brzucha

31 października 2014 Trening barków i lekko klatki, oraz brzucha wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 unoszenie bokiem w góre siedząc 6x15-10 dociąganie sztangi do brody 3x12, 1x10+7+7 unoszenie bokiem w góre jednorącz w oparciu bokiem o ławke 3x12 unoszenie w opadzie tułowia w bok 3x15-10 wyciskanie sztangi poziom 4x12-9 wyciskanie sztangi skos [...]

[...] glukozy? Dziś drugi dzień z rzędu dzień treningowy, zrobiłem ten mój trening uzupełniający, dbre domsy praktycznie na całym ciele, czyli to co uwielbiam najbardziej :) Siła brzucha znacznie wzrosła, z tego co zapisuje to łydek też, reszta też do góry, w tym tempie dość szybko wrócę do straconej siły po redu i na to liczę. Na tej masie musi już [...]

trafiłem do szpitala z podejrzeniem zapalenie wyrostka natomiast okazało się, że to nie to. Wypuścili mnie z podejrzeniem zapalenie jelit. Dalsza diagnostyka przewidziana na kwiecień. W chwili obecnej jeszcze 2tyg na mocnym antybiotyku. Jedyny objaw jaki miałem/mam to gorączka i powiększone węzły chłonne w okolicy brzucha.

Trening brzucha, ale popatrzcie na klatkę...

Trening barków, tricepsa i brzucha zrobiony wg następującego schematu: 20-30 minut przed kawa + 200 mg kofeiny 10 minut rozgrzewka na orbitreku 1) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z oparciem 3 serie 12/7/3 2) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc na ławce 2 serie 12/6 3) Unoszenie ramienia bokiem z uchwytem wyciągu 2 serie 12/8 [...]

Akurat na mnie zwiększona kaloryka i spora ilość węgli działa bardzo dobrze - jedyny negatywny aspekt to obwód brzucha :-( To masz fajnie z tą regeneracją. U mnie odwrotnie, fajnie działa do pewnego momentu ale jak doszedłem do 8 worków ryżu, kilo kury, 8 jajec na dobę to siadłem i wymiękłem. Nawet enzymy trawienne i pobiotyki nie wyrabiały. [...]

jedyny negatywny aspekt to obwód brzucha :-(rozumiem, że spada :-PKurcze, on ma masować i rosnąć w siłę! A czas ucieka!

[...] trójkątnego z góry 2 x 12/8 4) Przyciąganie uchwytów maszyny z góry 2 x 10/6 5) Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 2 x 15/8 6) Przyciąganie drążka podchwytem do brzucha w poziomie 2 x 20/12 7) Przyciąganie uchwytu trójkątnego w poziomie 2 x 12/6 8) Narciarz uchwyt neutralny 2 x 20/12 9) Odwrotny Butterfly 2 x 18/12 10) Unoszenie [...]

Dzięki :) przód rzeczywiście słabszy, zwłaszcza klatka mniej pelna niż była kiedyś. Pracuje nad prostym brzucha żeby trochę wyrównać stosunek skośnych które zwykle mialem mega wysadzone w porównaniu ze slabo widocznym prostym

Zdecydowanie, jak bym był pierwszy raz na redukcji to stwierdziłbym że po prostu mam taką genetykę, brak prostego brzucha. Jednak na poprzedniej redukcji w zeszłym roku było znacznie inaczej, widać to zresztą na miniaturce :/

[...] cudów się nie spodziewam, ale probelm nie jest w tym że nie ma cudów, tylko w tym że nie ma prawie niczego. Postawa ciała się poprawiła + nabawiłem się odruchu wciągania brzucha, nienaturalnie dużego z powodu lordozy lędźwiowej ( zawartość tłuszczu na poziomie dolnej granicy, a opona jak przy nadwadze). Obwody mimo odrobinę ruszyły, waga też, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a46822349ff41b69d075447de6ed6f6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a811c63f19744ef998b9b5029cfc9401.JPG Miałam duże problemy z prawą stroną i nawet widać, że brzucha nie udało się napiąć. Co prawda nie wiem czy o tego rodzaju pozy chodziło, ale jak mam porównywać, to lewa strona jest stworzona do takich napinek, bo praktycznie od [...]

[...] z czasem @-) na pewno, zawsze wymagam od siebie poprawności i jak świadomie luzuję, to jedynie na chwilę :-)) ogólnie: tu progres, tam regres, gwiazdy, ale dobrze, że bez brzucha :-D _________________________________________________________________ Minął kolejny tydzień. Czwarty 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764673987fad486d970544de3f8fc875.JPG [...]

[...] wszystkiego, co do tej pory zrobiłaś, nawet jeśli nie czujesz się w pełni usatysfakcjonowana- odwaliłaś kawał niezłej roboty. Zayebistej wręcz! %-) Życzę ci zapału do dalszej walki i uporania się z niecnymi myślami };-) I nie pitol, że zmian nie ma, bo z brzucha to ci zleciało konkretnie :-> Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-17 10:03:34

[...] gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku (piłka) 7. [...]

[...] Wspięcia na palce z gumą Dzień 2 Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Podciąganie na drążku z gumą – 3x max (tutaj umrę %-)) 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki Dzień 3 Klatka [...]

dzień 57 TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 1+4 do oczu/2 do oczu+opuszczania/opuszczania 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 23/21/21 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 15/15/13 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 8. Pałer łok - [...]

[...] dzień 5 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy, szeroko 2. Wiosłowanie hantlą 10/10/10 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy, podchwyt 5. Uginanie ramion 3/3/3 6. Uginanie na piłce 3/3/3 7. Uginanie z gumą + 25-30min marsz *ściąganie- dotąd używałam do tego srebrnej [...]

[...] Ściąganie gumy w pozycji narciarza sr/sr+pom/sr 2. Podciąganie podchwytem – 3x max 2całe + 2do oczu/2do oczu + 1opuszcz/1do oczu + marny podryg %-) 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 17/17/17 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 11/11x10+4+1/10 w częściach 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce [...]

[...] 2. Podciąganie podchwytem – 3x max 2całe+do oczu+op/1cały+1do oczu+op/1do oczu 2całe + 2do oczu/2do oczu + 1opuszcz/1do oczu + marny podryg 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 17/17/15 17/17/17 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 10/9x10+3+2/8 w częściach 11/11x10+4+1/10 w częściach [...]