brzucha

dokładnie na czczo zawsze jest super lenka, ale takie spalacze jak thermo stim to lajciki tam masz ekstakty z malin, zielonej herbaty itd moja mama to je właśnie dół brzucha u każdego lipny jest, niestety, zresztą pisałem już Tobie o tym i potwierdzam, jedzenie w IKEI jest smaczne i tanie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-01 20:21:47

Masy się boję, wiesz, żeby przymasować samą górę, a oszczędzić ud i brzucha, to może jeszcze... ;p

Dosyć lekki trening brzucha + 15 min. rozciągania + 20 min. aero na stepie. 1. Kanapki: jajka przepiórcze i kurze, plasterek sera żółtego i białego, rzodkiewka, sałata, oliwki zielone, zioła prowansalskie, cafe latte z mlekiem prosto od krowy :) 2. Jogurt, jabłko, trochę kiwi. 3. Duszona cukinia z porem + zioła, dwa plasterki pieczonej karkówki. [...]

O, widzicie, czyli tłuszczyk ważny ;) Timmek, zdjęcie brzucha się pojawiło parę stron wstecz, ze zdrowiem lepiej, ale wpadkę zaliczyłam z cheatem :-/ Okres, przez rok brak?! Hm, jako że to ważna sprawa, powiedz, czy to ma jakieś następstwa, co się z tym wiąże? I co myślicie o tym BTW, bo mi w nim T wychodzi najwięcej...

Rion, ja właśnie widzę te ciężary i nie wiem, jak one to robią. Dla mnie 5kg to często za wiele... Siłki w przyszłości nie wykluczam, szkoda, że nie mam koleżanek, które by chciały, one się tylko w czoło pukają ;) Kamila, dzięki :), choć mój tata dziś oglądając mój brzuch stwierdził "no, coś tam ci widać..." - o mięśniach. Eh, ludziom [...]

[...] to na pewno w inny dzień niż siłówka , aeroby mogą być po treningu 2 x w tygodniu ale nie za długo bo mi znikniesz całkiem i komu będę pomagał Wracając jeszcze do łydek i brzucha. Łydki wspiecia stojąc i siedząc załatwią sprawę szarpną zarówno mięśniem brzuchatym jak i płaszczykowatym. Brzuch standard 3 ćwiczenia po jednym na każdą [...]

Lena brzuch to często kwestia indywidualna , dobór ćwiczeń podobnie ja dałme tylko przykladowy zestaw Ale ważna jest kolejność dół brzucha, proste brzuch, skośne Jak będzie trzeba to wyjaśnie dlaczego

tak ćwiczenia jak najbardziej dobierz indywidualnie Kolejność jest taka z prostego względu zaczynasz od dołu bo generalnie ta "część" brzucha jest najsłabsza i najczęściej niedotrenowana , ale podczas ataku na dół pracuje również góra która jest najsilniejsza i najłatwiejsza do wytrenowania, co wstępnie je męczy , później atakujesz [...]

Ćwiczenie mięśni skośnych brzucha może się przyczynic do rozbudowy talii Tygrysku. Lena- Jeśli ćwiczysz metodą FBW to brzuch ćwicz na każdej sesji teningowej po 3-4 serii, da ci to około 9-12 serii tygodniowo np. Poniedziałek- spięcia 3s max Śr- unoszenie nóg leżąc 4s max Pt- spięcia z rotacją 3s max

I wstępny trening A, 10 powtórzeń w serii: 1. Wykroki z hantlami, 4 serie (2,5 + 2,5) 2. Wiosłowanie hantlą, 4 serie (5) 3. Pompki damskie, 3 serie po 10, 6, 8. 4. Wyciskanie hantli, 3 serie (2,5 + 2,5) 5. Uginanie ramion, 2 serie (2,5 + 2,5) 6. Wspięcia na palce, stojąc, 1 seria 7. Wspięcia siedząc, 1 seria 8. Wspięcia podpierając się, 1 seria [...]

Rion: żeby całkowicie dojść do konsensusu to zapytam tylko jakie ćwiczenia uważasz za najlepsze jeśli chodzi o siłowe traktowanie brzucha? Lena twój trening to klasyczny trening całościowy (FBW) Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-02 11:48:49

[...] - bo im bardziej idą, tym jest łatwiej, a więc pewnie nie wolno? :) Ok, to brzuch 2x w tyg., w piątek jeszcze zrobię, bo dziś było prawie bez skośnych. Hm, czyli w dzień bez brzucha może jakiś bonus? Inaczej krótko wyjdzie :P Ew. mogę jakąś tabatę zasunąć tuż po, ale chyba lepiej ją robić w inny dzień. Może po prostu więcej rozgrzewającyh i [...]

[...] coś jest nie tak z rdl masz czuć tył uda, pośladki i dół pleców rowerek mam na myśli : leżysz na plecach ręce za karkiem, nogi zgięte i uniesione i jedziesz na zmianę lewy łokieć prawe kolano i prawy łokieć lewe kolano i tak na zmianę jeśli myślimy o tym samaym to takie ćwiczenie ogólne cały brzuch pracuje na koniec gitara jako dobicie brzucha

[...] (7cm) lydka............39cm-->36cm (3cm) Ręce i nogi są OK, właściwie teraz codziennym treningiem tylko będę ciało ujędrniać (ramiona, uda, pośladki). Natomiast w kwestii brzucha i tali, to jest jeszcze trochę roboty i na tym się skupię na maxa, ćwiczenia w stroju modelującym i z maściami jak się dowiem jakie sobie zrobić :) Co do buforów... [...]

To z brzuszkami nie jest takie głupie, bo rozumiem, że komuś nie chce się robić brzucha, jak i tak nie widać na masie ;)

[...] lub orzechy Tak więc moje posiłki są mało urozmaicone. A co do moich celów: przede wszystkim potrzebuję odpowiedniego planu żywieniowego dla mnie. Chciałabym pozbyć się brzucha i zmniejszyć uda (zwłaszcza ich wewnętrznej części). Ale przede wszystkim potrzebuję jakiegoś ciekawego pomysłu na ćwiczenia. Takiego, który nie będzie się nudził i [...]

A mi się podobają duże ale nie na całym ciele. Kiedyś widziałem Brazylijczyka który ma tatuaż na połowie brzucha i przechodzi na plecy. Jak ktoś kiedyś przy okazji by spotkał zdjęcie wdzięczny bym był za wrzucenie.

[...] lepiej. Milimetrowych różnic nie liczę, gdyż mogą być spowodowane normalnym funkcjonowaniem. W pasie doszło pół centymetra ale to pewnie przez to, że mięśnie core trochę zwiotczały bo nie trenowałem brzucha. Wrzucam filmik z pozowania. Wiem jestem blady jak doopa %-) Będę wdzięczny za ocenę i wskazówki co poprawić. https://youtu.be/uayMqHdWW1g

[...] wagę aby nie zapeszać. Dzień po treningu nóg znowu zrobię wszystkie pomiary. Dziś przeglądając w lustrze brzuch po treningu miałem wrażenie jakby smalcu było mniej bo skośne brzucha były widoczne od m. prostego do m. najszerszego. Taki efekt miałem tylko jak ważyłem 77 kg na końcówce redukcji. Żyłki na barkach również bardziej widoczne i [...]

Pokręciłem trochę na rowerku i pomachałem kettlami. Nogi zrobię jutro bo na noc do pracy a trzeba będzie trochę połazić. Stan brzucha na dziś. Coś tam widać więc jestem zadowolniony :-) jednak smalcu i tak jest dużo. https://youtu.be/uosFHUppTNM