SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Rowerkowanie plus trening mięśni brzucha. /SFD/2019/4/4/4d6a9b151ee6465e92d29b48c5c10450.jpg /SFD/2019/4/4/ab415ac7aefc4f01919ed938d38ad791.jpg /SFD/2019/4/4/3d65faea934748bca76aef81cc3f4fd7.jpg Ruszam do rowerkowania nr. 1. /SFD/2019/4/4/553c64b7869f4fb78e974a0d62037d84.jpg /SFD/2019/4/4/cbd80e3107e64981b9662b46b72989b2.jpg Czas na trening mięśni [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-04 14:48:16 Liczba szacunów: 5
  • Dzisiaj czyli jazda na rowerze i ćwiczenia mięśni brzucha. Rozgrzewka: /SFD/2019/4/12/3d33c8d9a7704b6eaf6136f842c4f22d.jpg /SFD/2019/4/12/1efa3079b2be41968b7d8ee6306f8522.jpg /SFD/2019/4/12/0c284aec7c3f4b4585779f8f60d9e730.jpg /SFD/2019/4/12/a1f5c7e686b7445ba3a0318d7f62554c.jpg /SFD/2019/4/12/0c8c85458a7648779b6c01c0e39eae20.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-12 13:57:49 Liczba szacunów: 5
  • [...] Drugie po przysiadach ćwiczenie na mięśnie czworogłowe uda. https://www.youtube.com/watch?v=Khc6gFCnzaQ&feature=youtu.be Pierwsze ćwiczenie na mięśnie brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=-nlZcOTQSoU&feature=youtu.be Drugie ćwiczenie na mięśnie brzucha. https://www.youtube.com/watch?v=hQSCItUp6V8&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-21 13:35:08 Liczba szacunów: 3
  • Na zakończenie miesiąca trening nóg i mięśni brzucha. /SFD/2019/7/31/aefd868828a246e8aa7aced3f01ae57a.jpg Jak zawsze były przysiady:-)) /SFD/2019/7/31/441044a6b74146839554f21ae830bd89.jpg https://www.youtube.com/watch?v=0w9Jbe4MnS4&feature=youtu.be I na ostro mięśnie brzucha:-)) https://www.youtube.com/watch?v=uFvIPcBtTcw&feature=youtu.be W [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 13:26:02 Liczba szacunów: 4
  • Trening brzucha zastępczo samemu w domu nieźle można zrobić, chyba, że rodzina organizacyjnie przeszkodziła, a nie siłownia. Jak byłem zdrowy to prawie codziennie brzuch ćwiczyłem. Ech.... :-( Na siłowni jednak są większe możliwości i można lepiej potrenować brzuch jak w domu:-)) Nic nie stoi na przeszkodzie abym jutro zrobił com miał zrobić [...]

    Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-19 18:58:31 Liczba szacunów: 3
  • Ogranalem taki trening tylko nie wiem czy dam rade ale powoli do celu : spinanie brzucha 2 - 4serie, maksymalna ilość powtórzeń odwrotne spinanie brzucha 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń unoszenie nóg na ławeczce skośnej - 3 - 4 serie, maksymalna ilość powtórzeń wznosy tułowia z leżenia przodem - 3 - 4 serie po 10 -14 powtórzeń skręty [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2008-04-15 22:13:10 Liczba szacunów: 0
  • przerwa od diety-czas planowac nastepny cykl:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez slaby wybor. Poszukaj Syntha6 (BSN)lub Matrix (Syntrax) to sa mieszanki bialek, ktore maja fajne smaki Na brzuch robie zestaw 6 cwiczen po 2 na dol, boki i gore brzucha po ok 20 ruchow (lub ile daje rade jezeli mniej wychodzi) (15 boki) jeden za drugim w 3 obwodach. W tej chwili korzystam z pilki pierw podciaganie nog na drazku dalej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2008-03-12 13:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomożecie??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami 4x10-12 -herkulesy itp. 4.Triceps -Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie francuskie 4x 10-12 >Wtorek< 1.Mięśnie brzucha -Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 -Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 -"Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min >Środa< 1.Mięśnie pleców [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2007-07-03 23:07:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakby przed siebie, próbując je ściągnąć do bioder. Bardzo fajnie czuć tutaj dolne "krawędzie". Potem dolny hammer i przyciąganie bardzo dokładne techniczne jednorącz do brzucha. Łokieć prowadzony bardzo nisko i jak najdalej za siebie. Podciąganie podchwytem 3s Przyciaganie hammer 3s Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym 3s Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 22:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie 6 Weidera

