brzucha

[...] - zapraszam link do dziennika film z wyciskania http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=uBqhzNN0xOU brzuch dziś moim zamiarem był mocny, masakrujący trening brzucha masakrator brzucha (superseria: unoszenie nóg do drążka wisząc + unoszenie kolan) - tak nazwałem to ćwiczenie bo robi ono straszną miazgę z brzucha zrobiłem 3 [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 60kg x 8 50kg x 15 60kg x 10 60kg x 8-10 + 40kg x max 4. Przenoszenie hantla leżąc 22kg x 12 26kg x 12 +50min biegania rano na czczo Trening brzucha to u mnie wolna amerykanka, kieruję się po prostu tym, by przetrenować górne/dolne rejony mięśni prostych brzucha, a potem zawsze pracuję nad skośnymi. Przykładowy [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=AwmfB3IIcug Francus hantlem T1: 10kg x 12 / 10kg x 8 + 8kg x 8 T2: 10kg x 12 / 10kg x 8 T3: 10kg x 12 / 10kg x 8 Brzuchy proste brzucha 20kg x 18 skosne brzucha 20kg x 18 skosne brzucha 20kg x 18 proste brzucha 20kg x 18 czyli 4 serie Kaptury + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek [...]

[...] kg. 14.Chód ze wspięciami na palce ze sztangielkami trzymanymi w obydwu rękach 2 x 8 dwie sztangielki po jednej w każdej z rąk, jedna sztangielka warzy 20 kg. 15.Spinanie brzucha w leżeniu 2 x 25 pwt. 16.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce głową w górę 2 x 25 pwt. 17. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się mi uda zrobić 5 [...]

[...] stojąc + MC i przysiad. Ale po pierwszym cyklu HST, ładnie mi urosły mięśnie zwłaszcza łapki, natomiast zrobiłem sobie redukcję teraz na wakacje i zauważyłem że mięśnie brzucha widać zarys tylko mimo iż tłuszczyku z brzucha zbiłem dużo. Wydaje mi się że powinienem coś dorzucić, żeby zbudować jakąś masę tych mięśnie przed redukcją za rok [...]

[...] wynosi 1-2mm max z tym że wskazania kalipera są dla tych większych dla mniejszych nawet poniżej 9% dla mnie nadal grubo sporo smalcu w 2 yebanych miejscach od połowy brzucha do połowy nóg cała reszta ok,nawet bardzo kolejna dziwna sparwa - te 2 tygodnie dieta nie była idealna w 90% sie zgadzała z planami ale wpadało i więcej fatu i więcej [...]

[...] pytanie o witaminę C, to pokuszę się o pytanie z innej beczki... Zwracasz uwagę na ilość błonnika w diecie? Jeśli tak, to z czego preferujesz go dostarczać, bo patrząc na Twój jadłospis nie ma w nim produktów typowych dla dostarczenia tego składnika? Pozdrawiam i życzę jak najmniej stresu. Mam ten sam problem z kortyzolem i dołem brzucha. }:-(((

[...] T4:+15/+15/+15 T5:+17,5/17,5/17,5 B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:60kg/60/60 T2:65/65/65 T3:65/65/65 T4:70/70/70 T5:75/75/75 B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 T4:52/52/52 T5:52/52/52 HIIT: T5:7x10/20 7minut 100kcal spalone kałuża pod rowerkiem mozna iśc do domu cały trening od [...]

[...] bez soli, warto się przyjrzeć sodowym transporterom glukozy z jelita cienkiego: http://en.wikipedia.org/wiki/Sodium-glucose_transport_proteins w szczególności SGLT-1 w jelicie cienkim jest zależny od sodu, jego mała ilość ogranicza wchłanianie glukozy, to z kolei prowadzi to fermentacji cukrów w jelicie, nabranie wody i efekt wyyebanego brzucha

No maly kałdun na dole brzucha jest jeszcze ale dotniesz to i bedzie 8-pack :) Choc i tak juz teraz jest miazga xD

IMHO tutaj nie ma juz co redukowac. Nawet dol brzucha wyglada elegancko na tej focie ;)

Super przemiana tymbardziej że bf był dość spory ale sporo mięcha z tegozostało , widać że masz taki sam problem jak u mnie na najniższej części brzucha odkłada sie tłuszczyk mimo bardzo niskiego bf .. Gratulacje :-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-08-11 15:13:28

[...] T6:+20/20/20 B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:60kg/60/60 T2:65/65/65 T3:65/65/65 T4:70/70/70 T5:75/75/75 T6:75/75/75 B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 T4:52/52/52 T5:52/52/52 T6:52/52/52 HIIT: T4:10x10/20 T5:7x10/20 T6:9x10/20-30 Co dziwne to siła w najcięższych [...]

[...] kiedy nie trzeba patrzec na ilosc ww tylko je sie co jest w zasiegu wzroku i rąk. Zostalo 7h uczty. Minimum 3 posilki + przekaski. Minimum 5Kkcal wpadnie. Kolejka do mojego brzucha juz jest ustawiona. Teraz pora na muffinki,slodkie bulki,nalesniki i dopcham to wszystko litrem lodow. Dziekuje Dobranoc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-17 [...]

[...] jakiś Fast food. Zmęczenie w skali od 1 do 10, w czerwcu/lipcu oceniłbym może na 2-3. Pojawił się drugi cel – dalsze cięcie fatu 2tygodnie temu gdy został fat tylko na dole brzucha i na nogach – pojawił się 3 i zarazem ostatni cel-> dojechanie na maksa. Myślę że swój cel zrealizowałem potrójnie. W sposób niestandardowy,dla wielu kontrowersyjny. [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-Vv3MfIJ6pFo/VCsJxIhVcWI/AAAAAAAAGo8/LtyF-dRYdJY/s488/nogi2.jpg -Mięśnie brzucha https://lh4.googleusercontent.com/-a4ZNzhG5nbM/VCsJtlmmt5I/AAAAAAAAGpg/E3JI2P-Okd4/s2048/brzuch.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-06 22:45:38

[...] waga w sumie ustabilizowała się na poziomie 88kg,wiec podejrzuje że to smalec + woda boje się od tego codziennego zaglądanie w lusterko i patrzenia czy schodzi fat z brzucha czy nie - tak mi nie zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej teraz musze zmienić trybik w głowie że [...]

[...] daje o sobie zapomnieć a że mieszkam gdzie mieszkam nawet nie mam opcji zrobienie sobie badania jak to wygląda na papierku heh tak czy inaczej smalec idzie w bebzon środek brzucha dokładnie,choć nadal te kostki w jakimś tam stopniu widać redukcja wydaje mi sie że będzie przyjemnością na dzień dzisiejszy wiem że będę musiał poświecić te [...]

[...] kalorii i prędzej, czy później ten tłuszcz pojawi się na reszcie ciała. Z moich amatorskich obserwacji wynika, że facetom najpierw idzie w brzuch albo w dupsko i nogi. Z kolei wielu ma suche ręce, barki, plecy czy nawet klatkę, przy tym gdzie brzucha praktycznie nie widać wcale. Nie wiem, może to takie moje gadanie, ale tak to widzę :-)

[...] pierwszej nałożyłem słuchawki na uszy i 'odpłynąłem' w pozytywnym tego słowa znaczeniu tak więc koncentracja na duży plus energii jakby więcej do tego zero sajdów zero bólu brzucha a apetyt nie wiem, stosuje IF więc głodny jestem juz z założenia tak czy inaczej nic nadzwyczajnego w tej kwetsii nie zauważyłem czy jakiejś blokady = wszystko co [...]