brzucha

[...] Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 20/20/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4,5/4,5/4,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 20/20/20 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko 20/20/20 7. Uginanie ramion na wyciągu 10/5/5 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) [...]

czy pomiary odnośnie faldów powinnam podać w mm. zmierzylam się cyrklem bo nie mam odpowiedniego sprzetu brzuch 15 mm łydka 25 mm tył boczek 35 mm pod pachą 10 dół brzucha 30 mm tył pleców nie dalam rady sama ramię przód 30 mm udo 58 mm ramie tył 40 mm szyja 31 cm pas 66 biodra 95 nie wiem czy dobrze to zrobiłam Zmieniony przez - arabella0 w dniu [...]

[...] 6. uginanie na biceps siedząc: 3 kg/15 powtórzeń/3 serie * Wiosłowania sztangielką nie potrafię zrobić tak, by "czuć plecy"... Pracuje mi przy tym biceps i mięśnie skośne brzucha, ale chyba nie plecy. ** Tym razem przy ściąganiu na wyciągu do klatki ćwiczyłam z obciążeniem 5 kg i przy trzeciej serii było naprawdę ciężko. Ostatnio było [...]

tak jak szorowanie 3-dniowym zarostem po twarzy tez technika co racja to racja jak kto lubi dla mnie zawsze klej najlepszy bedzie bo wtedy czuc nawet napinanie miesni ud czy brzucha i wzrok staje sie zbedny

Hehe Brzuch trenuję,wręcz zachowawczo.Dosłownie kilka serii w tygodniu.Treningiem brzucha nie robi się jego ostatecznego wyglądu.

Prv... jak patrze na twoja fotke w profilu to mnie trafia ;D Dokladnie tak bym chcial wygladac, dokladajac do tego tylko troche brzucha. Naprawde, bardzo podobaja mi sie te proporjce. priv - prv ;D Zmieniony przez - rev84 w dniu 2008-09-29 12:35:00

przodu nie dam bo sie brzucha wstydze , poza tym cwicze trojbojowo od prawie roku dzieki i odbijam P.S. jestem szatynem

ja przezz upaly schudłem 3 kg ale glownie z brzucha polecialo w ziemie mialem w pasie 85 a teraz 79 :) ale teraz troche ww mniej sporzywam i to dla tego :P Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-06 11:31:10

[...] motywacji do działania, ale trzeba mimo to robić swoje, bo forme się bardzo szybko traci i potem ciężko odzyskuje, także łatwiej poprostu ją podtrzymywać ;-) Ja mam podobny wzrost, waga 62kg, fajnie wyglądam (moim zdaniem) jak ważę 60kg, bo te dodatkowe 2kg mi się ulokowały wkoło brzucha i bioder także kiepsko się z nimi obecnie czuję ;-)

powiem Ci po redukcji :-P ale generalnie nie przykładam się jakoś specjalnie do treningu brzucha bo ciężkie ciągi i inne wielostawy robią największa robotę, ale dla "uspokojenia sumienia" coś tam machnę z podstaw :-)

[...] i jak działa prop który ma deklarowane stężenie. widocznie te środki które teraz dostałem nie maja tego stężenia i tyle. jak szamałem dobrą mete miałem zgagę, czasem bóle brzucha itd, duży apetyt, retencja standar, i mocz zawsze był brązowy co oznaczało że na wątrobę za dobrze ona nie wpływała, takie miałem odczucia po dobrej mecie wiec mi nie [...]

Czy może być zdjęcie w stoju kąpielowym? Potrzebne jest z boku na przykład? Nogi mi nie ruszyły prawie wcale od tych 7 miesięcy, ręce też, leci tylko z brzucha /SFD/Images/2015/9/28/d7c45deefa8e4338bf572bd86516896b.jpg

[...] problem z ciężarem, nie robiłam tego ćwiczenia wcześniej, ale czuję, że 12 to za mało, spróbuję 14/15 4b. na 12 kg zaczynam za mocno wpływać na dół pleców pomimo spinania brzucha, ale sądzę, że jak się zaadaptuję to już w nastęnym treningu będzie więcej kg 5a. tu też ciężar wątpliwy, niby daję radę, ale na większych zaczynam angażować inne [...]

[...] problem z ciężarem, nie robiłam tego ćwiczenia wcześniej, ale czuję, że 12 to za mało, spróbuję 14/15 4b. na 12 kg zaczynam za mocno wpływać na dół pleców pomimo spinania brzucha, ale sądzę, że jak się zaadaptuję to już w nastęnym treningu będzie więcej kg 5a. tu też ciężar wątpliwy, niby daję radę, ale na większych zaczynam angażować inne [...]

Nie, zupelnie co innego. Wiec tak, od jakiejs 3-4 klasy podstawowki mam jakas dziwna chorobe, ktora w lato sie nasila i wywoluje wlasnie biegunki, straszne bole brzucha itd. W koncu dostalem skierowanie do szpitala, na dokladne badania, moze cos wykryja, a moze i nie We will see...

Bólów brzucha nie mam, wydalanie też jest ok, jedynie zastanawia mnie to przyswajanie witamin.

odnoszac sie do mojego pytania z strony 131 jestem na tej diecie i kreatynie mono od ponad tygodnia, zaobserwowalem ze spada mi opona z brzucha, jest bardziej plaski,(nie robie zadnych aerobow, trening 3 razy w tyg) waga i wymiary stoja w miejscu(wiem ze to za krotki czas na przyrost masy)ale spodziewalem sie ze przyrosnie mi wlasnie troche [...]

Jak patrze na cyferki to ładnie, ale nie nabieram wcale tkanki tłuszczowej tzn.mięsnie zebate brzucha i proste caly czas tak samo wyraziste, zyly wychodza jak glupie, i miewam watpliwosci czy robie mase czy zbieram wode Zostawiac jak jest narazie do momentu stagnacji czy cos zmienic??

Miesnie brzucha nie potrzebuja az takiej regenreacji. Zalezy tez od treningu, np w hst robisz klate w kazdym cwiczeniu.

[...] - ale ja wracam z teningu około 20 - a juz przed 22 musze isc spac bo rano do pracy - wiec nie chce mi sie kucharzyć - no i na noc napychać się niezdrowo -raczej jestem na etapie zrzucania brzucha - mi chodziło o to czy to nie za dużo na noc taki gainer - ale skoro piszesz ze jeszcze więcej sie powinnem napchać to znaczy że jest OK - dzięki !