Wczoraj, zrobiłem Trening Bicepsa, Tricepsa i Brzucha oraz Aeroby TRENING : BICEPS : 3 x 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 x 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W OPARCIU O ŁAWECZKĘ (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 x 12/12/12 UGINANIE RAMION Z DRĄŻKIEM WYCIĄGU DOLNEGO W OPARCIU O KOLANA 3 x 8/8/8 UGINANIE RAMION Z [...]
Wiem, wiem - ja, co pare ruchów rozciągam tak brzuch jak na piłce ( odginam do tyłu), a akurat Asia fotke walneła jak byłem w kijowej pozycji albo jak zaczynałem właśnie nie pamiętam. Tylko taką mam z brzucha. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-05 17:45:59
[...] na pewno ni ulegnie żadnemu specjalnemu zanikowi, a jesli nie będziesz się jakos specjalnie obżerać też tłuszczyk nie wróci : jeśli chcesz dalej stymulować delikatnie mm brzucha proponuję leżąc na plecach samoczynnie napinać mm brzucha, lub delikatnie unosić samą głowę, przytrzymywać ją w górze około 10 sec i opuszczać (ćw izometryczne [...]
No cóż: trening brzucha na początku, nie na końcu oraz to, że cukier blokuje wchłanianie wit. B to dla mnie nowość, przynajmniej dowiedziałem się czegoś nowego ;) SOG
[...] po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi łatwiej ci zrobić MU więc [...]
[...] zamiennikiem wycisku na lawce) brzuch. skoro jakims cudem trafiles na uklad cwiczen(plan) promowany przeze mnie,to rowniez musialo ci sie obic COS na temat cwiczenia brzucha. typowy swiezak-moze wcale nie robic brzucha,bo dostaje on w kosc przy cwiczeniach bazowych. pozniej,w miare wzrostu wytrenowania wprowadzamy co druga sesje jedno [...]
[...] myślałam :-D Myślę też, że powinno sie połozyć wiekszy nacisk na progres w dążeniu do kraty, żeby zachęcic tych co mają jeszcze trochę do zrzucenia. Np. pomiar obwodu brzucha i fałdy na początku i na końcu miesiąca i punkty w zależności od tego, komu sie udało najwięcej spalić. Ci co maja juz kratę beda mieli troche trudniej, ale za to [...]
Drazekm -vacuum to nie tylko wciągnięcie brzucha-trzeba jeszcze zassać na bezdechu ,by się przepona schowała i pokazał się łuk żeber-nie napinamy wtedy mieśni brzucha,bo to o wiele wyższa klasa. Na razie trzeba nauczyć się vacuum. W tych dwóch filmach jest wszystko wręcz łopatologicznie wytłumaczone i pokazane rzeczywiste vacuum na filmie
[...] myślałam :-D Myślę też, że powinno sie połozyć wiekszy nacisk na progres w dążeniu do kraty, żeby zachęcic tych co mają jeszcze trochę do zrzucenia. Np. pomiar obwodu brzucha i fałdy na początku i na końcu miesiąca i punkty w zależności od tego, komu sie udało najwięcej spalić. Ci co maja juz kratę beda mieli troche trudniej, ale za to [...]
[...] postęp (choć ostatnia fotka Martineza już daje do myślenia). Mc Carver - dla wielu przyszłość na Olimpii, mnie jakoś nie porusza. Bardzo drażni mnie widok takiej szpary (kresa biała) i kształt mięśni brzucha u niektorych zawodników choć to uwarunkowanie genetyczne na które nie mają wpływu zbyt dużego i właśnie to bodzie mnie w oczy u Dallasa.
Oksana Grishina (fitness) 10 dni przed, trening barków, tricepsów i brzucha https://www.youtube.com/watch?v=LuOr9n3NcIo&feature=em-uploademail Felipe Franco (physique) 6 dni przed /SFD/2016/9/11/e17db5ee10ae4c029aab1493d5a11b98.jpg Cassandra Carpenter (figure) 6 dni przed /SFD/2016/9/11/5ee150edd8474e1bb00cb08b8724db4b.jpg Zmieniony przez - ASNF [...]
Plecy jak plecy (bicepsy tyłem tragedia jak na mr.O), ale definicji brzucha tam po prostu nie ma (coś schrzanił z insą ?). Dziwna sylwetka ogólnie, jedyna nadzieja że po ładowaniu węglami (i nie tylko) napęcznieje jak balon w odpowiednich miejscach, lecz nie spodziewał bym się dramatycznych zmian in plus mimo wszystko. Ogólnie lepiej niż można [...]
[...] wysoko, bardziej zastanawiamy się czy będzie w stanie poprawić sam siebie na scenie. To co zaprezentował na konferencji mimo, że godne szacunku jak na wiek/6 miesięcy treningów-koksu/etc to jednak wyszło słabo na tle Cedrica (a bicepsy tyłem i definicja głównie brzucha po prostu słabo). Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2016-09-16 09:53:43
Praktycznie cały lipiec to spadek raptem o 1 moze 1.5kg ale brzuch juz na 82cm. Góra brzucha ładnie pokazana, bez zadnego wciagania napinania widac kostki ale jest jeszcze tam kapke tluszczyku ktory moglby zejsc. Także widze jak waga stoi a pomiary leeecą wiec super. Bicek nie spada juz zatrzymał sie na 37.5 wchodze juz w swoje wszystkie spodnie [...]
[...] na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. BRZUCH. 1. Unoszenie kolan do brzucha siedząc + podciąganie kolan do brzucha na poręczach na przemian 3x20 2. Spięcia leżąc 3x20 3. Boki (nie wiem jak fachowo to się nazywa) z hantlami skłony na bok i [...]
mięśnie brzucha zrobisz, ale żeby były widoczne trzeba spalić tłuszcz, więc jak masz niski bf i ćwiczysz brzuch robiąc jednocześnie suchą masę to zrobisz kaloryfer, ale jeżeli chcesz jednocześnie robić masę i spalić tłuszcz z brzucha, to się nie uda, BO ĆWICZENIE BRZUCHA NIE POWODUJE UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ
[...] plasko wyglada ale w realu koszulka odstaje przez wlosy i wydaje sie wiekszy %))) bf spoko ale boczki mi rozpyerdala, niewiem czy od tego ze kebab czasami czy mc/cwiczen brzucha chociaz brzucha w zasadzie z miesiac nie robilem a ta klatka to dol juz nawet spoko ale gora dalej plaska pasuje to jakos poprawic :D Zmieniony przez - shitman_xD w [...]
[...] przede wszystkim zdrowego podejścia do tematu i dobrej zabawy! DANE: Wiek: 26 lat Wzrost: 168cm Staż treningowy: niecałe 2 lata CEL TESTU: Będę się mocno skupiać na poprawie brzucha i nóg, ale ćwiczone będzie całe ciało. Założeniem jest budowa masy mięśniowej, poprawienie proporcji przy obniżeniu poziomu bf. ZDJĘCIA: [...]
jsdolan5 - Konkurs Krata Na Lato 2017
