brzucha

Hehe! Widzę, że moje brzuszki na koniec przypadly Łukaszowi do gustu to teraz czekam na wspólny trening brzucha};-)

[...] serie) Francuz (2 serie) Brzuch: podciąganie nóg na drążku, deska Czy opłaca się robić te dodatki na czerwono ? Może coś zmienić ? Czy można dodać jakieś ćwiczenie na skośne brzucha i wyciskanie na ławce w skosie ? Moje pytania dotyczące "Rampy" i "Rep Goal" 1. Rep GoalPodczas ćwiczeń np: a)Przysiad 1.37 kg - 6p 2.41 kg -6p 3.45 kg - 6p 4.49 kg [...]

[...] jak najbardziej lubię !: Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x3/73x8 Wyciskanie -> 45x5/48x5/54x5/60x5/68x3/54x8 Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x3/48x8 20 minut aerobów Bez brzucha. Niestety rodzina się zjechała, i nie pozwoliła dokończyć, ale na szczęście nie jest to jakaś ogromna strata. Jutro znowu mierzenie, więc kolejny post będzie. A teraz [...]

[...] po treningu potem po godzinie normalny posiłek nie znowu mutant :) lepsza opcja jest wybór albo masa albo wycinka wszystko na raz bardzo ciezko zrobic wiec moim zdaniem brzucha na masie sie nie pozbedziesz, możesz stosowac ta diete i dodac aeroby jak pisałes wtedy masa pujdzie wolniej ale jakosciowo lepsza 3 razy w tyg starczy, albo [...]

Ja bym zostawil tak jak jest znaczy w dobrym kierunku idzie :) zła jestem na siebie, że w Szwajcarii i po ... nie liczyłam i mam oponke,,, i tak trudno ją zgubić :( Czy ja już do końca życia będę skazana na liczenie... żeby nie miec brzucha? :) miłego weekendu życze ... ja wyjeżdzam do rodziców (z rowerem rzecz jasna)

Danielowi mocno zaniża miejsce na zawodach słaby rysunek mieśni brzucha-ledwo ma je zaznaczone.

Daniel nadal ma problem z mieśniami brzucha-jakiś oporny jest

Boczki już coraz mniejsze więc leci. Z brzucha też zleciało widać gołym okiem.:-)) Nie jest źle, za rok będzie jeszcze lepiej.:-)

Dzięki panowie :) jeszcze jednak nie skończyłem. Nie jest źle, ale jednak trochę jest do wycięcia jeszcze. Dół brzucha i boczki są zatłuszczone. Zbijam do konca tym razem bo nie wiele wydaję mi się, że mogę zrobić w obecnym stanie. Jak wytnę do końca i będę miał jeszcze testa to pomyslę nad masą. Przed / po Waga: 76 / 74,5 Pas: 85 / 78,5

[...] zarys już u Ciebie jest takze nie ma co narzekać, to czy chcesz dalej redukować to juz Twoja decyzja, żeby mieć piękny brzuch trzeba zejść nisko z bf, nie musisz męczyć brzucha 3x tygodniowo 5. Jeśli są nieproporcjonalnie duże to możesz zaprzestać trenować na jakiś czas(lub trenować ale rzadzieej), jednak dużo osób chętnie by się zamieniła [...]

[...] i 21kg w każdej ręce 4. Wiosłowanie jednorącz końcówką sztangi(z podłogi)-3 serie 5. Przyciąganie do klatki wąskiego uchwytu na wyciągu górnym- 3serie 6. Przyciąganie do brzucha uchwytów (wąski i szeroki) na wyciągu poziomym,dolnym-4 serie *ostatnia seria 75kg-5 powtórzeń 7. Przyciąganie jednorącz uchwytu do boku na wyciągu poziomym,dolnym- 3 [...]

[...] od 14-16 serii ,wejdz od obecnego pułapu i dodawaj co tydzień serię. tzw. terapia drożdżowa :) przysiady ,wykroki ,suwnica + wznosy ugiętej nogi na ławce skośnej do robienia brzucha z odważnikiem :) wszystko tylko nie maszyny. podciąganie sztangi wywal i daj w opadzie tułowia podnoszenie sztangielek ,ie przekraczaj kąta 60 stopni w ćwiczeniach [...]

ostatnio go w ogóle nie wykonuje jesli już go wykonuje to skracam zakres ruchu i podciągam do górnej części brzucha

a ja sie bawie w ABS 2 i chyba przerzuce sie na trening brzucha z obciązeniem

witam jak robic wioslowanie hantla/sztanga do brzucha czy do klatki ?

Dopiero zlukałem to zdjęcie Masz na myśli Adzika z tymi stałymi bywalcami? Myślę że taki na przykład Ive na nas cały czas patrzy z góry i czuwa Ehh zaczyna się pjerdolenie na forum że a6w jest od zrzucania fatu z brzucha. Sezon is coming dużymi krokami Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-09 21:19:25

[...] łamaną 3 x 12 10 8 Modlitewnik 3 x 12 10 8 śr. Plecy - brak ich było Ściąganie drążka do karku 3 x 12 10 8 Ściąganie trójkąta do klaty 3 x 12 10 8 Przyciąganie ciężaru do brzucha, siedząc 3 x 12 10 8 MC 3 x 12 10 8 Triceps Prostowanie ramion na wyciagu 3 x 12 10 8 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3 x 12 10 8 Prostowanie ramion LP 3 x 12 10 8 [...]

[...] Kokosik! Tak myślałam ale nie byłam pewna. Mój syn trenuje pływanie już 8 lat i mówi, że nie miewa zakwasów, chyba że po przerwie mają ogólnorozwojowe ćwiczenia, pompki, przysiady, bieg, wtedy są zaangażowane inne mięśnie niż przy pływaniu ale rzadko mu się to zdarza :-)) Ma pięknie wyrzeźbione mięśnie brzucha, a w ogóle nie robi "brzuszków" %-)

[...] rano czuję się lepiej i mam plaski brzuch :-)) Strączkowe warzywa (również zaobserwowałam) zdecydowanie nie są dla mnie! Po małej ilości fasoli czuję się źle, niekomfortowo, przez dwa dni chodzę z balonem zamiast brzucha %-) Będę jadła tylko soczewice, z tym że rozgotowaną na miazgę :-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-10-24 14:37:30

[...] - Slowian223 Najlepsza forma startowa względem reszty uczestników przy zachowaniu również sporej masy mięsniowej , Definicja na dobrym poziomie z uwidocznionymi mięsniami brzucha.Najlepsze nogi wsród uczestnik wzgledem jakosci Zabraklo moim zdaniem wiecej pełnosci miesni.Z powodu że pewnie jest osobom wysoką wyglada szczuplej wzgledem [...]