brzucha

a machanie miotłą na boki to ja kładłem sztange, doszedłe mdo ciężaru 50kg na sztandze i machałem 2-3 minuty weszło w boczki, ale skośne brzucha fat sie nie pali w ten sposób

siwy ja nie mam zamiaru sie redukowac... winko walne o tak sobie zeby tak ubic te lapki w jakims stopniu i reszte i sily by sie przydalo troszke i dlatego o brzuch pytam przy okazji czy jakbym do******lal ostro go to by bylo git... bo juz nie robilem brzucha od marca

ee od marca spoko nie dygaj ja nie robiłem swojego czasu brzucha 2 lata na siłce ale grałem wtedy w piłke zw

od mc na prostych nogach boli mnie brzuch tzn mięśnie brzucha ps, co tu taki zastój??

Co do brzucha to polecam spiecia odwrotne, 4 serie i na kolejny dzień mocne zakwasy. Czy nie zamało masz regeneracji? Pozdr.

[...] również nie było siłowni ale i areobów, więc dzień regeneracji. W piątek dałej z siebie wszystko. Najpierw koło 12 w szkole 45 minut biegania na bieżni, potem 3 serie na brzucha i łydki, a wieczorem koł 19 ciężki trening czworogłowych uda i bicepsu. Nogi robiło się ciężej przez przedpopołudniowe bieganie. W sobote Pojechałem troche na wieś, [...]

Nie dstresuj się negatywnymi wypowiedziami,tylko rób co do Ciebie należy Już się ruszyło.Widać to w obszarze mięśni brzucha,pleców i ud.Jedziemy dalej z planem,w 28 dni nikt nie zmieni się w Supermana! Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-06-07 15:44:03

[...] myśle ze 3 kroczki by poszlo na rekach,ale popróbuje znowu :) poza mocno uwidoczniana muskulatura ,zauwazyłem ,że jestes dobrze wysportowany-stanie na rekach ,ten trening brzucha czy szpagat :)) Ojan-czy do szpagatu rozciagasz sie cały czas czy to tak umiejestność wrodzona :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-08-15 08:36:53 Zmieniony przez [...]

Dzisiaj rano (po zrobieniu brzucha) wybrałem się na marsz po leśnych dróżkach. Niestety zaszedłem nie tam gdzie zamierzałem i zamiast 1h maszerowałem 2,5h! W rezultacie przez całe popołudnie byłem KO. Dopiero co skończyłem trening nóg (wyprosty, uginania i suwnica). Mięso mi się na razie skończyło i jem 1,25kg twarogu oraz 5 jaj. Za 3 dni skończą [...]

Wyraźny postęp. Trening m. brzucha obranym systemem przynosi rezultaty.

[...] w Strzegomiu w kulturystyce klasycznej do 175cm - będę musiał ważyć na weryfikacji mniej niż 68kg (tyle ważyłem 45 lat temu). Plażowanie się skończyło i dzisiaj zacząłem dzień od porannego treningu brzucha. Potem będą nogi, następnie boczne i tylne aktony barków a wieczorem ponownie brzuch. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-08-31 09:02:13

Tak, zamierzam startować w Mińsku Mazowieckim. Najpierw chciałbym wystąpić w Strzegomiu 22 września 2012 w kulturystyce klasycznej! Wieczornego treningu brzucha nie robiłem z powodu innych zajęć a teraz nie mam ochoty. Jutro jadę 700km do domu.

[...] marsz 7km. Po południu trening pleców: 1.Podc. sztangi w szerokim nachwycie do klatki w opadzie tułowia 2 rozgrzekowe 12p 10p i 4 główne 7p 2.Podc. sztangi podchwytem do brzucha 4x7p 3.Podc. na drążku b.wąskim nachwytem 4x6p 4.Negatywy na drążku w szerokim nachycie od kaptura 4x7p podstawiłem krzesło pod drążek i opuszczałem i podnosiłem się [...]

Dalej kopię! Rano trening brzucha z napinaniem ud w przerwach oraz ugięcia w staniu na rękach - to musi mi wystarczyć na razie! Potem marsz 7km - chunga podziwia mnie za konsekwencję. Niestety, nie mam wyliczonej diety i staram się to nadrabiać marszem (chodzę bardziej wyprostowany a i chyba jestem coraz mniej żwawy to czas się wydłużył do ok. [...]

[...] (obie dłonie splecione na gryfiku) 6x10p Dzisiaj plecy: 1.Podc. sztangi w opadzie szerokim nachwytem 2x12p z progresją 4x8p (stały) 2.Podc. sztangi w opadzie podchwytem do brzucha 4x10p 3.Podc. na drążku szerokim nachwytem 4x8p zamiarem było dotknięcie drążka klatką - właściwie to były spięcia łopatek z wybijaniem klatki w kierunku drążka [...]

[...] zdaniem był dosyć udany! Dzisiejsze sesje treningowe: Plecy: 1.Podc. sztangi podchwytem do klatki w opadzie tułowia 48kg/58kgx12p 68kg/4x8p 2.Podc. sztangi podchwytem do brzucha w opadzie tułowia 68kgx10p 73kg/4x10p 3.Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim nachwytem 30kg/35/40/45kgx10p 59kgx8p 4.Podc. na drążku b.wąskim podchwytem 4x7p [...]

Ciężki był ten tydzień #-P ale dałam radę. Jutro jeśli znajdę chwilkę zrobię pomiary, schudłam z brzucha, ma wyraźniejszy kształt :-D Ogólnie czuję się bardzo dobrze i idę w dobrym kierunku. oooo mjjjjjuuttt na moje uszy :) dajesz dalej!!! MOC z TOBĄ, ja zagladam z partyzanta :)

[...] Puckiej. Na razie trening oparty o ciężar ciała i 2 sztangielki po 20kg. Plan treningowy jeszcze nie ustalony - pomału będzie się krystalizować. Ciągnie mnie do treningu brzucha 2 razy dziennie chociaż rady mistrza świata i rozsądek podpowiadają, że może lepiej byłoby 3 razy w tygodniu z większym obciążeniem. Dieta oparta na 20 szt. całych [...]

troszkę Cię zalało pilnuj żeby dalej nie poszło, tak jak Małecki mówił on leci na takim poziomie żeby mięśnie brzucha były delikatnie zarysowane u Ciebie chyba jest teraz taki poziom

tłuszczy tłuszczykiem ,ale spod niego i tak widac cięzko wypracowane duze miesnie brzucha