[...] wykonuję proste ćwiczenia żeby cokolwiek się ruszać. Przeszedłem też dietę detoksykacyjną, super efekt oczyszczający, lepsze samopoczucie. Moim celem jest pozbyć się brzucha, który mam od piwa i fast foodów. Następnie chcę stopniowo, regularnie i stale przybierać na sile i masie mięśniowej, rzeźba nie stanowi dla mnie celu. Rozmawiałem z [...]
[...] WPC trec whey 100. Bcaa bede bral przed treningiem a bialko zaraz po treningu + 2 banany. Cwicze juz od 3/4 miesiecy ale wczesniej chcialem sobie spalic troche tluszczyku z brzucha i klatki przed wakacjami wiec w 2 miesiace schudlem z 74kg do 67 i duzo zeszlo glownie z klatki no i teraz zaczalem mase. Jestem raczej mezomorfikiem ,barki troche [...]
[...] w tym wszystkim jest jednak moja budowa. Jak można przypuszczać po wymiarach, odstają mi trochę łopatki, mam szyję pochyloną do przodu. Wiem że muszę wzmocnić mięśnie brzucha, szyję, tylne aktony barków. Fizjoterapeuta stwierdził że nie widzi przeciwskazań do siłowni, ale stwierdził że trzeba stopniowo z ciężarami. Tutaj rodzi się pytanie, [...]
Dziś podczas treningu brzucha naszła mnie ochota żeby poćwiczyć głową w dół. Przestawiłem ławkę (tryton) na kąt ujemny, po 1 serii pomyślałem że lepszy byłby głębszy kąt. I zaczęła się kombinacja, na pierwszy ogień poszły chantelki pod przód, ale było dalej mało. Szybka obserwacja po siłce, moją uwagę skoncentrowałem na poręcze (HD1) i wpadł mi do [...]
[...] jem chleb ryzowy ,salatki troche bialka malo jedzenia kalorycznego ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi Stan zdrowia: kiedys czesty bul brzucha teraz rzadko Preferowane formy aktywności fizycznej: w stanie jestem poswiecic caly tyg z 2-3 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tussipeck Czy [...]
[...] francuskie jednoracz w siedzie. (12,10,8) Wtorek: Przysiady za sztanga (12,10,8) Wspiecia na palce Martwy ciag klasyczny (12,10,8) Wioslowanie sztanga w opadzie nachwytem do brzucha(12,10,8) Uginnanie ramion ze sztanga na modlitewniku(12,10,8) Uginanie ramion ze sztangielkami ze supinacia (12,10,8) Sroda: Wolne Czwartek: czyt. Poniedzialek. [...]
[...] dla mnie jest teraz bardzo ważna bo mam problem z tym czy prawidłowo dojrzewam. Co mogę robić ,aby sposcic to g**** nieproporcjonalne i nie ładnie wyglądające. Obwód wokół brzucha wynosi rano 76-77 a wieczorem po wszystkich posiłkach 82-84. Oczywiście najwięcej tego tłuszczu jest w dolnej partii. Najgorsza jest ta różnice między pachwinami a [...]
[...] jeden. I zaczęło się od tego że pewnego dnia w piątek bolała mnie przez cały czas lewa strona klatki piersiowej na następny dzień przestało i zaczęły mnie boleć mięśnie brzucha (nie wiem jak to się nazywa ale jak jest sześciopak to po lewej i prawej stronie nie na samym sześciopaku) po paru dniach przestało potem czułem ból jak wychodziłem [...]
[...] nie zawsze. Fast food? No niestety - zdarza się często, ze 2-3 razy w tyg. - choć staram się ograniczać jak mogę Co jeszcze? Praca siedząca, siłownia 3 razy w tyg. dodatkowo brzucha nie ćwiczę wogólę - ale jakiś czas temu robiłem brzuszki i zbytnich efektów nie było widać.. Mam jeszcze coś takiego, jak wstaje rano, to zdarza mi się bekać jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zastrzezen mam osobiscie do poniedzialku: Wydaje mi sie, ze brzuch jest tam zupelnie zbedny, a klatka malo cwiczona. Czy dobrym pomyslem byloby przeniesienie cwiczen brzucha na piatek? Rowniez cwiczenie z przenoszeniem sztangielki za glowe wydaje mi sie nie trafione. Zamiast klatki czuje, jak strasznie mocno dostaje grzbiet i triceps [...]
[...] 10 powtórzeń z bardzo krótkim odpoczynkiem, gryf trzymam trochę więcej niż szerokość barków a łokcie układam jakby to wytłumaczyć checheche no więc łokcie idą nie w strone brzucha tylko równo z gryfem czyli poziomo do gryfa tak samo jak gryf ku dole aż biceps piecze. problem w tym, że mało co mnie na drugi dzień klatka bolała głównie cycki tzn. [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80km Wzrost : 187cm Cel treningowy : nie wiem za bardzo co tu mogę wpisać ale głównie zależy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej i mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : bardzo dużo piłki nożnej, siatkówka, tenis, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] o FBW i tak jakos wyszlo nie wiem jak mozna edytowac tema aha i jeszcze zapomnialem o brzuch ^^ bede go trenowal w dni nie treningowe tak ; 1. unoszenie nog w lezeniu tak do kata prostego 3s max ilosc pow 2. spiecia brzucha 3s max ilosc pow Zmieniony przez - fdj12 w dniu 2010-03-26 11:17:06 Zmieniony przez - fdj12 w dniu 2010-03-26 11:31:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lyzka tranu i lyzka oliwy z oliwek Trening: Przed kazdym treningiem biegam około 30 minut, bieznia/orbiterek , musze nabrać własnie kondycji, nastepnie robie brzuch, Skosne brzucha na maszynie, brzuchy na laweczce ujemnej, podciaganie nóg do góry prostych, ugietych na boki, na „bramie” sciaganie ciezaru kleczac (jakkolwiek to sei nazywa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śmieją i twierdzą, że to stereotyp. Ogólnie chciałbym trzymać się większych ciężarów podczas tego treningu, żeby siła za dużo nie spadła. Mianowicie proszę o pomoc w sprawie powtórzeń oraz ewentualne poprawki w treningu. Co do ćwiczenia brzucha to mogę ćwiczyć na każdym treningu 4x30 na sam koniec? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!
[...] - 12-16p Mięśnie trójgłowe ramion - Pompki w oparciu o ławkę (ławka za plecami) 3 s. - 12-16p - Francuskie wyciskanie sztangielki (jednorącz.) stojąc 3 s. - 12-16p Mięśnie brzucha - Wznosy tułowia na ławce skośnej 3 s. -15-20p - Wznosy nóg na drążku 3 s. 25-35p (lub max. Ilość powtórzeń, im wiecej tym lepiej) IV dzień Mięśnie pleców - [...]
[...] : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + Przysiady z obciążeniem , następnie brzuszki ( z obciążeniem ) tzn według strony miesniebrzucha.pl , (jestem na etapie przed ostatnim) Wtorek : 30 minut rowerka ( stacjonarny bo zima :) ), 30 minut dźwigania ciężarków + Przysiady z obciążeniem , następnie [...]
[...] góry dziekuje.. pozdro Poniedziałek Plecy 1.Przyciaganie drążka lub rączek wyciągu z góry do klatki 2x15 / 12-10-8-8 2.Przyciąganie rączek wyciągu z dołu do brzucha 4x12-10 obręcz barkowa 1. odwodzenie ramion w tył 4x12-10 2. podciąganie sztangi lub drążka wyciągu z dołu do brody [...]
Problem z nieproporcjonalnym brzuchem - 14,5 lat.
