brzucha

Witam wszytstkich. Szukałem w wysukiwarce ale znalazłem. Gdzieś na forum przeczytałem że programy takie jak ABS2 czy A6W nie są ćwiczeniami na mase ale na wytrzymałość mięśni brzucha.Przerobiłem obydwa programy co prawda efekty są,ale cyba mogą być większe gdyby stosować treningi na mase. Ma ktoś jakiś plan,ewentualnie gdzieś o takich ćwiczeniach [...]

Jestem nowy wiec nie wiem co i jak Mam 14 lat i ćwiczę kick boxing niedługo będę miał wakacje i nie będę miał treningów. I chcę mieć na brzuchu kaloryfer i che troszeczkę wzmocnić mięśnie bicepsu może byście mi poradzili jakieś ćwiczenia. I czym bym miał się odżywiać by mi został kaloryfer Z [...]

Witam. Otóż mam problem po śniadaniu. Jem go tyle zeby się w miarę najeść. Jestem na masie więc jest to ok 35g białka i ok. 120g węgli. Problem jest tylko w tym że za jakieś 2h boli mnie bardzo brzuch. Można powiedzieć ze mnie tak kluje albo zażyna. Na sniadanie np. dzisiaj miałem 4 naleśniki, orzechy włoskie i banan. No i po jakimś czasie się juz [...]

Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Moja waga 88 kg [...]

Witam! Ćwiczę mieśnie brzucha już od Września chciał bym aby pomogł mi ktoś ulozyć plan treningowy ponieważ wiem że trzeba go zmieniać co miesiąc poprzedni jaki miałem to był; 4x25 - skretosklony 4x25 - zwykle brzuchy 4x25 - unoszenie wyprostowanych nog do gory 4x25 - unoszenie kolan do klatki Między seriami 10 sek przerwy a miedzy cwiczeniami 30 [...]

Witam.Jestem tu nowy i mam takie pytanko jak mogę szybko spalić zbędny tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie??? Obecnie biegam od miesiąca 5 razy w tygodniu aktualnie to ok 40 minut dziennie.A jakie dorzucić do tego cwiczania na brzuch?? A6W moze być??

[...] lewej strony 3 miesnie a z prawe 2 miesnie z czego jeden jest tak duzy jak dwa po drugiej stronie). JAkie ćwiczenia na domowej siłownia( skręty?). Drugie pytanie jakie ćwiczenia na okragłe plecy oraz małego garba. Jak to zniwelować. Jak możecie na brzuch ćwiczenia dać na te dysproporcje oraz jakies na normlany rozrost brzucha :D Z gory dzięki

witam! Mam pytanko jak wytrenować dobrze brzuch. Bo moje mięśnie są ładnie widoczne, ale tylko ponad pempkiem, mam takie tam 3 ładne pręgi, a cały odcinek pempkowy zupelnie plaski.... Jaki cwiczenia moga mi ladnie wyrzezbic dolny odcinek brzucha? pozdrawiam

A wiec tak!Mam na brzuchu 5 pak a chce miec 6pak A konkretnie chodzi o to ze mam pod klata dwa podzielone miesnie, potem pod spodem kolejne dwa ale na wysokosci pepka mam juz jeden dlugi miesien i za choleree nie chce sie widocznie podzielic!Dieta jest niby ok, trening niby tez, ale jednak cos jest nie tak!!czyzby piwo wypelnilo mi ta przerwe??

Witam mianowicie na treningu gdy cwiczyłem martwy ciag z maxymalnym obciazeniem zabolał mnie brzuch wiec poszedłem do lekaza myslałem ze to przpuklina..lekarz wymacał i powiedział ze mam naciągniete chamsko mięsnie(tłum z hiszpanskiego) dostałem tabletki i maść. czuje ze przechodzi ale mam dziwny bol tak jakby cos w jelitach sie działo... sam [...]

Witam, Kilka dni temu zacząłem cykl HP dawkowanie to: porcja nadczo i porcja przed treningiem. Lecz porcja poranna wywołuje ból brzucha po 30-40 minutach. Trenuję 5 razy w tygodniu z czego 1 trening to areoby. Czy powinienem szybciej jeść sniadanie czy nie brać porannej dawki? Dodaję że forum przeszukałem i znalazłem kilka postów dotyczących bólu [...]

