brzucha

[...] troszke lepiej hehe ... Niestety nie zrobiłem fotki przed redukcją:D Mogę tylko powiedzieć, że : w talii zgubiłem 5-7cm ... wcześniej praktycznie nie było widać mięśni brzucha klata : zmalała o 6cm ;/ Ręce - bez zmian Moim głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i "przybranie na mięśniu" Następną fotkę wrzucę za miesiąc Płeć: [...]

[...] ok 6,6kg tłuszczu oraz 1,6kg mięśni (badane na tym samym urządzeniu co zawsze (bada przewodność prądu przez ciało)). Zauważyłem niestety że mimo redukcji wagi fat z brzucha nie schodzi tak jakbym chciał oraz tracę dużo siły. Moja regeneracja spadła znacząco z 1 dnia pomiędzy treningami do 2 dni pomiędzy treningami. Ćwiczę FBW. Dodatkowo [...]

[...] długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc-3 serie (10-12 powtórzeń) 2.Martwy ciąg -3 serie (10-12 powtórzeń) 3.Poziome przyciąganie drążka wyciągu siedząc do brzucha (podchwyt) -3 serie (10-12 powtórzeń) Biceps: 1.Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku -3 serie (10-12 powtórzeń) 2.Unoszenie przedramion ze sztangielkami z [...]

[...] na wyciągu podchwyt jednorącz 3x12 Plecy 1. Ściągnie wyciągu górnego za kark 4x12-10 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 3-4x12 3. Ściaganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3-4x 10 4. MC 4x10-12 5. Shrugsy 3-4x 12-15 Barki 1. Wyciskanie sztangi z przed karku stojąc 12/10/10/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem 4x 8-10 3. Unoszenie [...]

Poniedziałek: (barki + biceps) Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 5 * 12/10/10/8/8 Lub Wyciskanie hantli siedząc 5 * 18/15/15/12/10 2. Podciąganie sztangi do brody 4* 12/10//8/8 3. Podciaganie sztangielek lezac na prostej 4* 12/10//8/8 4. Wymach boczny wylewajacy stojac 3* 12/12/12 5. Wymach boczny w opadzie tulowia 3* 12/12/12 Biceps 1a. [...]

[...] plus podjadanie do 6 małych) oraz odstawić węglowodany. Z chęcią skorzystałbym z pomocy jakiś dopalaczy ( na półce nawet leży venom ). Cel jaki sobie stawiam to redukcja brzucha, okrągłej twarzy odrobienie części siły (kiedyś ćwiczyłem 90kg/8ruchów na klatkę, teraz ledwo 50kg/6ruchów). Nie jestem gruby z natury i zdaję sobie sprawę że taki [...]

[...] 24,5/25,5 cm Udo: 48/50,5cm Pas: 72/75cm Klata: 83,5/84,5cm Wymiary mierzone w napięciu mięśnia. Żeby formalności stało się za dość rozpisze trening Mawashiego : 1. Spięcia brzucha leżąc. 2. Wspięcia na palce. 3. Przysiady klasyczne. 4. Podciąganie na drążku podchwytem. 5. Pompki klasyczne. 6. Wyciskanie baniaków z woda zza głowy. 7. Unoszenie [...]

[...] do 70kg a teraz znow przytylem chyba:(.. pewnie zaraz powiedzie ze przy takim wzroscie powininem wazyc kolo 80kg. jednak jak kolega pozyczy aparatu to zrobie zdjecie klaty i brzucha to zobaczycie jak to wyglada bo na wlasny mnie nie stać. tluszczu jest tyle ze za nic nie zdejme koszulki w lato.. piersi jak niejedna ze szczuplejszych kolezanek w [...]

[...] TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudowac miesnie, zgubic fat z brzucha, ujedrnic i wyrzezbic cialo. Miec wieksza - okragla pupe. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Niedoczynnosc tarczycy, PCOS [...]

[...] leżeniu na ławce skośnej 12,10,10,8 Pompki max nogi wysoko - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej 10,10,8 - rozpiętki w bramce na wyciągu górnym w dół (do brzucha) 10,10,8 - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę (tylko barki oparte na ławce) 12,10,10,8 2.Triceps - prostowanie ramion na wyciągu górnym 12,10,10,8 - [...]

