brzucha

[...] najprawdopodobniej magnezu i potasu w organizmie skoro przyjmuje dużo tego w pożywieniu. W każdym bądź razie czwartkowa miska nie została zrealizowana ze względu na ból brzucha. Dzisiejszą spróbuję zrobić całą bo później jestem podwójnie głodna całkiem bez sensu. Warzywa biorące udział w dwóch miskach to: groszek (czy ja przypadkiem mam go [...]

[...] na najbliższe 2 tygodnie (musiałam w tym miesiącu ograniczyć treningi personalne) 1. w leżeniu na plecach naprzemienne "odkładanie" rąk i nóg po skosie x20 2. spięcia brzucha w leżeniu, kolana w górze x20 3. zakrok w tył ze stepu ze sztangą x10 na nogę (10kg) 4. wspinaczka górska w podporze x20 5. martwy ciąg x20 (20kg) 6. wiosło na trx [...]

[...] talia, barki i łapy wyglądały jakoś tak średnio... no i mocno się rzuca w oczy jaką Radek ma wąską obręcz barkową. Sami rewelka. Niesamowicie nabity, świetne mięśnie brzucha, potężne nogi, nawet te jego "kwadratowe" bicepsy wyglądają świetnie. W moim odczuciu facet ma bardzo oryginalną muskulaturę - trudno go z kimś porównać. (nie [...]

A MOŻE PO REGENERACJI SPÓRBUJESZ "GĘSTOŚCI"?? Uzupłeniając ją rozsądnie aerobami mozesz "ubić" sylwetkę Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową [...]

[...] lipa z tłuszczami w diecie. Mam nadzieję, że ogarnę już po weekendzie te kalorię. Jutro muszę jechać uzupełnić zapasa kuraka do netto. Jutro trening czwórek, barków i brzucha - wreszcie się okaże ile wrzucę w przysiadach :-)) Wpiska sucha, nie zrobiłem żadnych zdjęć jedzenia, bo bardzo zabiegany ostatnio jestem. [...]

[...] 76kg 75kg Pas 80,5 >79cm Dół brzucha 86cm 83,5 Klatka 106,5cm 105cm Klatka luz [...]

[...] mocno jeszcze skatowany brzuch. Myślę, że w WL i podciąganiu o wiele lepiej by poszło gdyby nie powyższa przyczyna. Miałem jechać jutro na siłke, ale niech te mięśnie brzucha się całkowicie zregenerują i w środę atakuje 100kg w przysiadzie %-) Sam zrobiłem dobie dziś masło orzechowe, bo szkoda mi wydawać ciężko zarobiony hajs na coś co [...]

Jeśli narzekacie na ilość powtórzeń, to co powiedzielibyście na trening Arnolda? wznosy kolan w zwisie 3*80 min., a pod koniec szlifu brzucha w zasadzie non-stop? (opisałem to już w którymś wczześniejszym wątku). Ja ograniczam się do 100-120 wznosów, przy czym pierwsza seria 40, następna 30, potem po 20 (tylko raz dojechałem do 200). A wznosy [...]

Ja wznosów nóg do tej pory unikałem, ponieważ angażują głównie zginacze bioder, a nie m. brzucha, ale ten post podsunął mi myśl, żeby wykonywać je jako negatywne: unosić luzacko, ale oporować właśnie brzuchem przy opuszczaniu. Zobaczę, jak wyjdzie w praniu .

[...] twardy brzuch, trzeba mieć podobnie twarde inne grupy mięśniowe (tzw. tonus ciała). Ponieważ masz zacząć ćwiczyć, nie powinnaś od razu forsować jednej grupy mięśniowej - brzucha. Powinnaś zacząć od treningu obwodowego, jednej z wersji podanych przez Michaila w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 dokładając do niego po jednej serii [...]

ja w swoje miesnie brzucha a racze w to ze bedą dobrze widoczne już prawie zwątpiłem... ćwiczylem i ćwiczylem a nawet jak bylem w wysokiej formie to widać było tylko 2 kwadraciki (te najwyżej położone) heh POZDROOFKA !!!

Ja ostatnio dobijam brzuch ćwiczeniem, którym katowała mnie instruktorka tae-bo: w leżeniu wyprostowane nogi w górze i broda do kolan (no, trzeba się starać... ). Jak zrobiłem to po dłuższej 'masówce' brzucha, przy próbie wstania złapał mnie taki skurcz, że miałem problem z oddychaniem

Byla tez odwrotna sytuacja, mamy na silce maszyne do robienia brzucha, ktora wyglada prawie tak samo tylko "wygieta" jest w druga strone i jak gosciu polozyl sie na brzuchu zamiast na plecach i probowal dopasowac swoje ulozenie do tego wygiecia to myslalem, ze sie posikam Troche ciezko to opisac, ale mam nadzieje, ze mnie ktos zrozumie

[...] otoczeniu. No więc wymyśliłem, że przypnę sobie nogi paskiem od spodni z jednej strony tak, żeby tułów wystawał poza ławkę aby zejść poniżej poziomu w celu lepszego napięia brzucha. Lipa w tym, że nie wziąłem pod uwagę ciężaru ławki. Odchylam sie maxymalnie do tyłu i nagle widzę, że ławka zaczyna się podnosić. No to odruchowo i ja się [...]

[...] zalozyl sobie dobre 220 kg, a jeszcze tyle niewidzialem zeby bral a pozatym to ktotki ma staz i jedzie, robi raz, dwa, trzy i tu nagle niedaje sobie rady z ciezarem i opuszcza go do samego brzucha i go ciezar przydusza! Wola pomocy, wszystko sie skonczylo dobrze, ale juz od tej pory cwiczacego na suwnicy niewidzialem! Ciekawe czemu? Pozdro

[...] się nie olałem), a jak już się gość ubrał i wyszedł to myślałem że j..nę w tej szatni. Mógł jeszcze usiąść na ławce i onanizować się bez skrępowania a co Gość przez cały trening podnosił koszulkę i sprawdzał swoje mięśnie brzucha fakt w...ście impomujące ale mógł to robić mniej ostentacyjnie Zmieniony przez - wtsmg w dniu 2007-05-11 20:18:44

[...] łydki potem rozpietki na amszynie potem robili takie rzeczy na przydzadzie do robienia plecowo ktorych w zyciu nie mylslalem ze istnieja robili przyciaganie na siedzaco do brzucha drazka roznymi chwytami koles nalozyl se calosc nieby ze kozazk przyciognal odpoczlz minute znowu i tak po 10 minutach mial cala serie ale sie napinał ze silny jest [...]

[...] i nic troche sie zesrałęm bo sam w domu (też mam siłke w domu) gwintowana sztanga a na niej zaciski więc nie ma szansy zrzucić szajsu z sztangi to napiołem mięśnie brzucha i przetaczam a tu w pewnym momencie( jak miałem sztange na pasie) je*b ławeczka mi się złożyła( urwało śrubę) i byłem wygięty w literę V i sztanga [...]

Kiedyś podczas katowania brzucha podchodzi do mnie największy koks na siłce ponad 50 w łapie ... -młody co ty ****a robisz? -no brzuch -???a co pozniej brzuchem sie bedziesz na******l.ł?! łapy rób!

Rozmowa na silce: JA: dlaczego brzucha nie cwiczysz ON: bo chce miec pierwsze faldy koles ekto, bez diety, pojecia