brzucha

[...] np. omlet z platkami owsianym rodzynkami, 2sniadanie buleczka z szynka z indyka, obiad przykladowo ryz/makaron z sosem bolonskim, makaron z jajkiem na full dopchac do brzucha pozniej kefi/jogurt, ze 2 banany kolacja, kanapki z tunczykiem/wedzona makrela no i wpierdzielac to ile wejdzie. cos takiego... w miedzyczasie gainer oczywiscie i [...]

nie katuj tak brzucha, 2x/tyg w zupełności wystarczy. w barkach różnicowałbym liczbę powtórzeń i odpuścił sobie izolacje na przedni akton (ćw nr 2).

Gdzieś czytałem (teraz nie pamiętam gdzie, bo było to dawno), że niektórzy ćwiczą brzuch nawet dwa razy dziennie. aDman przeczytaj, interesuje Cie szczegolnie punkt o m. brzucha http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-19 23:22:00

A brzuch razem z plecami i później z nogami? Tyle, że jak już wspominałem z plecami byłby lekko, tak dla zasady, a z nogami na ostro? Bardzo lubię ćwiczyć mięśnie brzucha i raz w tygodniu niezbyt mnie satysfakcjonuje :) Z tym progresem w przysiadach będzie kiepsko, tzn. mogę robić przysiady na lajcie z dużymi ciężarami, ale ćwicząc samemu w domu [...]

Progres jest, masz nabity korpus widać gen do tego jest. Ale klatka u Ciebie praktycznie nie istnieje, kg średnio. Zjedź z brzucha popraw talię oraz kaptury. Jest ok, ale pracować i poprawiać jest nad czym. Dokladnie,zrzuc z pasa to i klatka sie wyeksponuje i bedzie duzo lepiej wygladac

[...] <-to ćwiczenie bym usunął 6 serii na bica starczy ci wyciskanie na kolanie 3*10 środa: plecy: ściąganie drążka do karku siedząca 3*10 wiosłowanie 3*10 przyciąganie do brzucha 3*10 tric: francuskie łamanej siedząc 3*10 w oparciu o ławeczkę prostowanie do poziomu(jakoś tak)3*10 ściąganie drążka do "jaj&#8221; stojąc 3*10 <-to [...]

no widac poprawe ale brzucha przypal na lato fajne rozstępy

Widać mięśnie brzucha, choć i tak definicja nie jest zbyt duża. Powtórzę się, jesteś bardzo chudy. Ja będąc niższy o ponad 10 cm jestem cięższy o parę kilo.

[...] jeszcze odnośnie ustawień oporu (błąd nr 3, czyli ustawienia na 10 %-) ) https://youtu.be/7ILnMg-T_MA A na koniec dodam, że wioślarz to nie jest to samo co przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym. To są dwa zupełnie inne ćwiczenia i w inny sposób należy je wykonywać. Praca na wioślarzu odwzorowuje ten ruch ;-) https://youtu.be/u8rwV4FR6f0 [...]

Ok jedziemy dalej. Dziś siłownie otworzyli,to sobie użyłem. Trening pleców a potem wioślarz-też jest Concept 2 Musiałem zrobić kilka dodatkowych serii brzucha,bo wszystkie ergometry zajete-na nasz konkurs sie przygotowują ,czy co ? Filmu nie nagrywałem,bo nie było gdzie tel położyć,do tego inni na maszynach obok-nie wypadało po prostu. Ale [...]

słuchaj , nie jest źle . Ponoć , podczas redukowania z dużej otyłości zapobiegawczo trzeba non stop smarować skórę brzucha termogenikiem , nosić neopreny i REGULARNIE uczęszczać na masaże ujędrniające tą część ciała. Ale teraz to już "po pierogach" ..... Pozostaje liczyć na to , że z czasem ( rok , dwa ) przy niskim BF trochę samo się zmniejszy [...]

jareczeqq a ty co bys proponowal wyrzucic badz dodac i w jakich ilosciach z tego planu. Powtarzam mam tylko ten sprzet -gryf prosty 9 kg -lawka pod sztange + wyciag + rozpietki + "4 rurki do cwiczen nog" -przyrzad do cwiczenia miesni brzucha - 2 x 4 kg hantle - 40 kg obciazenia (2x10 kg i 4x5 kg)

[...] czy mogę te ćwiczenia wykonywac 4 lub 5x w tyg. czy jednak lepiej żeby były to maksymalnie 3x, a w pozostałe dni ewentualnie jakieś interwały? Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha, powinny być wykonywane po wszystkich 3 obwodach (ćwiczenia 1-8), czy po każdym obwodzie? Zmieniony przez - Berta666 w dniu 2013-11-20 16:56:46 Zmieniony przez - [...]

[...] zaczynam od jutra, jeszcze muszę dokładniej przeanalizować sposób wykonywania każdego z ćwiczeń. Mam nadzieję, że jakoś to pójdzie. Powtórzę pytanie czy ćwiczeia na mięśnie brzucha, powinny być wykonywane po wszystkich 3 obwodach ? Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca8fbe8d34cf4be69ed008002e744cfb.png Zmieniony przez - Berta666 w dniu [...]

ni ejest źle ale szału też nei ma-skup si ena plecac i barkach bo widac że jak większość modzieży zaniedbujesz je kosztem brzucha i klaty może łapek ale tylko biceps trika bra

Ułożyłem coś takiego na szybko, co Wy na to?: PON: KLATKA: &#8226; WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE(12,10,8,6) &#8226; WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 4 SERIE(12,10,8,6) &#8226; WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ 4 SERIE(12,10,8,6) &#8226; ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE(12,12,10,10) BRZUCH: &#8226; UNOSZENIE [...]

[...] podwieszone tematy o diecie, ułóż własna zgodną z wiedzą poznaną w tych tematach i wstaw ją tutaj do oceny. Co do doboru diety: zbilansowana dieta z lekką wycinką kcali (a gotowca raczej nikt na forum Ci nie zrobi ;) ) ,z tego co się orientuje to nie ma ćwiczenia na spalanie ćwiczenia z brzucha . Skakankę najlepiej wykorzystasz skacząc na niej

[...] po zweryfikowaniu tego co mi napisałes to moze być tak: plecy: ściągnie drążka do karku 4 serie 12-10-8-8 wiosłowanie sztangą 4 serie 12-10-8-8 przyciąganie drązka do brzucha na siedząco 4 serie 12-10-8-8 szrugsy 4 serie 12-10-8-8 biceps: uginanie przedramion hantelkami 4 serie uginanie przedramion sztangą łamaną 4 serie 12-10-8-8 [...]

Po pierwsze to nie da się ćwiczeniami miejscowo spalić tłuszczu. To że masz fałdki w dolnej części brzucha to twoja uroda. Pomóc może rozsądna dieta z delikatnie ujemnym bilansem kalorycznym i wysokim podażem białka. Ćwiczenia jak najbardziej wskazane i wcale nie chodzi tu o ćwiczenia na brzuch. Biegi, stepper, jazda na rowerze, wiosła - poczytaj [...]

[...] co do ćwiczeń to robię na nogi biust pośladki brzuch ręce i ramiona nie chcę chudnąć drastycznie chcę tylko ładnie ciało wyrzeźbić. A co do jedzenia myślę że nie jem znowu tak szkodliwych produktów Nie wiem czy dobrze zmierzyłam lepiej nie potrafię złapać górę brzucha jet mi ciężko bo jak szczypię to mnie boli na górze to jakiś 1cm na dole 5