brzucha

[...] na sztabce nr 20 3.Wiosłowanie na Tbar, 12,10,8,6 4.Wiosłowanie na maszynie humer 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu 4x15 Tył barku 1. Odwrotny butterfly 4x15 2. Facepull 4x15

[...] do obojczyków (progresja) 4x 15,12,10,8. Koniec na sztabce nr 21 3.Wiosłowanie na Tbar, 12,10,8,6 4.Wiosłowanie na maszynie humer 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu 4x15

[...] na maszynie humer 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu 4x15 Tył barku 1. Odwrotny butterfly 4x20 2. Facepull 4x20 A dziś wpadł trener. Będzie więc obszerna relacja foto i video :)

[...] 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu 4x15 Tył barku 1. Odwrotny butterfly 4x20 2. Facepull 4x20 A dzisiaj trening życia- biceps, brzuch :D Ale ewidentnie potrzebowałem już [...]

[...] siedząc bokiem do wyciągu 4x12 3. Wiosło podchwyt 15,12,10,8 z podwójnym dropem 4. Ściąganie z góry do klatki wąskim chwytem w super serii z przyciągniem uchwytu wyciągu do brzucha 2x15 plus 15 (urwałem linke }:-() 5. Wiosła hantą 4x12 6. Imitacja przenoszenia na wyciagu jednorącz 4 x12 7. Szrugsy ze sztangą 4x15 Tył barku 1. Unoszenie hantli w [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 4x12 3. Wiosło podchwyt 15,12,10,8 z podwójnym dropem 4. Ściąganie z góry do klatki wąskim chwytem w super serii z przyciągniem uchwytu wyciągu do brzucha 4x15 5. Wiosła hantą 4x12 6. Imitacja przenoszenia na wyciagu jednorącz 4 x12 7. Szrugsy ze sztangą 4x15 Tył barku 1. Unoszenie hantli w opadzie 4x20 2. Facepull 4x15 [...]

[...] Tyłek ćwiczyłam spięciami, przysiadami i wypadami to cośtam jeszcze dołoże a6w to dla mnie podstawa na ładną kostkę dlatego ją robie, ćwiczenia arnolda były na dolne partie brzucha, próbowałam po prostu metody clermonta zeby cwczyć dokładnie wszystkie partie. No i myślałam ze wepchnę jelita na miejsce jak rozbuduje brzuch ale to nie wyszło.

[...] taki a nie inny układ, bowiem nei zakłądam by był doswiadczonym trenujacym.. na amrginesie własnie zmieniam trening pleców, wiec jeśli wytrzymam: dam ciągi na początek/4s/, dalej drążek z obciażeniem/4s/, wiosło półsztangą/3s/ i wiosłowanie jednorącz na wyciagu dolnym/3s/zamiennie ze ściąganiem drązka wyciągu dolnego do brzucha podchwytem. zdr.

Co do brzucha, to jesli trenujesz go inaczej mozesz wyrzucic Na klate nie dodawaj. Wiecej wcale nie znaczy lepiej! Jesli nie mozesz MC to proponuje zastapic wznosami z opadu badz grzbietkami. zdr.

No na zdrowie nie narzekam. btw kolega się mnie wczoraj pytał co zrobić jak go mięśnie brzucha bardzo bolą a w sobotę na zawody jedzie, więc musi być w 100% mocy, da się coś z tym zrobić?

ale nadmiar skóry to chyba klipsami na plecach bym musiała spiąć żeby mięśnie brzucha było widać jak innym uczestniczkom :-D %-)

zapokniałbym dodać, po każdym treningu 4x20 brzuch, tzn leze na podlodze i sie skulam i na koncu spinam max miesnie brzucha, a powracam do pozycji wyjsciowej czyli przed polozeniem plecow na podloge

Zacznij biegac ;) Ja na poczatku mialem slaba kondycje a wszyscy mowili ze tkanka tluszczowa znajdujaca sie na dolnych partiach miesni brzucha ktora wszyscy chcemy tak zwalic spala sie dopiero po 20 minutach biegania kondycja nie pozwala mi na to wiec dawalem sobie 15 sekund trucht i 15 sekund sprint na maxa do upadlaego codziennie ;) Kondycja sie [...]

ektomorfik - ktoś kto moze zrec wszytko i w dowolnych ilsociach i gruby nie bedzie czyli np ja:) I przykladaj sie bardziej do dolnych miesni brzucha. Gorne to zawsze tam jakos sie pokażą ale wyrobic dolne to juz jest coś. Więc w koncu jak masz to sadło do spalenia czy nie? I goraco polecam jescze raz unoszenie bioder bokiem na skośne miesnie. Tym [...]

[...] też jestem takim kimś :p Ważyłem 83kg chociaż wcinałem ogromne ilości jedzenia. Od kiedy mam dziewczynę mam problemy z apetytem, a waga nadal ta sama :p Jutro wrzucę zdjęcie brzucha, wydaje mi się że trochę tłuszczyku jest :p Dodam jeszcze, że całe wakacje biegałem i z wagi też nie spadłem :p Zmieniony przez - byczynho w dniu 2010-02-22 01:20:11

No niewątpliwie jest to troche zalane wygląda jak normalny brzuch przecietnego kolesia.Trzeba jzu bylo dac kilka fotek z roznych ujec. Nie wiem dla mnie wyglda to tak jakby normlany trening brzucha pwoinien przyneisc efekty.

Samemu to dużo zdjęć nie zrobię:p Poczekam aż siostra wróci i zrobię sesję brzucha ;) przed i po A6W

No tluszczu to tu jednak specjalnie za duzo nie widze. Wg mnie porządny i systematyczny trening brzucha i powinna byc fajna rzeźba. Jak już pisałem radze bardziej przykldac sie od cwiczeń na dolne partie. A6W ,ABS do tych programow jakoś podchodzę sceptycznie. Po prostu wybierz kilka ćwiczeń i trenuj. Mój trening opiera sie głownie na odwrotnych [...]

[...] daty napisania pierwszego posta. Niestety efekty są marne bo właściwie kaloryfera jak nie było tak nie ma. Robiłem A6W, ABSII i własne ćwiczenia. Zauważyłem przyrost mięśni brzucha, są odczuwalne przy schylaniu się, teraz siedząc też go czuje - niestety nie jest on widoczny. Najwyższa chyba pora zastosować jakąś dietę. Chciałem się zapytać jak [...]

ładnie zeszło z brzucha, graty ;-D