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie nie baw się w żadne A6W i ABS rób normalne proste ćwiczenia dociążając się dodatkowo i będzie ok. Poczytaj sobie trochę o treningu brzucha, poczytaj jak mistrzowie kulturystyki nabawili się wielkich mięśni brzucha i potem mieli 100 w pasie z powodu masywnych mięśni brzucha. Zwróć uwagę na słowo "masywne" czyli trening brzucha [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2009-05-13 19:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] brak tabaty po treningu %-) Z godziny na godzinę w pracy bylo coraz gorzej, aż nie mogłam wyjść ze zmiany na końcu :-D' WTOREK TRENING 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/3 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x 15,12,10,10 x 20/20/30/30 kg 3. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 19:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa 5.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa PIĄTEK TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15/12/10p x 2/3/3 sztabki 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x 15/12/10+max/10p +max x sztanga/sztanga/+5/+10 kg 3. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 13:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] efekty w ogóle przychodziły :-D Odnośnie kratki - to jest jedno z moich największych marzeń.Będę się o nią starać :) PIĄTEK TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/4 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x 15,12,10+max,10+max x 20/20/30/30 kg 3. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 19:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] efekty w ogóle przychodziły :-D Odnośnie kratki - to jest jedno z moich największych marzeń.Będę się o nią starać :) PIĄTEK TRENING: 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 2/3/4 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x 15,12,10+max,10+max x 20/20/30/30 kg 3. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-19 08:19:57 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] kurczaka , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , warzywa 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego PIĄTEK TRENING : 1. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, tułów nieruchomo 3s x 15,12,10 x 3/4/5 sztabki + dropsety w 2-ch seriach 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s x 15,12,10+max+drop,10+max+drop x 20/25/30/30 kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-25 14:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja już pisałam Ci, że pięknie wyglądasz, ale napiszę jeszcze raz, żebyś o tym pamiętała!!! :-P kochana <3 CZWARTEK TRENING : 1.Przyciąganie do brzucha 4 s x 15/12+max+drop/10+max+drop x 2/3/5 sztabek 2.Wiosłowanie sztangą do brzucha 4 s x 15/15/12+drop/10+drop x 20/20/30/30 kg 3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce , skos 45 st. 3 s x 12-15 p x [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 17:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ja dolna część brzucha mam zakryte bo jej nie lubię. Górna jest w porządku. Ale jak widzę laski niekiedy którym wystaje tu i tam i jeszcze tam i idzie z takim wystającym brzuchem to zastanawiam się czy że mną jest coś nie tak ze się wstydzę dołu brzucha czy z nimi ze taka wisząca spyre pokazują.

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 09:12:59 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz? Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha? Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;) Fajna pucka ta mala ;D Bo siedzi tam tluszcz. Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego [...]

    Odpowiedzi: 2097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 18:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha - najwyższe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie możesz mieć schowanych mięśnie brzucha pod żebra, po one są do nich przyczepione :). Najlepsze na górne aktony mięśnie brzucha są klasyczne skłony we wszelkich wersjach, spróbuj spięć mięśni brzucha leżąć, być może stosujesz jedynie ćwiczenia, w których mięśnie brzucha pozostają przez większość ruchu w skurczu izometrycznym i stąd Twoje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2005-04-17 11:18:25 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 2. Pompki na trzech stołkach. 3. Rozpiętki ze sztangielkami Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion z hantlami Mięśne brzucha 1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 2. Spięcia brzucha Dzień drugi Mięśne nóg 1. Przysiady na jednej nodze 2. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2008-08-28 09:40:55 Liczba szacunów: 0