Witam mianowicie mineły juz ze 2 miesiace odkąd naciągnołem mięsnie brzucha. chodzi od dolną partię te które są narażone na przepuklinę.dużo pod pępkiem z lewej strony podczas martwego ciągu.przpuklina to niejest bo nic niewidać juz przestało boleć ale jak na treningu w jeden dzien zrobie brzuszki czy jakieś ćwiczenia angażujące te partię pózniej [...]

Jesli moja alska bedzie codziennie cwiczyc po okolo 100 brzuszkow w domu to czy przez 3 miesiace bedzie miala miesnie brzucha,czy raczej nie?A jesli tak to czy beda wystarczajaco widoczne? To kazala mi napisac moja laska.Tlumacze jej ze raczej tak ale musi byc cierpliwa ale chciala sie na forum spytac. :/ Ehh te kobiety. :)Aha i ma juz zarys [...]

Witam, Od 3 msc trenuję trening FBW A, B co drugi dzień/nie mniej niż 3 razy w tygodniu, różnie to wychodzi. Trening trwa około 1,5 h - nie więcej ale to i tak nieco za dużo przez co nie mam już czasu na zrobienie ćwiczeń na brzuch i łydki. Czy mogę robić brzuch (ewentualnie brzuch i łydki) w dniach pomiędzy FBW? Np. FBW mam wtorek i czwartek a [...]

[...] rodzaju ale mam problem. Nie nabawiłem się jeszcze lustrzycy, ale mój brzuch krótko mówiąc jest troche większy niż być powinien. Jak go wciągne to jest całkiem dobrze. Czy da się jakoś tego pozbyć ?? czy wystarczą jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha np. brzuszki, czy trzeba będzie wykorzystać jakąś bardziej zaawansowaną technologie ?? pomóżcie

Witam . Moj plan treningowy wyglada tak ze mam dwa dni trengowe i jeden dzien przerwy, zawsze dokladam 3 dwcizenia z ciezarami brzucha (chce osiagnac mase miesni brzucha poniewaz jestem po 3 miesiecznym codziennym treningu Abs lvl 2 dwa razy dziennie i tkanki tluszczowej juz praktycznie nie mam). Czy warto przychodzic na silownie w dzien [...]

Witam, robię codziennie po 300, ok 200 brzuszków. Zależy mi głównie na mięśniach brzucha, po ilu tyg, mieś, powwinny być jakieś efekty ? I jakie mi zalecacie, robić te mięśnie brzucha, mówie zależy mi głównie na tym. Mam jakieś 173, i 59 kg, trenowałem kiedyś akrobatyke, mam te mięśnie ale mało widoczne, co zrobić. Pomóżcie ;) Pozdro.

[...] piłkę nożną, ale przedewszysykim pływam. Jak się pewnie domyślacie po mojej wadze, jestem dosyć szczupły. Bardzo zależymi na uwidocznieniu, bardzo dużym uwidocznieniu mięśni brzucha, ktôre są, aczkolwiek dla mnie zdecydowanie za mało widoczne. Nie stosuje żadnych diet i nie zażywam żadnych suplementów. Pozdrawiam i czekam na sensowne wypowiedzi [...]

Witam, cel taki jak temat(ćwiczenie brzucha) nie wiem jak lepiej jest ćwiczyć brzuch codziennie 3s x 10pow a6w czy tylko w dni treningowe w tym przypadku pn sr i pt, dodam jeszcze ze jestem w trakcie reduckji ważylem 85 a teraz mam 74 i ogolnie jestem zadowolony tylko ten brzuszek został i jak sie nachyle to widze fałdki, lepiej jest katowac [...]

Czesc Dwa miesiące temu zauwazylem se mam bardzo dobrze rozbudowane i uwidocznione mięśnie skośne brzucha po prawej stronie ciała za to po lewej w ogóle ich nie ma. Czy jest to uwarunkowane genetycznie i nic z tym nie zrobię, czy z czasem ćwicząc obie strony to się unormuje? Dodam ze mam jedno żebro bardziej wystające od drugiego właśnie po [...]