[...] 3 serie wznosy barkow tzw. 'sztrugsy' ze sztangielkami 12,10,8 Czwartek: Plecy: 3 serie podciaganie hantli do klatki w opadzie tulowia 12,10,8 3 serie podciaganie hantli do brzucha w opadzie tulowia 12,10,8 3 serie cwiczenia polsztanga 12,10,8 3 serie martwy ciag 12,10,8 uda: 4 serie wyprosty na maszynie siedzac 12, 12,10,8 4 serie przysiady ze [...]

[...] i szybko łapie choroby moge zagwarantowac ze przez koks ta odpornosc jeszcze bardziej opadnie) - Agresja ( jesli ktos lubi sobie wypic --koks nie jest dla niego ) - Bule brzucha ( jesli ktos moze miec wrzody np: po tacie itp to tabsy napewno nasila tą chorobe) - Trądzik po sterydowy (duzo tego kiedy sie przestanie brac) - Słaba kondycja ( [...]

[...] Mięśnie łydek. ¨Wspięcia na palce siedząc na maszynie 4 serie 16-10 powtórzeń. Mięśnie brzucha. ¨Skłony tułowia siedząc na ławeczce skośnej 4 serii 20-15 powtórzeń. Podział treningów [...]

[...] nie przestanę ćwiczyć to będę jeździł na wózku bo mam 6 kręgów L-S, a "normalny człowiek ma 5 -przepisanie gorsetu do ewentualnych lekkich treningów (zalecany trening mięśńi brzucha) 3. Nie dałem za wygraną i poszedłem do neurochirurga. Wyśmiał poprzedniego lekarza i jego gorset mówiąc, iż 6 kręgów to nic abnormalnego i że to nie może być [...]

[...] 2s x 15 Legs: Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie Martwy na prostych 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Trening zmieniłem ze stronki animalpak`a. -Rozłożyłem trening brzucha z legs na push`a i pull`a, bo w domu nie mam ławeczek itp. -Priorytet klatka, barki- wiem, że robię w dzień push i pull klatkę, ale w oryginalnym treningu klata była [...]

[...] wiele jej nie widać. Oczywiście jest lepiej niż przed rozpoczęciem diety i ćwiczeń, ale denerwuje mnie takie nierównomierne spalanie. Główne pytanie: Jak spalić tą oponę z brzucha? Nie chodzi mi o to żebym miał od razu kaloryfer, ale po prostu jak pobudzić tamte strefy do większego spalania? No i pytania dodatkowe ;) Czy jest sens ćwiczyć sam [...]

[...] sztangi stojąc 3x 6 - wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3 x 6 - pompki na tricepsa 3 x 20 Przedramię: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem 3 x 12 - obracanie przedramienia ze sztangielką 3 x 12 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 x 12 W moim treningu nie ma brzucha gdyż ćwiczę go osobno:) pozdrawiam 3manko.

[...] jedynym celem jest pozyskanie około 5kg masy i siły ,jedyne co mi trapi głowe to żeby mnie nie "zalało" za bardzo i tez boje sie co bedzie po cyklu(duzy spadek, wywalenie brzucha)Jestem dosyć dobrze wyrzezbiony i niechce tego stracić.Wiem ze pozyskanie suchej masy 5kg to nie takie hop suip wiec jestem ciekaw opini exspertów jak na mnie [...]

[...] celu. A moze w zaistnialej sytuacji lepiej poczekac az noga wydobrzeje i ,poki co, pobawic sie w sama diete? Czy macie jakies sposoby godne polecenia? Moj cel to zrzucenie brzucha, i to znacznie... Pracuje na siedzaco, prawie wszedzie jezdze samochodem, weekendy ciagle zakrapiane piwkiem... Czy jest ktos w stanie sprobowac mi pomoc? Bede [...]

[...] go obciążać, ale nie mam żadnych maszyn, co najwyżej obciążenie na stopy do robienia dolnej partii. Zapoznałem się z tematem Roniego ale trafiłem też na ciekawy trening brzucha - http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc 6. Sporty walk zaliczać do aerobów? 7. Maślanka byłaby dobrym źródłem białka? Jeśli wsączyłbym z 0,5 litra do jest blisko [...]