoja budowe to mam takie zdanie: dobre miesnie brzucha, dobre nogi (tu Ci zazdroszcze tego), ale kiepska cala reszta, tj. klata, barki, lapy i plecy. To widac nawet teraz, kiedy jeszcze troche fatu masz na sobie. A pisze to bo kiedys chyba pytales o [...]

Kuba, gratuluję, świetne zdjęcia! Posturę macie nawet podobną. Przy odrobinę mniejszym poziomie bf, Twoje mięśnie brzucha prezentowały by się iście mistrzowsko.

[...] sie utrzymywac dalej,to zostaje lekarz. na razie ten oddech jest cykliczny, jak problem się będzie nasilać to będę szukał co i jak Obejrzałem (na razie) jedynie spięcia brzucha i autentycznie podziw dla Twojej przemiany! Oddzielenie mięśni dwugłowych od czworogłowych ud robi wrażenie gdy pomyśli się o początkach Twoich starań! Zaczynam [...]

[...] się na trening - jakaś słaba motywacja, ale po rozgrzewce jakoś się rozruszałem i trening szedł w miarę płynnie i dobrze, znów zabrakło mi trochę czasu na dobre dotrenowanie brzucha (coś będę musiał tutaj wymyślić) aeroby po siłowni szły mi dość ciężko, w interwałach przyłożyłem rękę do serducha napierniczało ono tak ostro że myślałem że wyskoczy [...]