brzucha

Dzisiaj zrobiłem pierwszy raz ten trening i przede wszystkim czułem ból górnych części brzucha. Czy wy też tak macie? Mi zależy głównie na dolnych partiach dlatego się tak dopytuje. A i jeszcze jedno: Na którym poziomie zaczyna się "Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami" bo nie mogę się tego doszukać. Z góry dzięki za odpowiedź, [...]

Gateway93 to skoro tak chwalisz to pokaz fotke swojego brzucha ;] Pzdr. @Edit , tak pomyslalem i od sierpnia zaczne robic a6w , nigdy nie robilem, tylko zawsze abs , zobaczy sie co i jak ;) Zmieniony przez - Kacpexx w dniu 2009-06-30 19:56:11

[...] wymagające lepiej rzeźbi choć na pierwszy rzut oka ćwiczenia wydaja się banalne jakby miały służyć tylko do fitness . gateway93 nie wiem gdzie ty żyjesz ... u mnie wszyscy polecają a6w. Dla mnie ABS II to taka "masówka" na mięśnie brzucha które redukuje a6w . Gateway93 rób co ci się podoba nie mój brzuch wiec mam na to wy***ane ...

jck18 ogólnie dolna cześć brzucha ciężej się rzeźbi ponieważ ćwiczenia są bardziej wymagające

[...] siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i przychodze do domu ogólnie z małym zapasem sił. Dlatego bym sobie wolał siłke robić na przemian z ABSII i nie wiem wlasnie jak przy basenie [...]

Mięśnie brzucha można trenować dosyć często. Natomiast to jak często ty możesz je trenować zależy od twojego konkretnego treningu tej partii ciała. Bo przecież można sobie zaaplikować taki trening brzucha że przez pół tygodnia człowiekowi odechce się śmiać. Większość ludzi trening mięśni brzucha ogranicza tylko do robienia brzuszków na krześle [...]

/SFD/2021/6/14/8041e3d8b84b4b0c8ebda8c04337bc0e.jpg Trening mięśni brzucha powinniśmy skorelować z treningiem, który wykonujemy na siłowni. Podstawą są ćwiczenia wielostawowe, które wykonujemy podczas sesji treningowej na siłowni. Prawidłowe utrzymanie pozycji technicznej przez mięśnie rdzenia podczas ćwiczeń bezpośrednio się przekłada na ich [...]

[...] 4*12 (przytrzymanie końcowej ruchu koncentrycznego) 4. Uginanie przedramion ze sztangą prostą/krzywką trzymaną podchwytem na „modlitewniku” 4*12-8 5. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4*15-12 Piątek – PUSH 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy pionowej 4*12-10 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4*12-6 3. Jednoczesne [...]

Taki rodzaj bólu brzucha, który promieniuje w stronę pleców może być związany z wieloma różnymi schorzeniami, dlatego ciężko stwierdzić przyczynę bez szczegółowych badań lekarskich. Znalazłam wypowiedź lekarza ( https://www.medpytania.pl/9987-bol-brzucha-z-lewej-strony ), która potwierdza, że taki promieniujący ból może występować zarówno przy [...]

Bóle brzucha są jednym z najczęściej występujących problemów zdrowotnych, spotykającym od czasu do czasu w zasadzie każdego. Problem ten dotyczy bólu zlokalizowanego wewnątrz jamy brzusznej, w skład której wchodzą różne narządy. Dlatego też ciężko jest określić, co dokładnie nas boli i co może być tego powodem. Mogą to być np.: wątroba, trzustka, [...]

Jakos nie pamietam z filmow zeby on robil jakis treening na brzuch a juz tymbardziej planu jego nie znam. To ze bedziesz mial jego trening brzucha nie oznacza ze bedziesz mial jego "kratke". Aeroby + dieta to klucz do sukcesu. Brzucha nie musisz wcale ostro katowac.

[...] z hantlami trzymanymi z boku tułowia 4 x 10 4. Martwy ciąg o nogach prostych z hantlami trzymanymi z przodu 4 x 12 5. Wspięcia na jednej nodze z hantlą w ręku 4 x 12 trening brzucha 1. Stojąc skłony w bok z hantlą trzymaną z boku tułowia 4 x 10 2. Spięcia brzucha leżąc z nogami w pozycji prostopadłej do podłoża 4 x 12 3. Spięcia brzucha na ławce [...]

Mam pytanie, które tutaj już padło, ale nikt nie odpowiedział: Czy ćwiczenia na drążku można zastąpić A6W??? Ja osobiście drążka nie posiadam, a ćwiczenia te są głównie na mieśnie brzucha, tak jak A6W. Czy można więc je zastąpić? Jeśli tak to w jakiej kolejności wykonywać wszystkie ćwiczenia?

marcinars Ja bym ci radził zamenić to na Spiecia mięśni brzucha leżąc i w dni które masz wolne ćwiczyć ABS II, czyli tak wygląda twój tydzień. Pon.Plan dla początkujących by Mawashi Wt.ABS II ŚR.Plan dla początkujących by Mawashi CZw.ABS II PT.Plan dla początkujących by Mawashi Sob.ABS II ND.Wolne EDIT:Tak na marginesie drązęk rozporowy jest już [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń moge zastapic naprzyklad brzuszkami zwyklymi??

Witam, skorzystam z tego treningu na jakiś czas , ułożyłem go w ten sposób (hantle 2x2kg) 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (x15) 2. Wspięcia na palcach na jednej nodze (x20) 3. Przysiady z hantlami (x15) 4. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (x15) 5. Pompki z szerokim rozstawem rąk na taboretach(x12) 6. Pompki klasyczne na taboretach (x12) 7. [...]

A ja prosiłbym o podanie fotek do : *-Napinanie mięśni brzucha leżąc *-Wyciskanie baniaków z wodą siedząc ( Ilu L baniaki?? )

[...] od takiego wysilku,z 4 lata temu chodzilem na silownie ale to tylko dlatego bo plywalem wiec to sie chyba w ogole nie liczy.. i czy jakis ekspert moglby mi polecic jakas dietke i jakas odzywke? bylbym wdzieczny aa i jescze jedno jak mierzyc obwod klatki brzucha itp w ktorm miejscu? jestem nowy w tych sprawach wiec nie zjedzcie mnie plax ^^ :)

[...] jeszcze jedno pytanie a własciwie dwa: 1.Mam grube udaNie wiem co zrobić żeby uda (oraz nogi) zmniejszyły choć troche swą objętość... 2.Mimo tego że codzien biegam ok.40-45min nie moge sie pozbyc niewielkiej tkanki tłuszczowej z okolić brzuchanie jem dużo ale również nie stosuje żadnej diety. Prosze o pomoc w powyższych pytaniach,z góry dziękuje.

[...] nie ustalaj z góry ile będziesz robił. Staraj się tak wykonywac ćwiczenia, aby zrobić nie więcej niż 15 i nie mniej niż 6-8 powtórzeń. Jeśli jakieś ćwiczenia (oprócz łydek i brzucha) dajesz radę robić więcej niż 15 powt to trzeba albo dodać jakieś obciążenie albo zamienić ćwiczenie na trudniejsze. Pora ćwiczenia - może być. Ważne by po treningu [...]